ThiagoH 0 Postado Junho 6, 2013 às 03:25 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 03:25 (editado) E ai, gente. Seguinte, to precisando de uma dica se alguém puder ajudar ai Eu estava fazendo academia e perdi bastante peso até, mas isso já faz quase 2 anos. Parei pq depois de 7 meses malhando e fazendo dieta não conseguia mais emagrecer, eu pesava 90kg e cheguei até 80kg e não passei mais disso... Acabei desistindo. Hoje, peso 99kg e tenho 1,67 de altura, tenho 19 anos. Gostaria de saber se alguém poderia me dizer um treino, dieta e até mesmo algum suplemento pra conseguir perder peso sem problemas pq toda vez que começo a fazer exercícios e dieta chega num peso que não consigo mais eliminar. To querendo perder bastante peso pra depois definir. OBS: Em casa tenho um saco de pancadas e bicicleta, se alguém tiver um treino básico que eu possa utilizar esses dois também ta valendo ^^ Vlw galera. Editado Junho 6, 2013 às 03:25 por ThiagoH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BB-Legends 48 Postado Junho 6, 2013 às 03:36 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 03:36 Traino o básico, foque a dieta (pesquise), e o aerobico vc poderia tentar em jejum ou o Hiit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael69 8 Postado Junho 6, 2013 às 05:03 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 05:03 ce nao tiver com preguiça eja esses videos vao te ajudar mto!!! ThiagoH reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Excomungado 3 Postado Junho 6, 2013 às 13:46 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 13:46 Eu também to assim, o mais dificil é a dieta, pegar peso todo dia é moleza, to tentando fazer uma bem rígida mesmo, quero seguir com ela até o fim do ano, ou seja 6 meses, eu to estagnado na casa dos 90, ja pesei 133kg, a dica que te dou é continuar na dieta, se esforce o máximo pra comer frutas, verduras, legumes, e tomar bastante água, se quiser suplemente ou algo que ajude, vá num nutricionista e endocrinologista eles vão te responder bem, e outra, por mais duro que seja não falte nem um dia na academia e nem corra da dieta, sem esforço você não terá seus resultados! ThiagoH reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Junho 6, 2013 às 14:08 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 14:08 Se não ta perdendo peso, diminua as calorias da dieta, e acrescente aerobicos no treino ou em jejum. ThiagoH reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4230 Postado Junho 6, 2013 às 16:13 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 16:13 tu sabe q musculo pesa mais q gordura neh? se tu chega ate um determinado peso e nao perdi mais talvez seja pq o aumenta da massa magra esteja fazendo o peso se manter no lugar ou até mesmo subir, tu nao pode pega como fator de medição o teu peso pra sabe se tu ta perdendo gordura, 1kg de massa magra é muuuuito menor q 1kg de gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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