Treino Abcab ~ Avaliem

[GokuBolado]

Seguinte galera, to treinando a 1 mês, tenho 15 anos ~ 1,65 de altura,
55 kg, quando comecei tinha 50 kg, ( não sei se sou ectomorfo ou se n
comia direito, enfim, agora to me alimentando bem e consegui 5kg em 1
mês ) Só que nesse primeiro mês eu não malhava direito, tipo, não manjava mt dos exercicios e panz, agora já me dou bem e montei meu treino que ta o seguinte.

A: 3 - 4 ~ Peito /3 - 4 ~ Triceps
B: 4 - Costas / 3 - 3 -Bíceps/
C: 3 - 4 ~ Pernas / 3 - 4 ~ ombro

Cada começo de treino eu mando drop set, ex : O primeiro exercicio de peito eu mando drop set, o primeiro de tríceps eu mando drop set.

E de resto eu to treinando piramide, começando com pesos leves e aumentando gradativamente, ta bom o treino pra quem ta iniciando com o objetivo de hipertrofia ?

Editado Março 6, 2013 às 18:23 por GokuBolado

[Higor Teixeira]

Drops-sets e Pirâmides = Técnicas AVANÇADAS

Você = INICIANTE

Viu a incongruência?!?!?

[felipesinop]

a divisão de treino tá legal , só não acho q tá na hora de fazer drop-set

[GokuBolado]

a divisão de treino tá legal , só não acho q tá na hora de fazer drop-set

blz então, vou largar mão do drop set no começo e continuar com pirâmides.