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Treino Abcab ~ Avaliem

Por GokuBolado
Em Treinamento

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Postado

Seguinte galera, to treinando a 1 mês, tenho 15 anos ~ 1,65 de altura,

55 kg, quando comecei tinha 50 kg, ( não sei se sou ectomorfo ou se n

comia direito, enfim, agora to me alimentando bem e consegui 5kg em 1

mês :hair: ) Só que nesse primeiro mês eu não malhava direito, tipo, não manjava mt dos exercicios e panz, agora já me dou bem e montei meu treino que ta o seguinte.

A: 3 - 4 ~ Peito /3 - 4 ~ Triceps

B: 4 - Costas / 3 - 3 -Bíceps/

C: 3 - 4 ~ Pernas / 3 - 4 ~ ombro

Cada começo de treino eu mando drop set, ex : O primeiro exercicio de peito eu mando drop set, o primeiro de tríceps eu mando drop set.

E de resto eu to treinando piramide, começando com pesos leves e aumentando gradativamente, ta bom o treino pra quem ta iniciando com o objetivo de hipertrofia ?

Editado por GokuBolado

Postado
  • Autor

a divisão de treino tá legal , só não acho q tá na hora de fazer drop-set

blz então, vou largar mão do drop set no começo e continuar com pirâmides. :oneeyed01:

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