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Novo Treino Para Hipertrofia


MaRLo

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Eu mudei meu treino por completo, avaliem ai por favor, estou treinando ombro 1 vez por semana so, sera que ta bom??

o treino é ABCAB.

A: Costas/Biceps

Terra
Barra Fixa
Remada na maquina
Chin-Up ou Scott
Rosca Direta
B: Peito/Triceps
Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo
Paralelas
Francesa
C: Ombro/Perna
Desenvolvimento Militar
Desenvolvimento Lateral
Os de pernas nao estao definidos ainda.
eu malho perna na quarta e na sexta. faço 3x8 para todos os exercicios, menos para barra fixa e paralelas que eu faço 3x5~4.

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