Opa galera, comprei um 100% pure whey protein da Probiótica e gostaria de saber se estou tomando de forma correta.
Após o treino preparo o shake assim:
2 scoops (30g) + 1 colher de sopa (10g) de whey = 40g de whey
7 a 8 colheres de Maltodextrina = entre 70 e 80g
450 ml de água
Tenho 1,85 de altura, peso 88kg, e malho a uns 4, 5 meses.
Como treino pela manhã, gostaria de saber tb se posso tomar Albumina normalmente quando acordo? Já q minha primeira refeição também é a pré-treino (infelizmente)