Diário Do Tryde

[Tryde 9]

Feriados me fazem querer ter uma academia só minha haha mas tudo bem, sexta feira eu volto a rotina normal. O único problema é que na próxima semana eu vou viajar, vou ficar na casa da minha mãe --' vou ver se dá certo fazer um dia de treino antes de voltar. Desde quando comecei esse treino não malhei mais que 2x na semana, é foda!

[Nuk3d 725]

fiz o de ontem hoje, amanha ja vou denovo

[pokebola 1]

to na minha 6ª semana de treino
ja é a 3ª semana que eu perco um dia

[Tryde 9]

Pois é, pra piorar eu acho que vou resfriar ¬¬' tô espirrando muito e com dor na garganta, se for pra adoecer que seja no sábado haha

[Tryde 9]

E aí pessoal, tudo beleza? O treino de hoje foi muito cansativo, acho que porque eu estava meio resfriado esses dias, ainda estou com o nariz entupido e a garganta dolorida, mas tudo bem, eu me recupero hehe.

Treino:

Agachamento: 5x5 26kg

Desenvolvimento militar: 5x5 14kg

Levantamento terra: 1x5 40kg (não aumentei a carga porque pensei que não iria aguentar, mas na verdade foi o exercício mais tranquilo de todos!)

Pull ups no graviton: 3x6

Pessoal, estou pensando em passara fazer chin ups na barra fixa em vez de pull ups no graviton, pelo menos a curto prazo. O que vocês acham? Só pra avisar, eu faço a remada curvada com pegada supinada

Editado Maio 3, 2013 às 21:42 por Tryde

[Tryde 9]

Boa noite pessoal do Fórum Hipertrofia, tudo beleza? Hoje o treino foi MUITO tenso, eu passei o dia na rua andando com uma amiga e fui malhar umas 7 da noite, cansadaço e eu ainda não tinha comido há 5h e na metade do treino me bateu uma fome. Aqui vai o relato

Agachamento 5x5: 28kg

Supino reto 5x5: 24kg

Remada curvada 5x5 24kg

Paralelas no graviton: 1x7 1x6 1x5 com o peso no 4

Galera, hoje no agachamento eu voltei a sentir a minha virilha esquerda, alguém pode me dizer o que pode ser isso? De resto o treino foi ótimo, só o supino que a minha técnica ainda não está 100%, em algumas séries eu sinto leve e em outras eu sinto pesado haha mas acredito que isso vá se aperfeiçoando com o tempo. Nossa galera, remada curvada faz milagres pra coluna! Eu que sofro de escoliose me sinto muito melhor depois de fazer algumas séries do exercício, acredito que isso ajude no meu problema. Paralelas eu estou conseguindo progredir aos poucos, acredito que daqui para o final do mês eu não precise mais do graviton.

[Nuk3d 725]

hum..,. fico "andando" com uma amiga e nao foi treinar????

kkkkkkkkk

cara na tua academia tem barra olimpica?

as paralelas vc ta fazedo no gravition com ajuda do peso?

[Tryde 9]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK sacomé, né!

Cara, eu não sei. A barra de supino que eu uso é maior que as de costume, e mais grossa e mais pesada tambem. Se ela é olímpica eu não sei, ela é toda pintada, mas ela deve pesar de 15 a 20kg. As paralelas eu faço com ajuda mas a cada treino eu reduzo o peso e/ou aumento as repetições, espero não precisar de ajuda daqui a pelo menos 3 treinos. Me tira uma dúvida, é negócio eu deixar de fazer pull ups no graviton pra fazer chin ups na barra fixa sem ajuda?

[Nuk3d 725]

depende cara, se vc quer dar mais enfase ao bicep faz chin up....

[Tryde 9]

Mas os dois pegam a mesma porção da dorsal? Mais uma coisa, eu estou sentindo a minha virilha no agachamento, o que pode ser? ;x