Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 27, 2013 às 16:24 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 16:24 Não perdeu nenhum kg desde o início do cutting? Desculpas kkkk perdi 3 kg mano, quero perder mais 4 kg Fala souto, voltando a acompanhar aqui irmão. Desculpa perguntar , mas como está a divisão do treino e sua dieta? Abraço. oppa é nois, o treino está na primeira pagina e a dieta varia bastante. A Costas/bíceps Yates row 5x3~5 Remada unilateral 4x6 Barra-fixa neutra 3x8 Rosca scott 2x10 Peck deck inverso 1x25 B Quads/Isqui/pantu Agachamento 5x3~5 Good morning 4x6~8 Leg press unilateral 3x8~10 Panturrilhas 2x15 agachamento 1x25 C peito/ombro/tríceps Supino halter 5x3~5 Desenvolvimento barra 4x6 Tríceps pulley 3x8 Elevação lateral 2x10 Flexão 1x20~30 D Lombar/back/arms RDL 5x3~5 Remada unilateral 4x6 Barra-fixa neutra 3x8 Rosca scott 2x10 Kroc row 1x25 E Quads/peito/ombro/tríceps Squat 5x3~5 Supino reto halter 4x6 Desenvolvimento halter 3x8 Pulley tríceps 2x10 agachamento 1x25 Observações: Treino A - Estou pensando em fazer chin-ups no lugar o peck deck inverso, fazer o máximo que consigo sem roubar e depois vou dando uma roubadinha hahaha Treino C - Vou variar 1 semana flexão e outra semana paralelas com o objetivo de alcançar 75 reps em ambos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 27, 2013 às 19:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 19:14 Relato de treino: Good morning 54 kg em anilhas Barra-fixa neutra BW hiperextensão + 32 kg Remada unilateral halter de 52 kg Pulley frente 80 kg Rosca scott Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Agosto 28, 2013 às 09:40 Compartilhar Postado Agosto 28, 2013 às 09:40 Treino pesado mano, parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Agosto 29, 2013 às 12:25 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 12:25 Caramba, esse souto é muito ignorante nas cargas, pqp! kkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Agosto 29, 2013 às 23:58 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 23:58 quantas reps nessa remada uni mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 30, 2013 às 20:25 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 20:25 quantas reps nessa remada uni mano 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 1, 2013 às 23:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 23:06 (editado) Caramba, esse souto é muito ignorante nas cargas, pqp! kkkkkkkkk valeu manoo Peso atual em jejum: 93.250 Editado Setembro 1, 2013 às 23:06 por Rodrigo Souto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Setembro 1, 2013 às 23:37 Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 23:37 Que mal lhe pergunte, mas quer chegar em quanto? 89? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 1, 2013 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 23:39 Que mal lhe pergunte, mas quer chegar em quanto? 89? 88~90 kg manoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanon ! 47 Postado Setembro 2, 2013 às 17:47 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 17:47 Treino pesado pra caramba , gosto de passar aqui nesta caverna do ogro rsrsrsrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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