Overtraining

[Rocky6]

Bom

Ontem tentei responder uma duvida de um cara aqui do fórum e citei o overtraining.

Então teve uma galera que me criticou e falou que estava falando bobagem e que overtraining nao existe

Vou publicar um texto do slide do meu professor exibido no dia 12/3/12, infelizmente não posso publicar o nome do professor e a matéria

Gostaria que comentassem sobre o assunto, pois eu tenho um ponto de vista acadêmico e a galera tem outro.

universidade estadual de londrina

A síndrome de overtraining tem sido caracterizada por um excesso de treinamento responsável pelo surgimento de diversos efeitos adversos, sendo o principal deles a diminuição do desempenho. Sua incidência entre atletas de elite vem aumentando significativamente nos últimos anos, fato este responsável pelo crescente interesse de pesquisadores em buscar medidas capazes de prevenir ou tratar tal síndrome; porém, para tanto, torna-se necessário que se esclareçam os possíveis mecanismos responsáveis pelo desenvolvimento do overtraining. Diversas hipóteses têm sido propostas no intuito de desvendar esses mecanismos, tais como a maior ativação do sistema nervoso autônomo e do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal e supressão do eixo hipotálamo-hipófise-gonadal, porém alguns estudos têm proposto que a modulação desses sistemas seria uma conseqüência da síndrome de overtraining e não necessariamente a sua causa. Desta forma, novas hipóteses relacionadas à liberação de citocinas, à fadiga central, à depleção do glicogênio muscular e hepático, e à diminuição da disponibilidade de glutamina durante a atividade física têm sido levantadas.

[Mateuzz]

ta bom, entao treina ab (segunda faz o A e quinta faz o , assim vc nao entra em ot

me diz uma pessoa ai q conheces q entrou em ot

TABELA DE DANIEL (USADA PARA NAO ENTRAR EM OT)

mês com 30 dias

1- A

5- B

10- C

15- D

20- A

25- B

30 - C

Editado Abril 21, 2013 às 15:37 por Mateuzz

[Eduardo Menegusso]

Overtraining: TREINAR muito, DESCANSAR pouco e NAO se ALIMENTAR corretamente, essa é minha visao do overtraining, o pessoal usa o OT como desculpa por estar cansado e desmotivado, agora um cara que faz faculdade de manha, trabalha a tarde e treina a noite, esse sim tem grandes chances de ter OT por ter um estress no sistema nervoso, mas um mlk de 15 anos que nao faz nada da vida falar que esta com OT é brincadeira né.

[Gui312]

Leia o segundo post dessa página: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/page-23

[Rocky6]

ta bom, entao treina ab (segunda faz o A e quinta faz o , assim vc nao entra em ot

me diz uma pessoa ai q conheces q entrou em ot

TABELA DE DANIEL (USADA PARA NAO ENTRAR EM OT)

mês com 30 dias

1- A

5- B

10- C

15- D

20- A

25- B

30 - C

Cara, pedi um ponto de vista, não um treino elaborado kkk

Perguntei, porque falaram que eh mito Overtreining, que saber a opiniao de voces sobre isso.

Postei a minha, quero ver a de voces, afinal estou aqui para aprender

[Yanky]

[J4CK]

O Overtraining realmente existe, mas é algo realmente demorado pra acontecer (anos), e não simplesmente algumas semanas como a maioria das pessoas pensam.

Abraço

[Visitante]

Iceman, se você leu o post do Danilorf, você percebeu que os sintomas do suposto overtraining até existem. Seu rendimento realmente cairá, porém, isto não significa que você deve parar, ou mudar de treino e sim que o treino está realmente fazendo efeito, exigindo que seu corpo se adapte ao estresse. Ou seja, na prática, o tal overtraining deve ser ignorado(resumindo de forma fácil de ser entendida).

Os atletas também são seres humanos. Por que sejam selecionados geneticamente(o que eu duvido muito), eles ainda são muito semelhantes aos amadores. A única diferença, é que eles evoluíram e passaram por muita dor, já que eles vivem para isso, esses sintomas de fadiga, dor de cabeça e depressão, não atrapalhavam no resto de suas vidas.

abs

Editado Abril 21, 2013 às 22:35 por Visitante

[Luís Guilherme.m]

P/ dar credibilidade a opinião dele sobre OT, posta um pequeno trecho de sua aula em que se refere a ATLETAS DE ELITE!!!!!!!!

E o restante são HIPÓTESES de cientistas para tentar evitar esse processo.

Resumindo: não tem relevância alguma em relação a treino com pesos com meros mortais de academia.

Portanto amigo, quando for citar algo, primeiramente estude a fonte e não apenas jogue UM TRECHO de uma pesquisa, somente pq esta escrito OVERTRANING!!!!

Ele existe mas esta longe de ser alcançado por quem pratica musculação apenas por fins estéticos.

[Stein]

qualquer um que já tenha pesquisado bastante sobre o assunto vai saber se entrou em over..

mais é muito raro alguem chegar nesse ponto..

maioria do pessoal tem simples desconfortos musculares ou stress.

e acabam dizendo que entraram em over.

""parece que querem mostrar a alguem que estão se esforçando mais que a maioria""

outra que quando o cara percebe que está entrando em over, mudanças na dieta ou distribuição já dão conta do recado..

[rubinho157]

O segredo do sucesso é o equilíbrio.

Eu já entrei em OT por seguir treino de fisiculturista, mas logo que percebi os sintomas mudei o treino e resolveu.

Teve um amigo meu que foi pior, ele ignorou os sintomas iniciais e continuou insistindo, em vez de ocorrer essa suposta adaptação ao estresse que vc está sugerindo, ele regrediu nas cargas, perdeu medidas e o sistema imunológico do cara caiu lá no dedão do pé, acabou que ele ficava gripado quase todo mês.

Então, não podemos ser extremistas em qualquer hipótese.

Nem alarmistas no sentido de dizer que tudo é OT e nem no sentido de dizer que OT não existe.

Isso aconteceu comigo, alguns bons anos atrás. Era HIT(também superslow e qualquer outra técnica que antigamente eu pensava que deixava o treino mais "intenso"- lol-) em dropset, em todos os sets, 4 vezes por semana. Não treinava visando força, só estética ... não preciso nem falar que não melhorou nada. Só perdi medida e fiquei com o sistema imunológico fodido e mais um monte de coisa "boa" nessa sentido. Levou um ano nessa pra eu pensar: "Acho que tem alguma coisa errada ... lol"

Editado Abril 22, 2013 às 16:45 por rubinho157

[danilorf]

https://www.biolayne.com/uncategorized/biolayne-video-log-3-overtraining/

[Rocky6]

P/ dar credibilidade a opinião dele sobre OT, posta um pequeno trecho de sua aula em que se refere a ATLETAS DE ELITE!!!!!!!!

E o restante são HIPÓTESES de cientistas para tentar evitar esse processo.

Resumindo: não tem relevância alguma em relação a treino com pesos com meros mortais de academia.

Portanto amigo, quando for citar algo, primeiramente estude a fonte e não apenas jogue UM TRECHO de uma pesquisa, somente pq esta escrito OVERTRANING!!!!

Ele existe mas esta longe de ser alcançado por quem pratica musculação apenas por fins estéticos.

Minha fonte foi minha aula, teoria

E o post foi feito para debate eu também acredito que overtreninng exista apenas em atletas de alto rendimento

Quanto maior for o debate mais informações teremos