Suplementação Correta?

[Kurogasa]

Opa galera, comprei um 100% pure whey protein da Probiótica e gostaria de saber se estou tomando de forma correta.

Após o treino preparo o shake assim:

2 scoops (30g) + 1 colher de sopa (10g) de whey = 40g de whey

7 a 8 colheres de Maltodextrina = entre 70 e 80g

450 ml de água

Tenho 1,85 de altura, peso 88kg, e malho a uns 4, 5 meses.

Como treino pela manhã, gostaria de saber tb se posso tomar Albumina normalmente quando acordo? Já q minha primeira refeição também é a pré-treino (infelizmente)

[Fefe]

Qto ao Whey, vc está tomando de forma correta (embora eu não goste desse whey)

Pode tomar albumina quando acordar, mas sé necessário incluir algum carbo, já q vc vem de um período longo de sono e ainda vai enfrentar um treino.

[craw69]

Qual colher voce esta usando pro malto? Porque se for de sopa, 7 a 8 colheres da bem mais de 80g ... de resto a Fefe ja disse tudo.

Abracos

[juninhow]

Essa quantidade de água q ele tah usando eh mta ou tah correta Craw?!

[craw69]

Essa quantidade de água q ele tah usando eh mta ou tah correta Craw?!

Como o shake dele tem aproximadamente 120g de pó, 450ml de agua nao é muito nao, ta uma quantia boa.

Abracos

[Kurogasa]

Qual colher voce esta usando pro malto? Porque se for de sopa, 7 a 8 colheres da bem mais de 80g ... de resto a Fefe ja disse tudo.

Abracos

Sim to usando colher de sopa, na embalagem a recomendação é de 5 colheres para fechar 50g. mas naum uso tipo a colher "bem cheia" saca?

[Fefe]

Essa questão da colher é relativa, o principal é ter moderação de forma a seguir a indicação do produto. Nem mais, nem menos.