Cutting Avaliem Por Favor

[ectorm1]

Estou parado, a mais ou menos 1 semana pois sofri um acidente mas ainda vou ficar mais 1 mês =/ , e estou com o braço engessado então resolvi fazer um cutting

Ectomorfo

Altura: 1,77

Peso: 57

Meu TMB é 1900 calorias

Café da manha: vitamina ~~> 500ml de leite desnatado 2 bananas e 40g aveia 2 fatias de pao integral

Lanche: 1 maça ou 1 pera

Almoço: 2 colheres de arroz 1 colher de feijão 250g batata doce e 400g frango (quando nao tem faço 2ovos cozidos)

Lanche da tarde: 3maças(neste horário estou na escola)

Janta: 2 colheres de arroz 1 colher de feijão verduras e 1 colher de carne moida (o jantar varia muito =/)

Lanche da noite: 250ml de leite desnatado

Algum ou alguns alimentos vocês acham melhor substituir ou acrescentar?

[Galactus]

57kg e ainda faz cutt?

[carlos tito]

mano 1,77 e 57kg quer cutting pra que????

[ectorm1]

kkk seca mano estou com um pouco de barriga

[carlos tito]

kkk seca mano estou com um pouco de barriga

cara..só pode ser barriguinha de verme (desculpa ae)....é só parar com as bebedeiras de fds....

tá de sacanagem neh!!!

[romario_xtz]

TMB DE 1900 KCAL?

vc é uma planta?

Editado Junho 7, 2013 às 13:08 por romario_xtz

[ectorm1]

parei ja u.u, cara eu ate engordei no inicio desse ano eu pesava 52 kilos kk

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se fizer cutting desaparece..

[ectorm1]

meu bf ta no 11%, quero chegar ao 9%

[Galactus]

vai é sumir ja ja...

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Brother, você já ta com o braço quebrado, ta subnutrido, não vai treinar e ainda vai restringir kcals? Mas se realmente quer a avaliação da dieta, pelo menos, coloque os macros.

[ectorm1]

cara agora n sei me confundi, acho q vou comer só para mater meu peso, daqui a 1 mes volto a treinar se deus quiser e volto o meu bulk o que acha?

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cara agora n sei me confundi, acho q vou comer só para mater meu peso, daqui a 1 mes volto a treinar se deus quiser e volto o meu bulk o que acha?

Coerente!

[Koreano1]

(8)"...abdômen trincado até os pedreiro têm, agora quero ver peitoral forte, igual do He-Man..."(8)
Brother, come, que teu mal é fome.

70-75kg que estaria de acordo com a sua altura, NORMALMENTE.

[ectorm1]

kk mas vamos da um desconto, que um cara cm 14 anos com 75 kg e ectomorfo é dificil, comecei a treinar tem apenas 2 meses e foi quando eu realmente ganhei peso, comia comia besteira e nao engordava, comecei com bulk limpo engordei 4 kg nesses 2 meses.

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kk mas vamos da um desconto, que um cara cm 14 anos com 75 kg e ectomorfo é dificil, comecei a treinar tem apenas 2 meses e foi quando eu realmente ganhei peso, comia comia besteira e nao engordava, comecei com bulk limpo engordei 4 kg nesses 2 meses.

Então, se mesmo comendo "besteira" você não engordava PORQUE fazer um cutting??????????????????

[carlos tito]

mano..vc só tem 14 anos....relaxa...faça um bulking limpo e não fique sistemático....ainda tem muito que evoluir....e levará muito tempo....

relax, baby!!

boa sorte...flw!!

[ectorm1]

para ver meus gominhos, falando neles eu tenho bf de 11% e n os vejo, eu fazia sem peso, fazia uns 3 exercicios para o reto, 2para o inferior e 3 para o obliquio, mas nao deu resultados, sera por que eu os fazia sem peso?

mano..vc só tem 14 anos....relaxa...faça um bulking limpo e não fique sistemático....ainda tem muito que evoluir....e levará muito tempo....

relax, baby!!

boa sorte...flw!!

vlww kk

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para ver meus gominhos, falando neles eu tenho bf de 11% e n os vejo, eu fazia sem peso, fazia uns 3 exercicios para o reto, 2para o inferior e 3 para o obliquio, mas nao deu resultados, sera por que eu os fazia sem peso?

vlww kk

Você já ouviu dizer que abd é um músculo? Então, você precisa hipertrofia para conseguir ver!

[Koreano1]

Mas cara, você tem o peso apenas para sobreviver eu acho hahaha, e não adianta fazer todo dia abdominal, afinal, ele é um músculo como qualquer outro, e precisa de descanso, eu tento fazer os meus dsdn. Outra, não vai ser o exercício que vai definir seu abdômen, e sim um conjunto de dieta + treino.

Tem gente que diz que abdominal se faz na cozinha, outros que é 70% dieta e 30% treino.

Eu creio que seja 100% dieta + 100% treino.

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Mas cara, você tem o peso apenas para sobreviver eu acho hahaha, e não adianta fazer todo dia abdominal, afinal, ele é um músculo como qualquer outro, e precisa de descanso, eu tento fazer os meus dsdn. Outra, não vai ser o exercício que vai definir seu abdômen, e sim um conjunto de dieta + treino.

Tem gente que diz que abdominal se faz na cozinha, outros que é 70% dieta e 30% treino.

Eu creio que seja 100% dieta + 100% treino.

Daqui uns dias mandam ele para uma família substituta sob a alegação de que está passando fome na casa dos pais.