Smyle157 3 Postado Julho 25, 2013 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 23:48 25/07/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 2 fatias pão integral , filé de frango , alface , creme de ricota. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 14:45 - TREINO C (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:50 - 1 mexerica. 20:40 - bife na chapa. (fechando ai mais um dia graças a deus, vamo que vamo). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Julho 26, 2013 às 00:13 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 00:13 Boa, seguindo firme até no frio hein? ta mais empenhado que eu UHAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA esse frio ta me fodendo... Continue firme brother, força ai, abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Smyle157 3 Postado Julho 27, 2013 às 00:16 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2013 às 00:16 (editado) 26/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , bife na chapa , alface , creme de ricota. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:15 - TREINO A (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 18:10 - 1 mexerica. 21:00 - peito frango na chapa. (mais um dia ai , treinei dahora , mo correria vamo que vamo). Boa, seguindo firme até no frio hein? ta mais empenhado que eu UHAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA esse frio ta me fodendo... Continue firme brother, força ai, abraços ! eh mano ta osso esse frio , n tenho problema pra i pra academia co frio n mais pra trampar é osssssssssssssssssso , vamo que vamo irmão enois Editado Julho 27, 2013 às 15:15 por Smyle157 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Smyle157 3 Postado Julho 28, 2013 às 05:24 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 05:24 27/07/2013 09:10 - 2 fatias pão integral , filé de frango , alface , creme de ricota. 09:50 - 1 copo café puro. (pré-treino). 10:10 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 12:05 - 1 mexerica. 14:30 - macarrão (com legumes/linguiça cozida na água/mussarela/ricota/milho). (refeição lixo mais é oque ta tendo vamo manda só pra n desanimar). (séloco , fui pro role tomei um ácido voltei só agora). (to só na agua suavão). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Julho 28, 2013 às 22:49 Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 22:49 27/07/2013 09:10 - 2 fatias pão integral , filé de frango , alface , creme de ricota. 09:50 - 1 copo café puro. (pré-treino). 10:10 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 12:05 - 1 mexerica. 14:30 - macarrão (com legumes/linguiça cozida na água/mussarela/ricota/milho). (refeição lixo mais é oque ta tendo vamo manda só pra n desanimar). (séloco , fui pro role tomei um ácido voltei só agora). (to só na agua suavão). Boa brother, continue firme... Abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Smyle157 3 Postado Julho 29, 2013 às 21:02 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 21:02 (editado) 28/07/2013 09:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 11:30 - arroz , feijão , bife na chapa , azeite extra virgem. 15:25 - 1 fatia abacaxi. 17:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , bife na chapa, 1 fatia bolo (descansei bem dominguera , comi legal , dei uma extrapolada mais tamo ai). (vamo que vamo semana que vem tamo q tamo denovo ai arrepiar nos treino, descançadaço, pesei 109kg hoje). (dormi inexplicavelmente e só acordei de manhã pra ir trampar, por isso to postano hoje ,enois). Boa brother, continue firme... Abraços ! enois mano valeu!! , vamo que vamoooo abraço! Editado Julho 29, 2013 às 21:02 por Smyle157 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Julho 29, 2013 às 23:22 Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 23:22 Dietinha ta de boa mano, 109 véi, parabéns ! Continua nessa pegada, daqui a pouco ta no bonde paranauê com a gente ! Abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Smyle157 3 Postado Julho 30, 2013 às 00:07 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 00:07 29/07/2013 06:35 - 2 torradas com creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi 12:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , frango desfiado. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:00 - TREINO C (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:50 - 1 mexerica. 21:00 - arroz , frango desfiado , azeite extra virgem. (fechando ai mais um dia , apesar dos apesares continuo perdendo peso , vamo que vamo). (graças a deus). Dietinha ta de boa mano, 109 véi, parabéns ! Continua nessa pegada, daqui a pouco ta no bonde paranauê com a gente ! Abraço ! hauahua se deus quiser irmão , que bonde é esse? enois abraaço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasmarques 48 Postado Julho 30, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 00:26 Nossa cara, realmente muito boa a dieta, queria eu fazer uma dieta assim, ja to passando apertado na dieta que eu to fazendo imagina com uma como a sua parabens sempre, e aproveita mano que sua idade é otima para percas e ganhos, acredite com 18 anos era bem diferente de meus hoje "23 e 17 meses".... Flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Julho 30, 2013 às 00:36 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 00:36 É o nosso bonde, tem uns 5 ou 6 caras já hUAhUAHUAHUAHUAHUHUAA, tudo da maromba, se quiser entrar aí só colocar na assinatura BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA Automaticamente já vai fazer parte do clã HUAHUAHUAHUAHUAHUA.... Nossa cara, realmente muito boa a dieta, queria eu fazer uma dieta assim, ja to passando apertado na dieta que eu to fazendo imagina com uma como a sua parabens sempre, e aproveita mano que sua idade é otima para percas e ganhos, acredite com 18 anos era bem diferente de meus hoje "23 e 17 meses".... Flws Verdade, estou com 21 e já to começando a sentir uma diferença... Mas acho que ainda da pra aproveitar o metabolismo xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora