Galera Ajudem Montar Um Bom Treino De Peitoral

[Hugo_cn7]

Levando em consideração que treino peito 2x na semana acham melhor fazer 3 ou 4 exercicios?

me indicaram o seguinte treinamento:

supino reto- 4x8

supino inclinado- 4x8

crossover- 3x10

O que acham? devo incluir mais um exercicio ou não?

e o crossover seria melhor se eu puxasse pra baixo pra pegar a parte inferior do peitoral?

[busarello]

Treino 1:

Supino reto (barra)

Paralelas

Talvez alguma coisa a mais para triceps

Treino 2:

Supino inclinado (halteres)

Supino fechado

Talvez alguma coisa a mais para ombros

[Eduardo Menegusso]

Supino reto

Crucifixo

Ambos com progressão de carga e intensidade.

[manel007]

eu tiraria esse inclinado e colocaria supino com halteres, paralelas ou flexões