Estiramento Na Panturrila Ajuda!

[m4lb0r0]

Pessoal acho que forcei demais minha panturrilha esquerda e ela sofreu um estiramento, ta tenso!!!

To com dificuldades ate pra andar..alguem ja passou pelo mesmo??

o que posso fazer para melhorar alem de anti-flamatorios?

alongamentos ajudam??? gelo? agua quente??

me ajudem ai pessoal preciso voltar a malhar rapido..ficar parado so me atrapalha!!!

agradeço desde ja!!!

[MaRLo]

Cara, se eu fosse vc procurava um medico o mais rapido possivel.

[Visitante usuario_deletado17]

Pessoal acho que forcei demais minha panturrilha esquerda e ela sofreu um estiramento, ta tenso!!!

To com dificuldades ate pra andar..alguem ja passou pelo mesmo??

o que posso fazer para melhorar alem de anti-flamatorios?

alongamentos ajudam??? gelo? agua quente??

me ajudem ai pessoal preciso voltar a malhar rapido..ficar parado so me atrapalha!!!

agradeço desde ja!!!

Ja aconteceu comigo 2 x

Alonga até gritar (devolvendo ela pra posição "original" que vc não consegue)

Faz assim, puxa um pouquinho, esperar diminuir a dor, mais um pouquinho... Faz assim até conseguir esticar ou contrair, depende de qual movimento causa dor, o máximo que o músculo permite.

Quando vc chegar ao máximo e soltar vai ficar um bom tempo sem doer, mas depois volta d novo

[Elton!]

vixii.... uma vez um colega meu rompeu o peitoral....

foi foda, teve q fazer cirurgia, nunca mais pode treinar ....

n sei como vc, mas tomara q n seje igual