Dúvida.

[Eric Cordeiro]

Olá Galera beleza?, Sou novo no forum, Meu primeiro Topico.
Dei uma pesquisada e não conseguir tirar a minha duvida.
Desculpem a Minha ignorancia...
Mas minha Duvida é a seguinte..

Sou Iniciante(ectomorfo) na musculação. Hj completou 3 meses... Estou indo de seg a sext, não faltei um dia se quer,treino pesado(DENTRO DO MEU LIMITE), não sigo uma dieta regrada, mas me alimento bem de 3 em 3 horas,sempre procuro acrescentar proteina,carboidrato,e gordura boa nas minhas refeições, Depois das 6 horas não como carboidrato.
e durmo as 8 horas por dia..
E notei que eu ganhei 1 kilo e 700 gramas.mas no corpo não notei muita diferença, só no peito bem pouco,no braço bem pouco, só as costas q vi uma diferença razoavel.
gostaria de saber se estou no caminho certo... Pois achei os ganhos abaixo do esperado.(Sei que o processo e demorado).
Obrigado pela atenção galera.

Editado Junho 6, 2013 às 17:52 por Eric Cordeiro

[pança loka]

no dieta certa no gain

[Fontoura83]

Em 3 meses vc ganhou 1 kg e 700 apenas?

[NilFFC]

Qual era seu peso? em 3 meses 1,7kg ? mt pouco, mesmo que nao use esteroides. Por que nao come carbo dps das 6 da noite ? isso é mito velho, --', porque nao segue uma dieta certinha? assim não da né amigo, dieta é pelo menos 70% dos resultados.

[Gud]

oO eu tambem sou iniciante com apenas 3 semanas de academia iniciei pesando 65,5 e agora com 3 semanas estou com 69,00 oO cara melhore sua dieta e se tiver condição de comprar compre 1 hipercalorico e acrescente umas bcaa pois irá te ajudar muito.

[Coleman]

pare de se olhar no espelho todo hora,se possivel busque um nutricionista esportivo se tiver na sua regiao,caso isto pesquise bem na net

[Eric Cordeiro]

Opa galera, Obrigado pelas respostas e atenção...
Foi isso mesmo 1 kilo e 700 gramas,
entrei com 66 kilos, e agora estou com 67,e 700...

[Fontoura83]

Mano em 3 meses vc ganhou soh isso tem algo bem errado....

nao sei do teu dia a dia... mas quase ctza q tua dieta deve ser inexistente...

[romario_xtz]

isso eu ganho em uma semana sem nem ir p academia. ou seja, ta errado sua dieta,

[Eric Cordeiro]

Bem provavel.
Meu Dia a dia mais ou menos é assim.
treino de manha.
Como 2 banana com mel e aveia,e meio pão.
meu pós treino são 3 ovos um pouco de batata doce. ( essa semana comecei a suplementa whey+malto+cre)
No almoço é umas 4 colher e meia de arroz, 3 de feijão, 2 bife e meio, ou 2 file de frango e meio.
e depois vou comendo bife ou frango, com algum carbo de 3 em tres horas.
e antes de dormi, tomo albumina

[Céos]

a tua dieta e o teu treino tao uma bosta, mas voce acha que estão bons

é a unica explicação pra so ganhar menos de 2 quilos em 3 meses, sendo que tu é iniciante...

[Jonathan1823]

Sem uma dieta boa não chegará a lugar nenhum

também não entendi o porque de cortar o carbo depois da 6 se seu objetivo é ganhar peso

Editado Junho 6, 2013 às 23:34 por Jonathan1823

[curupira]

Sem uma dieta boa não chegará a lugar nenhum

também não entendi o porque de cortar o carbo depois da 6 se seu objetivo é ganhar peso

2, nao sei pq cortar carbo, mano se vc n tem dieta montada come o maximo q voce puder sempre

[Lenus]

Cara, se você quer crescer.

COMA, ainda mais se for ectomorfo.

COMA como se não houvesse amanhã

claro, comida de verdade ..

[deadembryonicells]

Não precisa de dieta montada/certinha/bitolada amigo... Você precisa saber quantas calorias gasta, determinar uma quantidade de carbo,proteinas e gorduras e manda ver... Depois de um tempo você já sabe a tabela nutricional de quase tudo, aí fica fácil e não precisa seguir aquela dieta extremamente fixa comendo sempre as mesmas coisas rs

E 1kg e 700 realmente foi pouco, tava pra ter sido mais, mas não desanima cara, pelo menos agora você abriu seus olhos E 1kg não dá diferença mesmo (digo visual)...

Editado Junho 7, 2013 às 10:23 por deadembryonicells

[RABISKDO]

Apartir de agora COMA,pq é isso que vc não vem fazendo!

com essa sua dieta me espanta vc ainda conseguir ganhar alguma coisa.

[romario_xtz]

putz, agora vc falou merda...

[Eric Cordeiro]

Realmente eu estava me alimentando mal mesmo...
Vou começar a comer muuuuuito agora, igual a um boi. ( claro, alimentos saudaveis)
Obrigado pelas respostas e pela atenção galera....

[Céos]

ah claro, come comida de verdade, mas nunca recuse comida (quando te oferecerem bolo, reri, chocolate, sorvete, pizza...).

regra n 1 do ectomorfo: TODA COMIDA É BEM VINDA!

[Eric Cordeiro]

Hum intendii.
Mas tipo eu ecto, com algumas gordurinhas chatas localizadas no abdomen, mas sao poucas...
Não é perigoso aparecer mais comendo de 'tudo' ?

[planeta]

pqp eu ganho 2kg em 3 dias hauheauhe se comer um pouco acima

ah claro, come comida de verdade, mas nunca recuse comida (quando te oferecerem bolo, reri, chocolate, sorvete, pizza...).

regra n 1 do ectomorfo: TODA COMIDA É BEM VINDA!

regra n1 do gordomorfo: toda comida é mal-vinda

kkkkkkk

Realmente eu estava me alimentando mal mesmo...
Vou começar a comer muuuuuito agora, igual a um boi. ( claro, alimentos saudaveis)
Obrigado pelas respostas e pela atenção galera....

por que alimentos saudáveis

toma sorvete cara, vc precisa mais calorias