[E M A G R E C I M E N T O]

[lucasmarques 48]

Mas e ae quando vem novas fotos pra todo mundo acompanha mais um mes de evolução!

[Smyle157 3]

09/08/2013

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 2 fatias peito de peru defumado.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - 3 fatias pão integral , peito de peru defumado , creme de ricota , alface.

14:50 -

TREINO C (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).

17:10 - 1 mexerica.

21:30 - 1 fatia abacaxi.

(mais um dia ai , fim de semana tentar emagrecer o maximo ai).

(dia 11 faz 2 mês que treino/dieto , graças a deus mais um dia).

Mas e ae quando vem novas fotos pra todo mundo acompanha mais um mes de evolução!

então dia 11 eu posto irmão , que ai faz 2 mês exato que eu treino e tal , ñ tive o mesmo resultado do primeiro mês mais tamo ai , enois abraço

Editado Agosto 9, 2013 às 23:52 por Smyle157

[Smyle157 3]

10/08/2013

14:55 - bife na chapa , alface.

17:15 - 1 mexerica.

20:30 - 2 fatias pão integral , alface.

(pesagem amanhã de manhã e fotos atualizadas , vamo que vamo galera).

(obrigado deus por mais um dia , fim de semana vivencia como sempre).

[Smyle157 3]

11/08/2013

07:05 - 1 fatia pão integral , creme de ricota.

13:20 - arroz , farofa , maionese , cupim , picanha , pão de alho , linguiça.

15:40 - pão de alho , sorvete , pudim.

19:45 - 1 maçã.

(kkkkk mais um dia ai fi dia dos pais dixavei na comida , enois).

(fotos atualizadas no 1º post , bati 103 kilos, enois mais uma meta , vamo que vamo).

[Juthu4S 8]

acompanhando cara segui firme

[lucasmarques 48]

É isso ae manoo, o short nem para mais no lugar é mano 25kg de "sobra" ja foi embora ta mais perto do que nunca heim manoo! Que isso mano depilo os peitim kkkkkk

[wjunior 108]

Parabéns broooooooother, boa evolução !

[Smyle157 3]

12/08/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de queijo minas.

09:20 - 1 mexerica.

12:00 - 3 fatias pão integral , creme de queijo minas , frango desfiado , alface // 3 fatias pão integral s/casca , atum , salada (peguei esse sanduba no mercado e comi ele depois de comer oq eu trago de casa).

14:40 -

TREINO A (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).

18:50 - 1 maçã.

22:50 - 1 fatia abacaxi.

(tomei charope ontem e hoje e esqueci de relatar mais tomei porque to tocindo e com o pulmão congestionado).

(mais um dia ai depois da estrapolada de ontem e os 2 lanche de hoje no almoço bati 104.5 mais n tinha feito digestão e tal devo ter baixado pra 103 depois do treino denovo).

(vamo que vamo mais um dia graças a deus quero perde 13kg esse mês vamo tenta).

acompanhando cara segui firme

to tentano ao maximo irmão , valeu por acompanhar

É isso ae manoo, o short nem para mais no lugar é mano 25kg de "sobra" ja foi embora ta mais perto do que nunca heim manoo! Que isso mano depilo os peitim kkkkkk

sim mano quero bate 90 kg esse mês pra ver como fica , kkkkkkkkk meti a maquininha só de quebras

Parabéns broooooooother, boa evolução !

valeu em irmão , vamo que vamo!!

[atcorreia 10]

Showwwww...determinação é tudo...foco fera!

Acompanhando!

[Smyle157 3]

13/08/2013

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de queijo minas.

13:40 - 3 fatias pão integral , creme de queijo minas , frango desfiado.

15:10 -

TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).

17:25 - 1 mexerica.

23:20 - 1 fatia abacaxi.

(mais um dia ai graças a deus).

(vamo que vamo , tava mal hoje da garganta/tosse demais, ñ fui trampar de manhã , mas n deixei de ir pra academia e pra facul).

Showwwww...determinação é tudo...foco fera!

Acompanhando!

foco acima de tudo irmão , valeu por acompanhar enois!