Hiv/aids Lipodistrofia

[Mauricio Camargo]

Um dos efeitos colaterais do tratamento prolongando com anti-retrovirais é a lipodistrofia: perda de gordura nas pernas, glúteos e braços e acúmulo no abdômen, costas (superior) e pescoço. Gostaria de saber se alguém tem conhecimento sobre treinamento de hipertrofia para portadores de HIV. Sei que tem estudos nas faculdades voltados para isso. Se alguém puder me ajudar com uma série específica para prevenção destes efeitos ficaria agradecido. Tenho 33 anos, 1.82m, 75kg, moro no Rio de Janeiro na região da grande Tijuca. Contraí o vírus após meu ultimo exame negativo que foi em 2012 e recebi o resultado positivo em abril de 2013. Já iniciei tratamento com medicação, pois minha imunidade estava baixa. Recebo acompanhamento médico com infectologista, endocrinologista e nutricionista. Já iniciei suplementação com proteína, pois o vírus faz com que os nutrientes não sejam completamente absorvidos pelo organismo. Tenho uma boa orientação médica e nutricional, porém tenho dificuldade de encontrar orientação esportiva, pois também não quero ir de academia em academia perguntando sobre o assunto. Alguém estuda sobre o assunto ou poderia contribuir com algo? Na verdade gostaria de uma série para as necessidades da prevenção da lipodistrofia ou se puder me indicar algo ou alguém que possa me ajudar. Como sou iniciante na musculação e disso dependerá em grande parte minha qualidade de vida futuramente, se alguém tiver disposto a manter contato comigo via email, mesmo que sem conhecimento específico em HIV ficaria grato. Grande abraço.

[ricardo89]

Não sei te ajudar...

Mas fica aqui o meu apoio e os parabéns por não baixar os braços e desistir!

Muita força

[Orphee13]

Também não sei como te ajudar =(

vou esperar alguem entendido postar.

mas qualquer duvida relacionada a musculação vc pode contar conosco,pode criar um topico ou via MP.

parabéns vc fez uma otima escolha, a musculação é maravilhosa e te trará benefícios tanto no seu psicológico quanto na tua saúde.

abraços.

[TsuG]

Entao, o que vou falar é baseado no achismo, entao se for acatar algo que eu disser, pesquise antes sobre.

Tipo ao meu ver, independente da lipodistrofia, o corpo ira agir da mesma maneira para a queima de gordura.

O corpo queima a gordura de forma total e nao localizada, nao tem como vc queimar mais a gordura da barriga e manter as da pernas.

No seu caso o que ficara mais dificil para um bom treino é só essa questao da absorção dos nutrientes, mas se vc tem acompanhamento nutricional (procure um nutricionista esportivo depois), deve estar com a sua dieta bem balanceada.

quanto ao seu treino, se existe um perca maior nas pernas e braços, uma coisa que se pode fazer é dar um enfoque maior neles.

Na minha opinião, um treino bacana seria um full body 3x. ou um SL 5x5.

Ambos são treinos que utilizam bastante exercicios compostos e que proporcionam um bom aumento de resistencia e de força.

Unica coisa que tem que se atentar, é se seus musculos regeneram com a mesma velocidade de quem nao é soro positivo. pois caso nao se regenere tanto, as vezes um full body 3x por semana poderia ser muito desgastante. sendo melhor e ate mais eficaz faze-lo apenas 2x por semana.

Dê uma pesquisada a respeito e tire algumas conclusões.

[Pedro o Kara]

Vou falar sem conhecimento de causa também.

No documentário do BIgger, stronger, faster (http://www.imdb.com/title/tt1151309/), existe um trecho, no qual mostra uma pessoa portadora do hiv e o cara é grande.
Porém com o uso de hormônios. Creio que essa seria a saída ideal.

Aconselho a buscar em fóruns gringos.

Boa sorte!

[Saintgraal]

parabéns por não ter desistido

a musculação e suplementação só tem a ajudar seu organismo.

eu não posso te ajudar

é um caso delicado, e exige cuidados PROFISSIONAIS

boa sorte

e continue conosco!

[Mauricio Camargo]

Não sei te ajudar...

Mas fica aqui o meu apoio e os parabéns por não baixar os braços e desistir!

Muita força

Vou falar sem conhecimento de causa também.

No documentário do BIgger, stronger, faster (http://www.imdb.com/title/tt1151309/), existe um trecho, no qual mostra uma pessoa portadora do hiv e o cara é grande.

Porém com o uso de hormônios. Creio que essa seria a saída ideal.

Aconselho a buscar em fóruns gringos.

Boa sorte!

parabéns por não ter desistido

a musculação e suplementação só tem a ajudar seu organismo.

eu não posso te ajudar

é um caso delicado, e exige cuidados PROFISSIONAIS

boa sorte

e continue conosco!

Vlw pela força irmãos, isto é muito importante nesta nova etapa da minha vida, fico feliz pelo incentivo.

Também não sei como te ajudar =(

vou esperar alguem entendido postar.

mas qualquer duvida relacionada a musculação vc pode contar conosco,pode criar um topico ou via MP.

parabéns vc fez uma otima escolha, a musculação é maravilhosa e te trará benefícios tanto no seu psicológico quanto na tua saúde.

abraços.

Cara vlw pela força e toda ajuda é importante para mim. Espero poder contar contigo sim, pois necessito de trocar informações com alguém experiente. Grande Abraço.

Entao, o que vou falar é baseado no achismo, entao se for acatar algo que eu disser, pesquise antes sobre.

Tipo ao meu ver, independente da lipodistrofia, o corpo ira agir da mesma maneira para a queima de gordura.

O corpo queima a gordura de forma total e nao localizada, nao tem como vc queimar mais a gordura da barriga e manter as da pernas.

No seu caso o que ficara mais dificil para um bom treino é só essa questao da absorção dos nutrientes, mas se vc tem acompanhamento nutricional (procure um nutricionista esportivo depois), deve estar com a sua dieta bem balanceada.

quanto ao seu treino, se existe um perca maior nas pernas e braços, uma coisa que se pode fazer é dar um enfoque maior neles.

Na minha opinião, um treino bacana seria um full body 3x. ou um SL 5x5.

Ambos são treinos que utilizam bastante exercicios compostos e que proporcionam um bom aumento de resistencia e de força.

Unica coisa que tem que se atentar, é se seus musculos regeneram com a mesma velocidade de quem nao é soro positivo. pois caso nao se regenere tanto, as vezes um full body 3x por semana poderia ser muito desgastante. sendo melhor e ate mais eficaz faze-lo apenas 2x por semana.

Dê uma pesquisada a respeito e tire algumas conclusões.

Amigo vlw por dedicar um pouco do seu tempo para tentar me ajudar. Como são as coisas, apesar de já ter feito musculação por um ano há um tempo atrás, e de ter pesquisando razoavelmente sobre o assunto, assim como todo iniciante entusiasmado, nunca tinha ouvido falar sobre o treino full body. Pelo que pesquisei é um tipo de treinamento indicado sobretudo para iniciantes, mas que não deixa de dar os resultados esperados. Estava muito preocupado em trabalhar os músculos isolados e estava achando isso complicado, pois não deveria deixar de lado a harmonia corporal. Acho que este tipo de treino é o ideal, pelo menos até que se note uma necessidade de trabalho em algum especifico. Abaixo colocarei uma série básica que achei num site, espero sua contribuição. Grande abraço.

Editado Junho 25, 2013 às 19:20 por Mauricio Camargo

[Mauricio Camargo]

Série básica de full body retirado de um site. Foi indicado para o trabalho corporal de pessoas que necessitam desenvolvimento rápido e uniforme do corpo. Meu objetivo assim como o da maioria é substituir a gordura que eventualmente venha perder ou acumular por massa muscular. Lembrando que com o tempo poderei perder a gordura da pernas, glúteos e braços e acumular no abdômen, costas e pescoço. Minha preocupação não é tanto em ganhar peso ou "crescer" e sim ganhar massa muscular.

Aquecimento - 10 m

Agachamento - 3 x 8

Supino reto - 4 x 8

Desenvolvimento - 3 x 8

Barra fixa - 4 x 8

Levantamento terra - 4 x 8

Panturrilha - 3 x 20

Abdominal - 3 x 20

Alongamento

Sei que deve ter tópicos sobre full body aqui mas queria encontrar uma serie adequada para meu objetivo. Parece que nesta série consigo trabalhar os músculos que mais me preocupam. Vi em outros sites que um exercício chamado Militar seria muito bom. Será que posso adicioná-lo à série ou deveria trocar algum que ai esta? Alguma sugestão pessoal?

Editado Junho 25, 2013 às 19:19 por Mauricio Camargo

[ricardo89]

Militar é esse desenvolvimento.

Realmente um fullbody bom é o SL 5x5.

Se quiser optar por outro, tudo bem.

Pra mim um fullbody são os 6 melhores exercícios da musculação. 3 de puxar e 3 de empurrar.

Agachamento

Levantamento terra

Supino

Remada

Barra fixa

Militar.

Mas não precisa colocar todos num dia, fica muito volumoso.

Escolha 3 cada dia e faça 3x por semana.

Mas foi só uma ideia.

[Orphee13]

Eu faço fullbody, é otimo.

também tem UPPER/LOWER que é muito bom.

abraços.

[Mauricio Camargo]

Militar é esse desenvolvimento.

Realmente um fullbody bom é o SL 5x5.

Se quiser optar por outro, tudo bem.

Pra mim um fullbody são os 6 melhores exercícios da musculação. 3 de puxar e 3 de empurrar.

Agachamento

Levantamento terra

Supino

Remada

Barra fixa

Militar.

Mas não precisa colocar todos num dia, fica muito volumoso.

Escolha 3 cada dia e faça 3x por semana.

Mas foi só uma ideia.

Eu faço fullbody, é otimo.

também tem UPPER/LOWER que é muito bom.

abraços.

Bom já que não preciso fazer tudo num único dia posso dividir num esquema upper/lower? Supino, remada, barra e militar num dia e agachamento, terra, panturrilha e abdominal noutro?

[TsuG]

Opa da sim pra dividir num upper lower. Ms pra upper / lower é bom ir na academia pelo menos 4x por semana. ai fica 2 dias pra upper e 2 dias pra lower.

quiser uma avaliação melhor do treino, monte ele e depois peça pro povo avaliar la na area de treinamento.

nem precisa expor a situação novamente, só filtrar apenas as informaçoes que vc julgue uteis depois.

Boa sorte.

[Mauricio Camargo]

Opa da sim pra dividir num upper lower. Ms pra upper / lower é bom ir na academia pelo menos 4x por semana. ai fica 2 dias pra upper e 2 dias pra lower.

quiser uma avaliação melhor do treino, monte ele e depois peça pro povo avaliar la na area de treinamento.

nem precisa expor a situação novamente, só filtrar apenas as informaçoes que vc julgue uteis depois.

Boa sorte.

Vlw cara vou seguir seu conselho e dividir em quatro dias, tbém acho melhor. Abraço.

[planeta]

Vou falar sem conhecimento de causa também.

No documentário do BIgger, stronger, faster (http://www.imdb.com/title/tt1151309/), existe um trecho, no qual mostra uma pessoa portadora do hiv e o cara é grande.

Porém com o uso de hormônios. Creio que essa seria a saída ideal.

Aconselho a buscar em fóruns gringos.

Boa sorte!

existe tb o uso de anabolizantes mais leves para recuperação muscular nos casos que a doença ataca mesmo, o ruim é que há tanto rpeconcenito sobre esse assunto que as pesquisas e testes que poderiam ter sido feitos não foram...

mas com as medicações atuais a doença não chega a se desenvolver, né?

deus te abençoe e te dê forças para continuar lutando

[Mauricio Camargo]

existe tb o uso de anabolizantes mais leves para recuperação muscular nos casos que a doença ataca mesmo, o ruim é que há tanto rpeconcenito sobre esse assunto que as pesquisas e testes que poderiam ter sido feitos não foram...

mas com as medicações atuais a doença não chega a se desenvolver, né?

deus te abençoe e te dê forças para continuar lutando

Então, com o uso de medicação o organismo fica similar ao de uma pessoa normal. Meus hormônios estão dentro da faixa, mas caso eles caim de quantidade a endocrinologista pode receitar sim. Inclusive após uma certo período de treinamento vou solicitar a complementação de testosterona e hormônio de crescimento, mas sempre acompanhando os índices por exames sanguíneos. Mas isso é pra uma fase posterior, quando estiver precisando de uma complementação para o desenvolvimento. Abraço.

[Orphee13]

Já foi o tempo que as pessoas definhavam por causa do hiv rsrs, hj em dia está tudo tão moderno.

Opa da sim pra dividir num upper lower. Ms pra upper / lower é bom ir na academia pelo menos 4x por semana. ai fica 2 dias pra upper e 2 dias pra lower.

quiser uma avaliação melhor do treino, monte ele e depois peça pro povo avaliar la na area de treinamento.

nem precisa expor a situação novamente, só filtrar apenas as informaçoes que vc julgue uteis depois.

Boa sorte.

(2)

Bons treinos.

[Mauricio Camargo]

Bom pessoal, já se vão ae quase seis meses de treinamento. Tive que faltar alguns dias por conta de pequenos problemas de saúde que surgiram, mas nos geral tive muita força de vontade. Sinto que estou mais fraco que o normal em questão de quantidade de peso, mas sempre procuro não me acomodar. Venho seguindo a serie que vcs me passaram. Apesar disso não consigo levantar o supino com mais de 15kg. Isso me frustra. Nos demais exercícios consigo puxar uma carga razoável. Engordei e defini bíceps e um pouco o peitoral. Hj estou com 83kg. Venho tomando um bom whey e albumina e comecei na creatina a pouco. Minha nutricionista disse que eu deveria chegar aos 90kg. Gostaria de saber se após esse tempo de treinamento quais seriam os resultados que eu deveria ter. Vejo caras na academia que entraram depois de mim e cresceram rapidamente. Fico preocupado se estou tendo resposta positiva. Não tenho pressa, pois viso o futuro, mas não queria estar treinando errado. Bom, na verdade só queria falar um pouco com vcs já que me ajudaram. Abraço.

[Mais1maluco]

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