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Duvida


matraca

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Visitante usuario_deletado172373
Postado (editado)

Fala parceiro, blz?

Eu lhe aconselho um bulking.

Utilize 1,5-2,0g/kg de proteínas(de preferência 2g/kg), 0,8-1,0g/kg de gordura e preenche o resto com carboidratos de acordo para o excedente entre 300-500kcals.

Eu não acho idade ruim não. Para exercitar-se não há idade. Só acho que você tem que ir com calma nos pesos e evoluir com calma e gradativamente, porque você tá em fase de crescimento e muito peso pode lhe fazer mal no momento. Mas isso não quer dizer que você não vá ganhar massa, muito pelo contrário.

Abraços.

Editado por flavioto
Postado

Nem me preocupo mais com o tamanho sempre fui pequeno SEMPRE

Oquê eu queria saber mesmo se o bulking ganha muita gordura pois eu era gordo antes ( bf 23% ) e sei como e dificil emagrecer

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