MaRLo Postado Fevereiro 6, 2013 às 18:36 Postado Fevereiro 6, 2013 às 18:36 Eu mudei meu treino por completo, avaliem ai por favor, estou treinando ombro 1 vez por semana so, sera que ta bom?? o treino é ABCAB. A: Costas/Biceps Terra Barra Fixa Remada na maquina Chin-Up ou Scott Rosca Direta B: Peito/Triceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Paralelas Francesa C: Ombro/Perna Desenvolvimento Militar Desenvolvimento Lateral Os de pernas nao estao definidos ainda. eu malho perna na quarta e na sexta. faço 3x8 para todos os exercicios, menos para barra fixa e paralelas que eu faço 3x5~4.
Gustavo Raupp Postado Fevereiro 6, 2013 às 21:36 Postado Fevereiro 6, 2013 às 21:36 Eu tb uzo o abcab e só malho ombro 1 vez na semana se estive axando pouco encaixe no dia A ou B,de resto axo q esta bom
RABISKDO Postado Fevereiro 6, 2013 às 22:44 Postado Fevereiro 6, 2013 às 22:44 Tá bom só daria um jeito de treinar perna 2x na semana,sempre!
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