Novo Treino Para Hipertrofia

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Postado 6/02/2013 às 18:36 02/6, 2013

Eu mudei meu treino por completo, avaliem ai por favor, estou treinando ombro 1 vez por semana so, sera que ta bom??

o treino é ABCAB.

A: Costas/Biceps

Terra

Barra Fixa

Remada na maquina

Chin-Up ou Scott

Rosca Direta

B: Peito/Triceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Paralelas

Francesa

C: Ombro/Perna

Desenvolvimento Militar

Desenvolvimento Lateral

Os de pernas nao estao definidos ainda.

eu malho perna na quarta e na sexta. faço 3x8 para todos os exercicios, menos para barra fixa e paralelas que eu faço 3x5~4.

Postado 6/02/2013 às 20:34 02/6, 2013

Autor

Postado 6/02/2013 às 21:36 02/6, 2013

Eu tb uzo o abcab e só malho ombro 1 vez na semana se estive axando pouco encaixe no dia A ou B,de resto axo q esta bom

Postado 6/02/2013 às 22:44 02/6, 2013

Tá bom só daria um jeito de treinar perna 2x na semana,sempre!

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