Avaliação Ab2X Fodastico

[Visitante usuario_deletado123]

ok... mas o treino upper ja demoraria bastante, a não ser que eu faça menos exercicios... mas dai o estimulo seria menor, não acho que 1 exercicio pra biceps e 2 pra triceps sejam o suficiente, pelo menos pra mim o resultado foi nulo (principalmente triceps) esse é o problema... e eu treino as 23:00 (horario que saio do trabalho), sendo que academia fecha as 00:00.

to meio indeciso agora, to pensando em partir pra um ABCAB, nem que treine perna 1x na semana.

Opção sua, cara. AB2X é uma ótima divisão de treino. Você pode fazer um AB2x, upper/lower, e dividir em low e high reps.

Se for seguir ABCAB, pode seguir a divisão ABC 'padrão' (A - Peito, ombro e tríceps, B - Costas, bíceps e trapézio, C - Pernas e panturrilhas), mas faça-o continuativo (ABCAB - CABCA - BCABC). Isso evita que haja uma desproporção entre membros inferiores e membros superiores.

Mas vai de você.

Abraços!

[eduMorgan 19]

cara, depois de um supino, um militar e paralelas bem feitas em low reps, seu triceps vai ta pedindo arrego, a mesmo coisa pro biceps, com chin ups e 2 remadas