Dieta Para Cutting

[pedro.fonseca]

Idade:19 anos

Altura:1.90

Peso:80 kg

Bf: uns 18%

Objetivo: Cutting

07:00 DesJejum: 2 bananas com 30g de aveia+ 1 mamao.

10:00 Pré-Treino: 90g de aveia + 5 claras de ovos com 2 gemas

11:30 Shake Pré-Treino: 40g de Whey = 30g de proteina

13:00 Shake Pós-Treino:30g de Whey=25g de proteina+20g de waxy maize+5g creatina

13:30 Pós treino: 100g feijao+200g peito de frango+30g arroz integral+salada+30g azeite extra

16:30 Lanche da tarde: 50g batata doce+200g peito de frango

19:30 Lanche da noite: 50g batata doce+100g peito de frango

22:30 Ceia:4 claras de ovo+ 30g de Caseina

[ThiagoSturmer]

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