gaspar 1704 Postado Fevereiro 3, 2013 às 17:16 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 17:16 Eu pratico Yoga já fazem mais de 10 anos, nunca me atrapalhou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigoDBZ 90 Postado Fevereiro 3, 2013 às 19:05 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 19:05 O sardinha é daquele tamanho todo e consegue abrir spacatti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:01 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:01 Levantadores Olímpicos São fortes, grandes (dependendo da categoria) e tem incrível mobilidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Fevereiro 3, 2013 às 21:39 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 21:39 Acho q alongamentos só tem a acrescentar ao nosso corpo... Tem mta galera q faz uns alongamentos fudidos complicados e tem o corpo melhor q mto gente q faz academia (de iniciante/intermediário claro...), sem contar com a mobilidade, qualidade de vida e etc... Se eu tivesse $$$ faria yoga ou pilates a tempos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Fevereiro 4, 2013 às 00:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 00:19 hum, ok gente, obrigado, novo objetivo de voda, ser superflexivel hahahhaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hylian 236 Postado Fevereiro 4, 2013 às 02:15 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 02:15 Só se lembre de fazer ele num horário diferente do treino. Alongamento antes do treino diminui a força produzida pelo músculo (conforme kelly starrett). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Fevereiro 4, 2013 às 11:54 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 11:54 mas exemplo se eu 11 da manha for la e mandar 30-40 min de alongamentos e as 17;00 da tarde treinar, nao tem problemas ne? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dr.Squat 10 Postado Fevereiro 4, 2013 às 11:59 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 11:59 Treinamento com pesos pode aumentar a amplitude, quanto mais forte a fibra muscular melhor será o alongamento. Porem prefiro sempre fazer o meu trabalho de alongamento longe do treino, de preferencia nos dias Off. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador helb4o 1636 Postado Fevereiro 4, 2013 às 12:13 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 12:13 (editado) Só se lembre de fazer ele num horário diferente do treino. Alongamento antes do treino diminui a força produzida pelo músculo (conforme kelly starrett). Faço alongamento todos os treinos, se possível antes e depois. Nunca tinha visto nada de mal. Mas um dos profes da academia conversou comigo semana passada e me pôs uma pulga atrás da orelha não só essa questão de "antes". A monografia do TCC dele foi justamente sobre isso: a influência dos alongamentos sobre a força(ou algo do tipo, não li o que ele escreveu, ele apenas comentou e eu não queria ser atrapalhado no meu treino). Ele pegou um grupo de alunos e verificou qual a carga máxima (sem alongamento antes do treino) em duas situações de alguns exercícios: 1 RM e 10 reps. Depois colocou-os pra fazer vários alongamentos por grupo muscular envolvido(cerca de três), ex: tríceps e peitorais para supino. Novamente fizeram as duas situações. Segundo ele, a diminuição da carga máxima foi visível, principalmente no registro da 1RM. Cá entre nós, o que me deixou "cabreiro" foi principalmente porque ele disse depois que não se deve alongar o músculo trabalhado nem antes (pelo motivo citado acima) nem depois do treino específico(neste caso, pelo motivo de aumentar o risco de lesão). E pra quem treina 6x, alongar só 1x (dia off)não seria pouco não? Editado Fevereiro 4, 2013 às 19:56 por helb4o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Fevereiro 4, 2013 às 16:57 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 16:57 Se o musculo está encurtado, ele é incapaz de gerar força assim como um musculo excessivamente alongado o interessante é antes do treino você alongar os musculos os quais estão encurtados, deixando-os no "tamanho normal", (melhorando a capacidade de gerar força) e os musculos que você já tem um boa flexibilidade só você não dar atenção a eles Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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