arcusnak 20 Postado Setembro 5, 2013 às 17:35 Compartilhar Postado Setembro 5, 2013 às 17:35 (editado) tem que descansar entre os exercícios jovem Bom dia brod Editado Setembro 5, 2013 às 17:35 por arcusnak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faco 25 Postado Setembro 6, 2013 às 13:57 Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 13:57 (editado) Italiano é Turista no BPM e hipertrofia haha Editado Setembro 6, 2013 às 13:58 por Faco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 6, 2013 às 22:45 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 22:45 A2. Fly Invertido Unilateral 6-8x10kg (Facil) 6-8x25kg (Fiz em uma cadencia fudida. Bm lentinho.) Elevação Lateral 8-12x5kg (Mais ou menos) 4-6x7kg (Me surprendeu. Foi bm dificil. Realmente n esperava. Roubei na subida e segurei a descida) Biset Supinado 4-6x26kg (Facil) 4-6x36kg (Facil mas balancei) 4-6x46kg (Msm q antes) Puchada Supinada Fechada 4-6x15kg (Facil) 4-6x30kg (Facil) 4-6x40kg (Mais ou menos. Mas vo troca) Biset Biceps Crucifixo 8-10x10kg (Facil) 6-8x15kg (Facil) 6-8x15kg (Mais ou menos. Vo troca) Triceps Corda 8-10x20kg (facil) 6-8x25kg (facil) 6-8x25kg (Mais ou menos. Segurei a volta) Rosca Concentrada 6-10x5kg (Ridiculamente facil) 6-8x8kg (Mudo da agua pro vinho. Dificil pra caraio. Acho q eh pq descansei pouco (40seg) Eu tomei no pre leit cm 4col d lei em po mais 2 ovos crus... 15min depois ja comesei. ZO So mt burro. Fudeo o meu rendimento. Doeu td hora. Atrapalhou mt. Achei q ia vomita. Aind consigui leva 2 chaves da casa pra gym. Kkkk. Levei por engano e meu pai fico trancado em casa... imagina os grito. Parei a esteira no aej. To diminuind os carb e almentand as gordura... e por incrivel q parese to perdndo medida abdm e ganhand no resto. To tri feliz : ) Bah. Ses nem imagina quanto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Teuzinhomirin 7 Postado Setembro 8, 2013 às 18:04 Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 18:04 Voltou a relatar fi?rsrs kkkkkkk se a proteina ta alta é posivel sim crescer seco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 8, 2013 às 18:09 Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 18:09 Parabéns lekão, volta firme nessa porra ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 8, 2013 às 23:56 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 23:56 Vo passa 1 semana sem treina pra fazer a trasiçao pro meu prosimo treino... Volta ao meu objetivo inicial ( Mas ainda em cut ) Concertar Deltoides! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcusnak 20 Postado Setembro 10, 2013 às 03:04 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 03:04 mete as costas tudo até falência voce corrigi isso com treino se não corre pros BW em casa mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faco 25 Postado Setembro 10, 2013 às 13:17 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 13:17 \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 10, 2013 às 19:31 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 19:31 (editado) As foto dos delts aki. N consigui post no forum. La tem 6 fotos. http:// imageshack.us/photo/my-images/844/wr19.png/ Editado Setembro 10, 2013 às 19:31 por ItalianMonster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 11, 2013 às 01:38 Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 01:38 Fala Italiam ! Delts ta em evidência já em... Como ta essa dieta paranauêtica aí? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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