MaRLo Postado Maio 1, 2013 às 20:26 Postado Maio 1, 2013 às 20:26 Eai galera, vou treinar em casa agora e estou com algumas duvidas: Nao tenho barras nem halteres nem nenhum equipamento, entao oque eu vou conseguir fazer e o seguinte... Flexoes ( aberto e fechado ) Mergulho entre bancos Tricpes frances como sao poucos exercicios eu posso fazer todos os dias? Tipo AAAAA, ou AofAofAof ou AoffoffAoffoffA, lembrando que o foque vai ser todo pra peito e tricps Sobre as series estou pensando em 4x8 flexoes abertas 4x8 flexoes fechas 4x8 mergulho 3x12 frances Oque acham? Depois vou tentar conseguir uma barra fixa.
MaRLo Postado Maio 1, 2013 às 20:31 Autor Postado Maio 1, 2013 às 20:31 Vou fazer uma dia sim outro não
NetinhoRulez Postado Maio 1, 2013 às 20:33 Postado Maio 1, 2013 às 20:33 pederia fazer abs 2 ves por dia '-'
ricardo89 Postado Maio 2, 2013 às 11:32 Postado Maio 2, 2013 às 11:32 Opte pelo treino que o Iceman traduziu. Chama-se Convict Condition. É todo com bw. Apenas precisa improvisar uma barra fixa. Vai ser muito melhor que esse treino.
silversurfer Postado Maio 2, 2013 às 12:11 Postado Maio 2, 2013 às 12:11 Agachamento com isometria tem condições de fazer também e exercícios para panturrilha.
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