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Dianorio Do Conilas - 15 Anos + Fotos :d

Por conilas
Em Diário de Treino

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não entendi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk lucass??

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

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não tenho coragem :x

de verdade...

depois vou postar a foto de um brother meu que tá em bulking sujo, vcs vao curtir

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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BORA QUE EU TO COM RAIVA

E QUE SE FODA, HOJE VAI SER 50 EM CADA LADO NO AGACHAMNETO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eita, agora tem mais gente aqui :o

hoje treinarei a tarde!

bora galera, bora galera, booooora

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eita porrak kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

fiquei famosinhoo

eu vou tentar tirar de frente, o problema é que tenho que ter alguém pra tirar pra mim kkkkkkkkkkkkk sacam

depois eu tiro mais fotoosss

TREINO:

agacho - AQUECIMENTOS: 30KG 1x20 90KG 1x10 //////////// TREINO: 112KG 4x5 (CONSEGUI CARALHO, 50 cada lado)

leg 45 - kkkkk enchi de peso e não cabia mais, o que fazer? um professor de 110KG subiu em cima da parada e foi kkkkkkk 3x8 (depois posto a foto)

flexora- 3x8

extensora - 3x8

stiff - 70KG 4x6

abdu de levs

GALERA CARALHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOo

FOI INSAAAAAAAAAAAAAAAAAANO

quase desmaiei muitas vezes, sério

foi irado kkkkkkkkkkkkkk

depois eu tiro mais fotooooooos

boraaaaaaaaa galera

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galera, só um detalhe:

to comendo de 2 em 2 horas e o bulking continua insaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaano

sério mermo

a partir de segunda eu volto a relatar todas as refeições!

hahahahaha

simbora

e outra

vocês tão me dando muita, mas MUITA motivação.. sério mesmo... muito obrigado galera, mesmo

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

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Mano, tu não é normal não velho '-'

Céloko, que poha que tu toma ? Que genética do cão velho, seu pai era levantador de peso alguma coisa assim?

Mano na moral, TU TEM QUE GRAVAR SEUS TREINOS.

BULKING : 55% - 60% - 65% - 70%

goku.gif

"Lágrimas lhe trarão simpatia, suor lhe trará resultados."

DIÁRIO

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117525-diario-do-gokubolado-15-anos-bulking-4ever-fotos/

INSTAGRAM

http://instagram.com/aliakimx3

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vcs tão falando de mim...

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

porra, eu pareço forte mas só pq fui motivado..

eu tenho um amigo um ano mais velho que tá pondo 60 em cada lado no supino de rm.... agora sim, imaginem!

mas ele n treina perna kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e porra, eu tenho carga.. mas meu shape é um lixo:(

mas tudo beem, shit happens

por isso meus treinos são sempre de hipertrofia, low reps..

a dieta sempre hipertrofia, visando ficar giga mas eu n cresço ... kkkkk

vou comecar a gravar os treinos entao kkkkkk um dia

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

Mano, tu não é normal não velho '-'

Céloko, que poha que tu toma ? Que genética do cão velho, seu pai era levantador de peso alguma coisa assim?

Mano na moral, TU TEM QUE GRAVAR SEUS TREINOS.

KG: 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65

Acompanhe meu diario:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116636-diario-do-danilinmutante/

Postado

eita porrak kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

fiquei famosinhoo

eu vou tentar tirar de frente, o problema é que tenho que ter alguém pra tirar pra mim kkkkkkkkkkkkk sacam

depois eu tiro mais fotoosss

TREINO:

agacho - AQUECIMENTOS: 30KG 1x20 90KG 1x10 //////////// TREINO: 112KG 4x5 (CONSEGUI CARALHO, 50 cada lado)

leg 45 - kkkkk enchi de peso e não cabia mais, o que fazer? um professor de 110KG subiu em cima da parada e foi kkkkkkk 3x8 (depois posto a foto)

quase desmaiei muitas vezes, sério

ASSUSTADOR

>>>>>> MEU DIÁRIO <<<<<<

Postado

Todo mundo concorda que tu deve gravar os treinos, ninguém aqui ta duvidando da sua capacidade, mas serve até de motivação pra gente que tá na faixa da tua idade, ver um cara com a nossa idade levantando pesos ASSUSTADORES como disse o cara ae em cima, grava enquanto ta com fama maaaan ! Se eu fosse você gravava segunda logo em, a fama é rápida, e deve ser aproveitada, eu queria ter aproveitado a minha la do meu diário kkk, aproveite a sua.

BULKING : 55% - 60% - 65% - 70%

goku.gif

"Lágrimas lhe trarão simpatia, suor lhe trará resultados."

DIÁRIO

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117525-diario-do-gokubolado-15-anos-bulking-4ever-fotos/

INSTAGRAM

http://instagram.com/aliakimx3

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mas eu acho meio estranho gravar treino kkkkkkkkkkkkkk

sei lá...

quem vai gravar pra mim?

e vai chamar mt atenção, isso é tenso :~

mas um dia eu gravo aahahah

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

Mano a voz do povo é a voz de Deus kkk, pede pra alguém gravar velho, um amigo seu, e tal, não é possível que você erguendo 100 kg no supino não tem moral nessa academia, NÃO É POSSÍVEL, mesmo que sua academia só tenha monstros, tu tem moral ae sim, ou se não tiver, chama um amigo seu só pra gravar, ou entao deixa gravando de lado, coloca pra filmar, e vai fazer o exercício, vai chamar atenção nada não mano, a gente quer é ver tu em ação po, porque e extraordinario na moral, tu tem força demais, e manda as fotos ae também, mais fotos !! Quem mando ficar com shape foda !! hehe.

concordo. e falo mais, tem e q chamar atenção nessa porra mesmo mano, coloca o 50kg de cada lado, frango nenhum vai fala merda pq vc ta filmando não mano. tem q colocar e moral nessa parada HAHA kkkkkk vai ter q filma agora parceiro, vai adiantando logo umas fotos ai, o povo ta querendo, e quando o povo quer vc sabe, não tem jeito kkkkkkkk

Editado por Danilin.mutante (veja o histórico de edições)

KG: 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65

Acompanhe meu diario:

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vou tentar gravar então essa semana um de perna que é o q eu mais curto

galera mas no supino eu sempre tenho uma leve ajuda rs sério eu faço 4x6 mas quando a barra toca no peito eu peço dois toques pra tirar de lá e voltar a subir kkkk

vocês tão exagerando

única coisa que eu curto é o agacha... que ai sim, vale.. ahahahha

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Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

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borgeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees

abre seu diario cara!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

falta chamar o manolo aqui



borges ve ali meu comentario sobre o manolo

vcs tão falando de mim...

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

porra, eu pareço forte mas só pq fui motivado..

eu tenho um amigo um pouco mais velho que tá pondo 60 em cada lado no supino de rm.... agora sim, imaginem!

mas ele n treina perna kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e porra, eu tenho carga.. mas meu shape é um lixo:(

mas tudo beem, shit happens

por isso meus treinos são sempre de hipertrofia, low reps..

a dieta sempre hipertrofia, visando ficar giga mas eu n cresço ... kkkkk

vou comecar a gravar os treinos entao kkkkkk um dia

Editado por conilas (veja o histórico de edições)

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Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

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OPSAKOPSKPOKSAPOPAO , veeeei :o eu n curto mt diario de treino nao ,so mais tipo , evoluir depois postar evolucao e ir tirando duvidas :) , depois vai em relato de dietas e olha a do ArthurMiranda , muuito top :D (transformação de 3 meses) , vamo ficar monsteeeer pooooooorra !!! o manolo ja tem conta aqui , so que nao posta e talz, essa minha e nova, a minha antiga tava um coco /: kk

Postado
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o manolo ja me falou pq nao posta aq kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas se ele fizesse só um diario ia ser massa kkkkkkkkkkkkkkkkk imagina o bixo relatando lkkkkkkkkkkkkkkkkk m

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Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

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eita poooooooooooooooooooorra:

reto - 95 KG 4x7 :)

incl - 60 kg 4x10~12

paralela - BW+10 12 reps x3 + drop BW 5 reps

cruss - sl

militar - 40KG 3x8 deu massa hj esse militar

lateral - 16KG/halt 3x10 execução perfeita :)

bi-set com abdu

triceps extensão - sl quase zerado 3x8

supino fechado - uns 55 kg por ai 3x10~12

encolhimento - 34KG por halter 3x15

mermão

hoje foi insano

puta merda

1:20 de treino, mas foda-se, vou começar a levar o malto pro meu glico nao cair...

sério, semana q vem de peitos vai ser 5x5 100KG porra caralho hihihih

alimentação:

desj:

500ml de leite

80g de aveia por ai

fibra

lanche1:

120g de atum

50g de aveia

almoço:

250 g de arroz int

150 g de feijão

200 por ai g de peru KKKKKKKKKKKKKKKkk

lanche1:

100g de frango

5 fatias peito de peru

batida q nem do desjejum mas com 350 ml de leite

lanche2:

500ml de leite

pós:

120g atum

um montão de nescau

jajá janta e ceia, vou me estourar de comer

tirei uma foto do trapézio hoje e to tentando upar hihi ficou legal



então glr tirei uma foto

https://i.imgur.com/b1nNjCq.jpg

trapézio

simbora

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ainda naaao... tenho que aumentaar!!!!!!

falando nisso, meu professor MANDOOOOOOOU eu comprar faixa de joelho e cinturão.. vou tentar fazr isso amnaha se possivel kkkkkkkkkkkkk

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