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[E M A G R E C I M E N T O]

Por Smyle157
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Autor
03/01/2014
04:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de peru.
08:05 - 1 maçã.
11:45 - bife na chapa.
14:40 - 600ml jarra suco de maracujá.
20:15 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , bife na chapa.
23:10 - 1l suco de limão.
(mais um dia graças a deus).
(qse sai da dieta hoje tomei esse suco de limão pra n sair).

Editado por Smyle157 (veja o histórico de edições)

  • Respostas 409
  • Visualizações 31,6k
  • Criado
  • Última resposta

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  • wjunior
    wjunior

    To percebendo que ultimamente você esta consumindo muito carboidrato e não está mais selecionando tanto seus alimentos... Precisa voltar na pegada meu velho, sem desculpa !

  • Smyle157
    Smyle157

    05/02/2014 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , uva. 10:50 - leite desnatado c/ granola. 14:30 - granola. 23:10 - gelatina. (+1).(coloquei aparelho segunda, e hoje fi

  • Smyle157
    Smyle157

    06/02/2014 05:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 10:30 - granola. 13:30 - granola. 19:00 - gelatina. 19:45 - macarrão , c/ queijo e peito de peru. (comi esse macarrão pr

Postado
  • Autor
04/01/2014
07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.
11:00 - 1 maçã.
11:50 - 2 cacho de uva.
13:45 - 1 maçã.
20:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , bife na chapa.
00:00 - umas castanha.
(comi os cacho de uva fora do horario pq sem maldade mt calor seloco).
(vamo que vamo mais um dia graças a deus).

Editado por Smyle157 (veja o histórico de edições)

Postado

Cade as proteinas dessa dieta?

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado
  • Autor
05/01/2014
06:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 copo leite desnatado.
08:25 - 1 maçã , mingau (leitedesnatado+pocamaisena).
13:30 - carne assada c/ batata.
19:50 - leite desnatado c/ granola.
21:45 - uns cacho de uva.
(mais um dia vamo que vamo).

Cade as proteinas dessa dieta?

comi bastante proteina hoje acho ein ..

Postado

esse foi um dos motivos pra eu abandonar/desistir , se deus quiser tamo ai denovo.

vc pode treinar em casa

em 20 minutos vc pode fazer

flexões, abdominais, agachamentos e barra fixa... pronto!!

logo200.png

Postado

vc pode treinar em casa

em 20 minutos vc pode fazer

flexões, abdominais, agachamentos e barra fixa... pronto!!

exatamente!

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado
  • Autor
06/01/2013
06:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 copo leite desnatado.
09:00 - 1 maçã.
12:15 - leite desnatado c/ granola.
18:15 - 1 maçã.
19:20 - leite destanado c/ granola.
(mais um dia ai, tamo ai).

vc pode treinar em casa

em 20 minutos vc pode fazer

flexões, abdominais, agachamentos e barra fixa... pronto!!

então as abdominais to fazendo sempre anoite antes de dormir , e a barra nem tenho em casa mano , agachamento vo procura saber como faze e flexões so ruinzão em fazer kkk

exatamente!

!

Postado

06/01/2013

06:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 copo leite desnatado.

09:00 - 1 maçã.

12:15 - leite desnatado c/ granola.

18:15 - 1 maçã.

19:20 - leite destanado c/ granola.

(mais um dia ai, tamo ai).

então as abdominais to fazendo sempre anoite antes de dormir , e a barra nem tenho em casa mano , agachamento vo procura saber como faze e flexões so ruinzão em fazer kkk

!

Poxa mas tenta.. No começo é aassim mesmo,depois tu fica fera

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado

Sou nova no fórum e seu tópico foi o primeiro que decidi seguir!! :D

Meu objetivo também é perder gordura!!

Sou estudante do curso de Nutrição, 3 período ainda mas já da pra ter uma noção básica.. tenho alguma observações a fazer sobre sua dieta, você come pouco e mal, muito carbo e fruta, fruta é "inimiga" de quem quer perder peso, tenta trocar o pão integral (que muitas vezes não é integral, olha a composição, tem que ser feito de farinha integral, se for farinha de trigo fortificada já era) por panqueca de farelo de aveia, é super facil de fazer e bem gostosinha, tem umas receitas de pão caseiro também, facil d+, faz no microondas mesmo!! Sei que é um pé no saco, e isso que me impede muito de ter resultados LOGO!! Mas perder um tempinho a mais na cozinha organizando melhor suas refeições vai dar um UP no seus resultados, tenho certeza!! Se quiser, e tiver paciência pra fazer umas receitinhas te passo todas! Beijão

Meu diário
Postado
  • Autor
07/01/2013
06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.
09:30 - 1 maçã.
13:30 - leite desnatado c/ granola.
18:20 - 2 cacho de uva.
20:10 - 500ml suco de maçã.
(fecho , mais um dia).

Poxa mas tenta.. No começo é aassim mesmo,depois tu fica fera

vo tentar sim , semaninha que vem vo pega sério pegar um horario só pra isso.

Sou nova no fórum e seu tópico foi o primeiro que decidi seguir!! :D

Meu objetivo também é perder gordura!!

Sou estudante do curso de Nutrição, 3 período ainda mas já da pra ter uma noção básica.. tenho alguma observações a fazer sobre sua dieta, você come pouco e mal, muito carbo e fruta, fruta é "inimiga" de quem quer perder peso, tenta trocar o pão integral (que muitas vezes não é integral, olha a composição, tem que ser feito de farinha integral, se for farinha de trigo fortificada já era) por panqueca de farelo de aveia, é super facil de fazer e bem gostosinha, tem umas receitas de pão caseiro também, facil d+, faz no microondas mesmo!! Sei que é um pé no saco, e isso que me impede muito de ter resultados LOGO!! Mas perder um tempinho a mais na cozinha organizando melhor suas refeições vai dar um UP no seus resultados, tenho certeza!! Se quiser, e tiver paciência pra fazer umas receitinhas te passo todas! Beijão

é que a respeito das frutas , ja rolou até um debate aqui no meu tópico nas primeiras paginas etals , pra mim essa frutose não atrapalha muito tendo em vista que ainda emagreço facil só nessa dieta mais sei la eu to me jogando pras granola da vida ai agora , mais na real eu como fruta até mesmo pela facilidade de levar etals ... pão integral eu como todo dia vo até da uma olhada nisso pra ver se é de farinha integral , queria uma receita facil de levar e tenha mt proteína , pq to tomando leite e mesmo eu lendo que o desnatado n tem mt gordura eu sinto a gordura desse carai kkkk .. valeu abraço

Postado

07/01/2013
06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.
09:30 - 1 maçã.
13:30 - leite desnatado c/ granola.
18:20 - 2 cacho de uva.
20:10 - 500ml suco de maçã.
(fecho , mais um dia).

vo tentar sim , semaninha que vem vo pega sério pegar um horario só pra isso.

é que a respeito das frutas , ja rolou até um debate aqui no meu tópico nas primeiras paginas etals , pra mim essa frutose não atrapalha muito tendo em vista que ainda emagreço facil só nessa dieta mais sei la eu to me jogando pras granola da vida ai agora , mais na real eu como fruta até mesmo pela facilidade de levar etals ... pão integral eu como todo dia vo até da uma olhada nisso pra ver se é de farinha integral , queria uma receita facil de levar e tenha mt proteína , pq to tomando leite e mesmo eu lendo que o desnatado n tem mt gordura eu sinto a gordura desse carai kkkk .. valeu abraço

então se as frutas não atrapalham, segue firme, sempre escolhendo as de menor valor calórico, tenta colocar mais proteína ai.. não adianta, a melhor fonte é carne mesmo, vai no mercado, compra aquele pratinho com file de peito de frango, tempera todo e grelha de um vez, guarda na geladeira e vai comendo.. eu como frango no lanche!! hahaha, da pra desfiar e colocar no sanduíche, omelete, tudo! A demora toda é só grelhar mesmo, mas é facil e vale a pena! outra opção é ovo cozido.. limite diario para as gemas: duas/ para as claras: infinito! hahaha, vai que vai!!!

quanto aos exercicios, é foda voltar, então foca na execução, depois aumenta as repetições e cargas! bjs

Meu diário
Postado
  • Autor
08/01/2014
05:20 - leite desnatado c/ granola.
11:00 - 1 maçã.
12:15 - leite desnatado c/ granola.
19:00 - 5 fatias abacaxi.
22:30 - 2 fatias pizza portuguesa , 1 manguary de laranja lata.
(mais um dia , tive que comer essa pizza socialmente).
(aniversario do mlk n dava pra ficar la chupando o dedo).
(foda, mais tamo ai amanha vo faze a fotossíntese).

então se as frutas não atrapalham, segue firme, sempre escolhendo as de menor valor calórico, tenta colocar mais proteína ai.. não adianta, a melhor fonte é carne mesmo, vai no mercado, compra aquele pratinho com file de peito de frango, tempera todo e grelha de um vez, guarda na geladeira e vai comendo.. eu como frango no lanche!! hahaha, da pra desfiar e colocar no sanduíche, omelete, tudo! A demora toda é só grelhar mesmo, mas é facil e vale a pena! outra opção é ovo cozido.. limite diario para as gemas: duas/ para as claras: infinito! hahaha, vai que vai!!!

quanto aos exercicios, é foda voltar, então foca na execução, depois aumenta as repetições e cargas! bjs

é então quero voltar aos exercicios sim .. eu ando de skate então aerobico n posso dizer q ta em dia mais do uma suada legal , agora quero voltar a treina como eu treinava antes .. só que deixa passar esse período da minha vida pra eu me arrumar , vo fica só nos caseiros mesmo ..

Postado

O importante é fazer.. Mesmo sendo em casa!

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado

Bela evolução hein, perdeu mt, parabéns!

Continue firme no cutt

Postado
  • Autor
09/01/2013
06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 5 fatias finas abacaxi.
10:00 - leite desnatado c/ granola.
18:50 - bife na chapa.
(mais um dia tamo ai).

O importante é fazer.. Mesmo sendo em casa!

confesso que to ramelando ;\

Bela evolução hein, perdeu mt, parabéns!

Continue firme no cutt

ainda falta muito .. mais valeu! .. se deus quiser!

Postado

09/01/2013
06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 5 fatias finas abacaxi.
10:00 - leite desnatado c/ granola.
18:50 - bife na chapa.
(mais um dia tamo ai).

confesso que to ramelando ;\

ainda falta muito .. mais valeu! .. se deus quiser!

Gostei da adição de proteinas na dieta, bem melhor agora!! Mas ta demorando muito entre as refeições, se der tente comer mais vezes, ajuda no emagrecimento, mantém o metabolismo sempre acelerado, seis refeições é o ideal! Chato pra caralho, mas ideal. Mesmo assim to orgulhosa, segue firme, e vamo que vamo!! :D

Meu diário
Postado
  • Autor
10/01/2014
06:20 - leite desnatado c/ granola.
13:00 - leite desnatado c/ granola.
18:30 - uns pão de queijo/pão caseiro de frango/queijo + 500ml suco de maçã.
(refeição lixo no fim do dia ai , tamo ai mais um dia).
(extrapolei :\).

Gostei da adição de proteinas na dieta, bem melhor agora!! Mas ta demorando muito entre as refeições, se der tente comer mais vezes, ajuda no emagrecimento, mantém o metabolismo sempre acelerado, seis refeições é o ideal! Chato pra caralho, mas ideal. Mesmo assim to orgulhosa, segue firme, e vamo que vamo!! :D

é que não da mesmo :\ meu trampo ou eu como fruta ou eu n como , como to reduzindo fruta entao prefiro n comer hahahaha

Postado

09/01/2013
06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 5 fatias finas abacaxi.
10:00 - leite desnatado c/ granola.
18:50 - bife na chapa.
(mais um dia tamo ai).

confesso que to ramelando ;\

ainda falta muito .. mais valeu! .. se deus quiser!

Tamo junto, eu to um caco... Cansada demais! Essa semana foi tensa, mas vamo que vamo!

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado
  • Autor
11/01/2014
09:10 - pão caseiro de frango e de queijo.
13:10 - bife na chapa.
20:00 - casamento (preciso nem dizer nada né, churrasco+bolo+doce+energético).
(mais um dia).
(casamento=históriatriste).
(considere um dia o lixo).

Tamo junto, eu to um caco... Cansada demais! Essa semana foi tensa, mas vamo que vamo!

seloco e nem começou minhas aulas da facul ein to na mesma! mais vamo ai se for fácil demais fica sem graça ;)

Quando der posta fotos!!

posto sim , valeu pelo apoio , corpo n ta mt diferente do que tava na ultima foto do fim do tópico , to com 93kg denovo eu tava com 96 dia 01 ..

Postado

11/01/2014
09:10 - pão caseiro de frango e de queijo.
13:10 - bife na chapa.
20:00 - casamento (preciso nem dizer nada né, churrasco+bolo+doce+energético).
(mais um dia).
(casamento=históriatriste).
(considere um dia o lixo).

IMPOSSÍVEL ter vida social feliz de dieta!! hahahaha, mas é 'tranquilo' tenta compensar nos próximos dias!! De olho aqui.. (:

Peguei o embalo e fiz um diário também.. 2014 começou com tudo! hueheuheuhue, ta bem no inicio, depois da uma olhada la: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/149264-operacao-mega-sarada-2014/

ps' ainda não aprendi a criar esse link fofo "meu diario" pra pessoa clicar.. so sei mandar esse convencional pedreiro mesmo! Alguém me ensina quando tiver tempo?? haha fui.

Meu diário
Postado
  • Autor
12/01/2014
11:20 - leite desnatado c/ granola.
14:20 - macarrão , filé de frango a milanesa , chá gelado.
20:50 - 1 maçã.
(almoço foi bastante calórico ,mais a ultima refeição foi bem leve).
(vamo que vamo).

IMPOSSÍVEL ter vida social feliz de dieta!! hahahaha, mas é 'tranquilo' tenta compensar nos próximos dias!! De olho aqui.. (:

Peguei o embalo e fiz um diário também.. 2014 começou com tudo! hueheuheuhue, ta bem no inicio, depois da uma olhada la: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/149264-operacao-mega-sarada-2014/

ps' ainda não aprendi a criar esse link fofo "meu diario" pra pessoa clicar.. so sei mandar esse convencional pedreiro mesmo! Alguém me ensina quando tiver tempo?? haha fui.

hahaha osso , mais tamo ai , vejo sim ..

Postado

Porra eu perdi 13 kilos em 3 meses e meio e to feliz com a evolução até agora, o cara perdeu mais de 30 em 4 meses, tu é foda parceiro...

Editado por Pedro Alcantara (veja o histórico de edições)

Objetivo: Emagrecimento

Peso: 113 ; 110 ; 108 ; 105 ; 103 ; 100 ; 97 ; 93, 90, 87, 84

Altura: 1,79

Idade: 18

Uma vez Flamengo, Flamengo até morrer !

Postado

Salve lindo :D

voltando aquí a acompanhar :)

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo :)

Postado
  • Autor
13/01/2014
06:50 - 04 mini pão de queijo , 1 maçã.
11:45 - bife na chapa , gelatina.
14:10 - gelatina.
17:40 - leite desnatado c/ granola.
20:35 - leite desnatado c/ granola.
(mais um dia vamo que vamo).

Porra eu perdi 13 kilos em 3 meses e meio e to feliz com a evolução até agora, o cara perdeu mais de 30 em 4 meses, tu é foda parceiro...

é nada mano eu ramelo muito n te aconselho a se espelhar não lek kkk mais vamo q vamo irmaozinho !!

Salve lindo :D

voltando aquí a acompanhar :)

eae mlk topppppppppppppppppppppppppppp me passa seu face dnv mano? refiz o face

Editado por Smyle157 (veja o histórico de edições)

Postado

add lá lelek

https://www.facebook.com/wilson.roberto.773

me deleto msm em? =-*(

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo :)

Postado

13/01/2014
06:50 - 04 mini pão de queijo , 1 maçã.
11:45 - bife na chapa , gelatina.
14:10 - gelatina.
17:40 - leite desnatado c/ granola.
20:35 - leite desnatado c/ granola.
(mais um dia vamo que vamo).

é nada mano eu ramelo muito n te aconselho a se espelhar não lek kkk mais vamo q vamo irmaozinho !!

eae mlk topppppppppppppppppppppppppppp me passa seu face dnv mano? refiz o face

Cadê os treinos? Amei o leite condensado com granola! hahaha inveja MOR!! Se bem que hoje jaquei total, saiu o resultado do meu vestibular e fui aprovada, comi e bebi pra comemorar, hahaha, pior que fds tem mais!! Em breve mais uma nutricionista no mundo galeraa!! hahahaha, vamo que vamo!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/149264-operacao-mega-sarada-2014/'> Meu diário.

Editado por Milla Lopes (veja o histórico de edições)

Meu diário
Postado
  • Autor
14/01/2014
07:15 - 1 maçã , gelatina.
09:45 - leite desnatado c/ granola.
14:00 - 1 maçã.
17:45 - gelatina.
20:10 - 4 fatias pão integral , bife na chapa , alface.
(+1)

add lá lelek

https://www.facebook.com/wilson.roberto.773

me deleto msm em? =-*(

deletei foi o face lelek mais ja criei denovo vamo q vamo mlk toppppppppp

Cadê os treinos? Amei o leite condensado com granola! hahaha inveja MOR!! Se bem que hoje jaquei total, saiu o resultado do meu vestibular e fui aprovada, comi e bebi pra comemorar, hahaha, pior que fds tem mais!! Em breve mais uma nutricionista no mundo galeraa!! hahahaha, vamo que vamo!!

Meu diário.

hahaha leite condensado? sei nem oq é isss .. DESNATADO!! hahahah , comer beleza mais beber? :\ .. hahhaha cuida!! , vamo que vamo mias uma pra me ajudaaaaaaar!!

Postado

não sente fraqueza durante o dia?

joga esse bifão na chapa ai mais vezes em? pelo menos almoço e janta!!!!!!

A diferença entre o veneno e o remédio está no tamanho da dose

IIFYM

O "Faixa preta" é o "faixa branca" que nunca desistiu

Postado

14/01/2014
07:15 - 1 maçã , gelatina.
09:45 - leite desnatado c/ granola.
14:00 - 1 maçã.
17:45 - gelatina.
20:10 - 4 fatias pão integral , bife na chapa , alface.
(+1)

deletei foi o face lelek mais ja criei denovo vamo q vamo mlk toppppppppp

hahaha leite condensado? sei nem oq é isss .. DESNATADO!! hahahah , comer beleza mais beber? :\ .. hahhaha cuida!! , vamo que vamo mias uma pra me ajudaaaaaaar!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, minha dieta ta me pirando tanto que to lendo tudo errado!

e sonhando com comida gordinha todo dia!! :'(

Saudades! heuheuheuheuehuehuehue

Meu diário

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