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Suplementação Correta?


Kurogasa

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Opa galera, comprei um 100% pure whey protein da Probiótica e gostaria de saber se estou tomando de forma correta.

Após o treino preparo o shake assim:

2 scoops (30g) + 1 colher de sopa (10g) de whey = 40g de whey

7 a 8 colheres de Maltodextrina = entre 70 e 80g

450 ml de água

Tenho 1,85 de altura, peso 88kg, e malho a uns 4, 5 meses.

Como treino pela manhã, gostaria de saber tb se posso tomar Albumina normalmente quando acordo? Já q minha primeira refeição também é a pré-treino (infelizmente)

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  • Moderador

Qto ao Whey, vc está tomando de forma correta (embora eu não goste desse whey)

Pode tomar albumina quando acordar, mas sé necessário incluir algum carbo, já q vc vem de um período longo de sono e ainda vai enfrentar um treino.

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