Olá Galera beleza?, Sou novo no forum, Meu primeiro Topico.
Dei uma pesquisada e não conseguir tirar a minha duvida.
Desculpem a Minha ignorancia...
Mas minha Duvida é a seguinte..

Sou Iniciante(ectomorfo) na musculação. Hj completou 3 meses... Estou indo de seg a sext, não faltei um dia se quer,treino pesado(DENTRO DO MEU LIMITE), não sigo uma dieta regrada, mas me alimento bem de 3 em 3 horas,sempre procuro acrescentar proteina,carboidrato,e gordura boa nas minhas refeições, Depois das 6 horas não como carboidrato.
e durmo as 8 horas por dia..
E notei que eu ganhei 1 kilo e 700 gramas.mas no corpo não notei muita diferença, só no peito bem pouco,no braço bem pouco, só as costas q vi uma diferença razoavel.
gostaria de saber se estou no caminho certo... Pois achei os ganhos abaixo do esperado.(Sei que o processo e demorado).
Obrigado pela atenção galera.

Editado 6/06/2013 às 17:52 06/6, 2013 por Eric Cordeiro (veja o histórico de edições)

no dieta certa no gain

Em 3 meses vc ganhou 1 kg e 700 apenas?

Qual era seu peso? em 3 meses 1,7kg ? mt pouco, mesmo que nao use esteroides. Por que nao come carbo dps das 6 da noite ? isso é mito velho, --', porque nao segue uma dieta certinha? assim não da né amigo, dieta é pelo menos 70% dos resultados.

oO eu tambem sou iniciante com apenas 3 semanas de academia iniciei pesando 65,5 e agora com 3 semanas estou com 69,00 oO cara melhore sua dieta e se tiver condição de comprar compre 1 hipercalorico e acrescente umas bcaa pois irá te ajudar muito.

pare de se olhar no espelho todo hora,se possivel busque um nutricionista esportivo se tiver na sua regiao,caso isto pesquise bem na net

Opa galera, Obrigado pelas respostas e atenção...
Foi isso mesmo 1 kilo e 700 gramas,
entrei com 66 kilos, e agora estou com 67,e 700...

Mano em 3 meses vc ganhou soh isso tem algo bem errado....

nao sei do teu dia a dia... mas quase ctza q tua dieta deve ser inexistente...

isso eu ganho em uma semana sem nem ir p academia. ou seja, ta errado sua dieta,

Bem provavel.
Meu Dia a dia mais ou menos é assim.
treino de manha.
Como 2 banana com mel e aveia,e meio pão.
meu pós treino são 3 ovos um pouco de batata doce. ( essa semana comecei a suplementa whey+malto+cre)
No almoço é umas 4 colher e meia de arroz, 3 de feijão, 2 bife e meio, ou 2 file de frango e meio.
e depois vou comendo bife ou frango, com algum carbo de 3 em tres horas.
e antes de dormi, tomo albumina

a tua dieta e o teu treino tao uma bosta, mas voce acha que estão bons

é a unica explicação pra so ganhar menos de 2 quilos em 3 meses, sendo que tu é iniciante...

Sem uma dieta boa não chegará a lugar nenhum

também não entendi o porque de cortar o carbo depois da 6 se seu objetivo é ganhar peso

Editado 6/06/2013 às 23:34 06/6, 2013 por Jonathan1823 (veja o histórico de edições)

Sem uma dieta boa não chegará a lugar nenhum

também não entendi o porque de cortar o carbo depois da 6 se seu objetivo é ganhar peso

2, nao sei pq cortar carbo, mano se vc n tem dieta montada come o maximo q voce puder sempre

Cara, se você quer crescer.

COMA, ainda mais se for ectomorfo.

COMA como se não houvesse amanhã

claro, comida de verdade ..

Não precisa de dieta montada/certinha/bitolada amigo... Você precisa saber quantas calorias gasta, determinar uma quantidade de carbo,proteinas e gorduras e manda ver... Depois de um tempo você já sabe a tabela nutricional de quase tudo, aí fica fácil e não precisa seguir aquela dieta extremamente fixa comendo sempre as mesmas coisas rs

E 1kg e 700 realmente foi pouco, tava pra ter sido mais, mas não desanima cara, pelo menos agora você abriu seus olhos E 1kg não dá diferença mesmo (digo visual)...

Editado 7/06/2013 às 10:23 06/7, 2013 por deadembryonicells (veja o histórico de edições)

Apartir de agora COMA,pq é isso que vc não vem fazendo!

com essa sua dieta me espanta vc ainda conseguir ganhar alguma coisa.

putz, agora vc falou merda...

Realmente eu estava me alimentando mal mesmo...
Vou começar a comer muuuuuito agora, igual a um boi. ( claro, alimentos saudaveis)
Obrigado pelas respostas e pela atenção galera....

ah claro, come comida de verdade, mas nunca recuse comida (quando te oferecerem bolo, reri, chocolate, sorvete, pizza...).

regra n 1 do ectomorfo: TODA COMIDA É BEM VINDA!

Hum intendii.
Mas tipo eu ecto, com algumas gordurinhas chatas localizadas no abdomen, mas sao poucas...
Não é perigoso aparecer mais comendo de 'tudo' ?

pqp eu ganho 2kg em 3 dias hauheauhe se comer um pouco acima

ah claro, come comida de verdade, mas nunca recuse comida (quando te oferecerem bolo, reri, chocolate, sorvete, pizza...).

regra n 1 do ectomorfo: TODA COMIDA É BEM VINDA!

regra n1 do gordomorfo: toda comida é mal-vinda

kkkkkkk

Realmente eu estava me alimentando mal mesmo...
Vou começar a comer muuuuuito agora, igual a um boi. ( claro, alimentos saudaveis)
Obrigado pelas respostas e pela atenção galera....

por que alimentos saudáveis

toma sorvete cara, vc precisa mais calorias