Sobre O Exercício 'prancha Lateral'

[Romare]

Queria saber algumas coisas sobre ele:

é um bom exercício? Qual outro abdominal posso fazer junto com ele?

E uma coisa,li num site que para iniciantes o bom são 20s, e mais avançados, até 1 min. É isso mesmo? Ou pode fazer mais tempo? E quantas séries? Eu faço duas, uma de cada lado...

obrigado

[falange-]

2 séries de cada lado tá ok

faz o tempo que aguentar e vai aumentando, ué

[Romare]

2 séries de cada lado tá ok

faz o tempo que aguentar e vai aumentando, ué

ah, que no site fala pra avançados fazerem 1 min só

vai que faço mais e fico com 10 pck e acabo excluído da sociedade

brincadeira, só medo de dar algum problema