Não sei se estou no topico certo, mas vou perguntar.

Instrutor da academia falou que eu tomasse café antes de ir malhar, só não intendi para que.

Serve de fato pra alguma coisa?

Não sei se estou no topico certo, mas vou perguntar.

Instrutor da academia falou que eu tomasse café antes de ir malhar, só não intendi para que.

Serve de fato pra alguma coisa?

Deve ser para dar uma acelerada no metabolismo visando perda de gordura ou um gas a mais durante o treino. Mas não é muuuuita coisa que vai mudar não.

Café=cafeina=estimulante

Conclusão: tomando café antes do treino tera mais energia e disposição para treinar, fazendo com que possivelmente aumente as cargas e treine maos intensamente, o problema é que vicia e além disso, qdo não tomar seu treino saira um LIXO.

Meu pai disse que não era pra tomar café antes do treino, que é por que estreita os vasos sanguíneos, enquanto no treino vai ser necessário que passe mais sangue, e aí minha pressão ia aumentar demais, então não é uma boa. E como foi dito acima também, se você começar a tomar seu corpo vai se acostumar com o estímulo sempre, e quando você não puder tomar café vai sentir uma diferença muito grande.

eu tb não tomaria

nos primeiros dias você vai sentir um grande estimulo

depois vai se acostumar e vai virar rotina

só aconselheria tomar de vez em quando pra dar um estimulo diferente.

Faz que nem eu: Tome 1 colher de chá de café com agua. Psicológico funciona que é uma beleza!! hehehuh

Obs: odeio café, e nao quero ficar viciado,

Se tiver tomando creatina esqueça o café.

eu tomaria, mesmo que ele não sentisse o mesmo efeito quando não tomasse o café não faria tanta diferença assim

basta preparar a mente dizendo que vai dar seu max sem o café ^^

Então é mais pra dar energia e tbm uma coisa psicologica!

Vlw galera

Adorando o Forum

Eu tomo e recomendo.

Eu tomo e recomendo.

[2]

É estimulante, daí tu não tem vontade de descansar tanto entre séries e entre exercícios. Logo, aumenta a intensidade do treino. Logo, mais hipertrofia.

Obs.: não tomo de uma vez, tomo um pouco antes do treino, e ponho um pouco misturado com o meu shake que vou bebendo de pouco em pouco durante a segunda metade do treino.

Uma xícara de café por dia faz bem à saúde, ainda mais pro coração, vcs nunca ouviram isso? Então é uma boa aproveitar e tomar essa qtdade na parte do dia em q tu mais precisa: o treino.

Não tomo creatinha, não sei se pode tomar os dois juntos.

abç

meu lanche da tarde como é 400 ml de leite desnatado, aproveito ja é coloco mais 200mls de café, da uma boa ajuda

uso e recomendo.

Editado 22/11/2011 às 16:32 11/22, 2011 por AAugusto (veja o histórico de edições)

O desenterrador de tópicos;

Galera, o café é termogênico. A cafeína melhora o desempenho na atividade física, reduz a massa corpórea e as gorduras acabam sendo queimadas. Recomendado para as pessoas que buscam perder gordura ou que pretendem definir melhor os grupos musculares.

E quem recomenda é a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. Segundo ela, a Cafeína é efetiva para a melhora da perfomance esportiva em atletas treinados quando consumidos em porções pequenas a moderadas (3 a 6 mg/kilo peso corporal) e no geral não induz melhora em performance quando consumida em dosagem >= 9mg/kg peso corporal. Assim, não exceda a dose recomendada de 3 a 6 miligramas por peso corporal, para uma pessoa de 80 kilos isso seria uma dose de 240 miligramas. Uma xícara de chá pode conter em média 20 a 50 mg de cafeína.

Superdosagens de cafeína poder ter efeitos adversos como palpitações, insônia, ansiedade, tremores, instabilidade dos membros superiores, dores de cabeça, náuseas e irritabilidade. Existem vários suplementos a base de cafeína no mercado (capsulas, tabletes, líquidos), observa o que melhor se adeque ao seu estilo de vida. Além disso, Cafeína não é recomendada para quem tem problemas gástricos, hipertensos ou está sob efeito de ansiolíticos e anti-depressivos.

Galera, o café é termogênico. A cafeína melhora o desempenho na atividade física, reduz a massa corpórea e as gorduras acabam sendo queimadas. Recomendado para as pessoas que buscam perder gordura ou que pretendem definir melhor os grupos musculares.

E quem recomenda é a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. Segundo ela, a Cafeína é efetiva para a melhora da perfomance esportiva em atletas treinados quando consumidos em porções pequenas a moderadas (3 a 6 mg/kilo peso corporal) e no geral não induz melhora em performance quando consumida em dosagem >= 9mg/kg peso corporal. Assim, não exceda a dose recomendada de 3 a 6 miligramas por peso corporal, para uma pessoa de 80 kilos isso seria uma dose de 240 miligramas. Uma xícara de chá pode conter em média 20 a 50 mg de cafeína.

Superdosagens de cafeína poder ter efeitos adversos como palpitações, insônia, ansiedade, tremores, instabilidade dos membros superiores, dores de cabeça, náuseas e irritabilidade. Existem vários suplementos a base de cafeína no mercado (capsulas, tabletes, líquidos), observa o que melhor se adeque ao seu estilo de vida. Além disso, Cafeína não é recomendada para quem tem problemas gástricos, hipertensos ou está sob efeito de ansiolíticos e anti-depressivos.

da uma olhada na data do topico