Avaliem meu UL + PPL

Tenho 2,5 anos de treino e fiquei fazendo um bom tempo a fichinha do Lorenzo indo 4x na semana 

Agora  terei a oportunidade de treinar 5x e queria uma opinião de vcs

Upper - Segunda

Supino Reto (3 séries)

Remada Curvada (3 séries)

Desenvolvimento (3 séries)

Remada Alta (3 séries)

Tríceps Testa (3 séries)

Rosca Martelo (3 séries)

Lower - Terça

RDL (3 séries)

Afundo (3 séries)

Flexora em pé (3 séries)

Hack (3 séries)

Cadeira Extensora (3 séries)

Panturrilha em pé (4 séries)

Descanso

Treino A

Barra Fixa (3 séries)

Serrote (3 séries)

Pulldown (3 séries)

Crucifixo Invertido (3 séries)

Rosca Direta w (3 séries)

Rosca Scott (3 séries)

Treino B 

Supino Inclinado (3 séries)

Peck Deck (3 séries)

Supino Reto (3 séries)

Elevação Lateral (3 séries)

Tríceps Francês (3 séries)

Tríceps Pulley (3 séries)

Treino C

Hack (3 séries)

Stiff (3 séries)

Legpress (3 séries)

Mesa Flexora (3 séries)

Extensora (3 séries)

Gêmeos Sentado (4 séries)

Agachamento livre não consigo fazer por ter 2 hérnias na cervical