Postado 22/04/2013 às 18:18 04/22, 2013 Levando em consideração que treino peito 2x na semana acham melhor fazer 3 ou 4 exercicios? me indicaram o seguinte treinamento: supino reto- 4x8 supino inclinado- 4x8 crossover- 3x10 O que acham? devo incluir mais um exercicio ou não? e o crossover seria melhor se eu puxasse pra baixo pra pegar a parte inferior do peitoral?
Postado 22/04/2013 às 18:24 04/22, 2013 Supermoderador Treino 1: Supino reto (barra) Paralelas Talvez alguma coisa a mais para triceps Treino 2: Supino inclinado (halteres) Supino fechado Talvez alguma coisa a mais para ombros
Postado 22/04/2013 às 18:51 04/22, 2013 Supino reto Crucifixo Ambos com progressão de carga e intensidade.
Postado 22/04/2013 às 20:11 04/22, 2013 eu tiraria esse inclinado e colocaria supino com halteres, paralelas ou flexões
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