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Suplementaçao + Dieta

Por Yuri35
Em Dieta e suplementação

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Postado

Iae galera , gostaria de uma opnião construtiva da parte de vcs , meu objetivo e ganhar massa.

1,75m

60kg

Acordo 6:40 batata doce + vitamina de banana

9:30 a 10:00 barra de cereal comun

13:00 Arroz feijão frango grelhado, ou macarrão e frango g.

4:00 uma fruta qualquer banana , laranja

6:45Pão com patê de atum

Treino

Pós treino whey , dextrose , creatina.

Antes de dormir: Abulmina + 2 ovos.

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