Suplementaçao + Dieta

[Yuri35]

Iae galera , gostaria de uma opnião construtiva da parte de vcs , meu objetivo e ganhar massa.

1,75m

60kg

Acordo 6:40 batata doce + vitamina de banana

9:30 a 10:00 barra de cereal comun

13:00 Arroz feijão frango grelhado, ou macarrão e frango g.

4:00 uma fruta qualquer banana , laranja

6:45Pão com patê de atum

Treino

Pós treino whey , dextrose , creatina.

Antes de dormir: Abulmina + 2 ovos.

[krebz]

A meu ver a suplementação está ok

agora a verdadeira questão é: quantas calorias tem essa dieta? A impressao tambem que tenho é que tem poucas proteinas a dieta

[Yuri35]

eu vou postar entao a quantidade dos alimentos jaja

em gramas