Trembolonaião!!!!!!

Sabes que é preciso separar um momento do dia apenas para o seu diário, não é mesmo grande Mestre?

Separar a pipoca, o suco, uma poltrona bem confortável (INSIRA AQUI AQUELE GIF MASSA DO MICHAEL JACKSON NO CINEMA QUE VOCÊ TEM) e preparar pras risadas! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cada coisa que acontece, cara. Mas eu entendo o nosso amigo Juninho. Sei que o sonho dele é por um dia ao menos auxiliar o Tião em seus levantamentos. Pobre criança. :/

Seja sempre feliz, amigo.

Aquele abraço!

Editado 6/11/2013 às 18:17 11/6, 2013 por relax (veja o histórico de edições)

Bom Dia Tião!!

E esse kra ai hein SAUShuahusHA

Então n lembro se foi no diario do ramones ou foi aki no seu msm, mais foi relacionado á você, era algo sobre fortalecer o adutor/abdutor ajuda a melhorar o agacho, ontem fui fazer agacho e senti mto a parte interna da coxa, o abdutor/adutor vc faz como aquecimento ou pesado msm?

Vi q ta meio sem tempo mais se dpois conseguir um tempinho!

Tiãaaaaaaao, buenos dias señor!

Sobre a divisão de treino, apoio completamente!

Apesar de perder uma grande inspiração do SL, se você esta com vontade, vá lá e faça!

A dona Maricotinha é sensacional! hahahahah

Vou lembrar sempre disso quando tiver com receio de fazer algo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

porra Tião, ta cortando pros 2 lados agora? Pode não rapaz, e aquele rapaz pegador que eu vi na saída? hahaahaha

Viiiiiixi

Acho que eu faço 365 dias on então... KSPOKASPOASKPOAS

e aew Tiãooo..

caramba, o cara ta afinzasso de você.. kkkkkkk.. ri d++++++

como sempre, cargas de encher os olhos de lagrimas..

kkkk.. maldade com o garoto hein.. só pq ele tem uma genetica forte e pega 100kg no supino... kkkkkkk

sobre o treino, ele é basicamente assim

Treino A

supino reto 5x5

desenvolvimento militar 4x6

paralelas 4x6

crucifixo reto 4x8

triceps testa 3x10

Treino B

pull up

remada curvada 5x5

chin up

rosca direta

rosca martelo

Treino C1

agachamento 5x5

RDL 4x6

avanço 4x8

leg 3x15

panturrilha 4x20

Treino C2

levantamento terra 5x5

front squat 4x6

afundo 4x8

leg 4x10

panturrilha 3x12

abraçosss

Graaande Bear, gostei do treino, bem estruturado. Esmiuçarei-o ainda... Tea with me!!

Obrigado pela contribuição.

SAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA...

...AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAIIIIIII JUNINHO!

Fala, Tião sangue bom!!

Ta ciclando, cara? HUE

Treino show de bola, como o de toda a trupe que se reúne aqui (exceto eu).

Vou usar a técnica do juninho nos meus exerícios também, posso?

Abração!!

Hahaha por enquanto só punheta mesmo, amigão!!

Como dizem as lendas, até creatina parei de ciclar essa semana!!

A técnica do Juninho é ir uma vez por semana na academia, colocar os pesos máximos em todas as máquinas e fazer 7 exercícios para cada musculo, pronto. Feito!! Mas acho melhor não!!

Ah, não pode esquecer da creatina com cerveja!!

Aeeee, o truque da mostarda sempre funciona! Tem outro também, mas é um pouco mais difícil de achar. Um condimento apimentado (levinho) asiático, sriracha:

Fica uma delícia com frango, se colocar ela em cima e grelhar tudo junto! E olha que eu não gosto de pimenta. A do galo é a melhor marca.

E sobre o treino, orgulho desses pull-ups e dips, hein? Esse é o meu Tião!

Cacete, nunca tinha vista saporra aí não!! Vou ver onde tem pra comprar!! Só nessas lojas de japa né?! Tem uma aqui perto, vou lá pra ver. Adoro pimenta, muito mesmo!!

Obrigado Faaa... vamos que vamos, não pode parar!! Você também é meu orgulho nas fixas!!

Trembolonaião!!!!!!

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinda não! ainda!

Sabes que é preciso separar um momento do dia apenas para o seu diário, não é mesmo grande Mestre?

Separar a pipoca, o suco, uma poltrona bem confortável (INSIRA AQUI AQUELE GIF MASSA DO MICHAEL JACKSON NO CINEMA QUE VOCÊ TEM) e preparar pras risadas! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cada coisa que acontece, cara. Mas eu entendo o nosso amigo Juninho. Sei que o sonho dele é por um dia ao menos auxiliar o Tião em seus levantamentos. Pobre criança. :/

Seja sempre feliz, amigo.

Aquele abraço!

Hahahaha que é isso Mestre, esse aqui é um diário simples como todos os outros, nada demais haahaha.. mas fico contente que gosta de aqui visitar!! Saiba que a recíproca é verdadeira.

Mas acontece que o Juninho levanta bastante peso, mas ele é irritante, muito irritante!! Ele dança na academia, ele levanta a camiseta com a pança a mostra, ele tem problema de dicção muuuiuto grande, resumindo, ele é ridículo.

Sempre seremos, amigo. Sempre!!

Bom Dia Tião!!

E esse kra ai hein SAUShuahusHA

Então n lembro se foi no diario do ramones ou foi aki no seu msm, mais foi relacionado á você, era algo sobre fortalecer o adutor/abdutor ajuda a melhorar o agacho, ontem fui fazer agacho e senti mto a parte interna da coxa, o abdutor/adutor vc faz como aquecimento ou pesado msm?

Vi q ta meio sem tempo mais se dpois conseguir um tempinho!

Isso mesmo meu amigo, dor na virilha (parte interna da coxa) é sinal de adutor fraco. Eu quando estava com esse problema fiz um programa de fortalecimento, hoje em dia só aqueço, mas aqueço pesadim!! De uma olhada nos meus posts anteriores que tem lá.

Creio que isso vá extinguir esse se incomodo aí, e ainda fazer com que não jogue os joelhos pra dentro na subida.

Grande abraço Insano!!

Tiãaaaaaaao, buenos dias señor!

Sobre a divisão de treino, apoio completamente!

Apesar de perder uma grande inspiração do SL, se você esta com vontade, vá lá e faça!

A dona Maricotinha é sensacional! hahahahah

Vou lembrar sempre disso quando tiver com receio de fazer algo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

porra Tião, ta cortando pros 2 lados agora? Pode não rapaz, e aquele rapaz pegador que eu vi na saída? hahaahaha

Viiiiiixi

Acho que eu faço 365 dias on então... KSPOKASPOASKPOAS

Que é isso meu amigo, sou inspiração não, veja os treinos do Greminsta, AF, aí sim terá verdadeira inspiração. Mas agradeço mesmo assim!! rsrs

a Dona Maricotinha é du carai irmão... vivo sem essa mulher mais não!!

Cortando pros 2 lados?? Ma que porra é essa?? Ta doido rapá??

Hahahaha 365on é foda!!!

hoje tem treino, vamos ver como será... Dieta está em dia.

bom, acho que é isso, se eu lembrar de mais alguma coisa, coloco aqui proceis!!

Grande abraço, beijo e xero.

Cacete, nunca tinha vista saporra aí não!! Vou ver onde tem pra comprar!! Só nessas lojas de japa né?! Tem uma aqui perto, vou lá pra ver. Adoro pimenta, muito mesmo!!

 

Obrigado Faaa... vamos que vamos, não pode parar!! Você também é meu orgulho nas fixas!!

 

Fabi = consultora de assuntos aleatórios

Me avisa se não achar que eu procuro pra vc, Tiãozinho querido!

Besos

A técnica do Juninho é ir uma vez por semana na academia, colocar os pesos máximos em todas as máquinas e fazer 7 exercícios para cada musculo, pronto. Feito!! Mas acho melhor não!!

Ah, não pode esquecer da creatina com cerveja!!

No no no no

Beleza, Tião?!

A técnica do Juninho que eu tava me referindo é a de pensar num cara mala quando estiver quase falhando num exercício. Me passam vários "junhinhos" pela cabeça, vai ser fácil descontar nos pesos quando mentalizar alguns deles por perto.

Sacou? HUE

Segue firme na tocada da carroça!!

Abraço!

Bom dia Tião! To sempre de olho aqui mas faz tempo que não comento nada, mas esse Juninho é um amor de guri né?

E a meia do outro rapaz que queria te comer do cara lá, vc devolveu? hahahahaha

ótimo final de semana mestre Tião! Zica das dez cordas! Abraço!

Fabi = consultora de assuntos aleatórios

Me avisa se não achar que eu procuro pra vc, Tiãozinho querido!

Besos

Ah meeeu Deus, assim o caipira vai ficar muito mal acostumado. Sua linda!!

Besooos!!

No no no no

Beleza, Tião?!

A técnica do Juninho que eu tava me referindo é a de pensar num cara mala quando estiver quase falhando num exercício. Me passam vários "junhinhos" pela cabeça, vai ser fácil descontar nos pesos quando mentalizar alguns deles por perto.

Sacou? HUE

Segue firme na tocada da carroça!!

Abraço!

Porra, claro que pode usar, é um ótima técnica, te garante 30% de força a mais. Sério!!

Abrashooow!!!

Bom dia Tião! To sempre de olho aqui mas faz tempo que não comento nada, mas esse Juninho é um amor de guri né?

E a meia do outro rapaz que queria te comer do cara lá, vc devolveu? hahahahaha

ótimo final de semana mestre Tião! Zica das dez cordas! Abraço!

O Juninho?? Cumpadi, esse cara é um mito, te juro!!

Acredita que eu pensei nisso ontem, a meia dele está na minha mala, lavadinha, mas nunca mais vi o cara por lá!! Ao menos acho que não, nem lembro da cara dele direito!!

Grande abraço violadô!!

Alô Minas Gerais aqui é meu lugar
Vou pra Patos de Minas depois BH
Sou de Ituiutaba nasci pra cantar
Pra levar alegria onde o meu povo tá Aaah
Onde o meu povo tá Aaah

Hoje eu tô pagando pra ver
Tô no meio da farra boto pra ferver
O Brasil vê a gente e também fala UAI
A moda mineira é um trem bom demaaais

Tem cachaça, viola e mulher bonita por todo lugar
E na nossa história tem o rei da bola pro mundo lembrar
Uouooo

Hahahahahahaha e aí peãozada marvada cheia de energia?! Tudo tranquilão, oceis tão bãozinho tão?! Então bora relatar as bagaças, que o trem ta pegando aqui.

Caragas totais (barra+anilhas)

Aquecimento adutor – Não rolou, estava quebrada o cabo de aço.

Agachamento – 1x10 (50kg) – 1x8 (90kg) – 3x5 (113kg) – Não JUNINHO, é serio! Vem cá, deixa eu falar uma coisa pra você, eu NÃO preciso de ajuda, pode ir lá terminar seu 8º exercício pra bíceps, por favor, aqui está de boa. Aumentei um quilo e saiu numa boa, gostei do agachamento de ontem, apesar de ter chegado muito desanimado ontem na academia, mas depois de aquecer aqui, o trem desandou!

Elevação Militar – 5x5 (53kg) – Fiz um aquecimento com halter colorido de 4kg e decidi subir um quilo nesse aqui também, saiu muito de boa, sei lá, deu vontade e deu certo!

Terra – 1x5 (90kg) – 1x5 (110kg) – 1x5 (120kg) – Aqui saiu numa boa, ótima postura, vou ficar por enquanto nessa carga, está bom pra mim. Ah, a SFA colocou no salão novo o chão que da pra semi-jogar os pesos, então não preciso mais por steps por baixo da barra do Terra, bem legal.

Um cara ao lado depois do Terra:

- Eu não queria ser os seus músculos!

- Eu não queria ser a minha mão! Olha!

- Caraaaalho, é mais fácil você ralar uma mulher do que fazer massagem né?!

- Pois é! Rsrs

Chin-up – 4x6 (86kg) – Bem cadenciado e saiu perfeito, gostei demais. Não precisei usar a técnica do Juninho dessa vez.

Esteira – 20min (HIIT) – Deu pra suar pacaraio!!

Ranchinho querido, aí vou eu.

Treino bem legal, consegui subir algumas cargas. Rendeu. Agora é só amanhã.

Coisas de Dona Maricotinha

Ao final do programa The Voice Brasil, Tiago Laifert:

- E todas as músicas apresentadas no programa de hoje estarão disponíveis para Download em nosso site, confiram.

- Nossa que legal, amanhã eu vou da um loude nessas músicas todas.

Me caguei de rir. Amo essa mulher, ela é foda... alegra o dia de qualquer um, quando está de bom humor é claro.

Pessoar, e aqui acaba meu breve relato sobre o treino de ontem, sei que está muito merda meus relatos, mas é que esta corrido aqui nos últimos tempos, peço perdão aqueles que aqui acompanham.

Final de semana a vista galera, e não é que a equação algébrica do Agente estava certa!! Chegoooou!! Ihuuulll!!

- Dizia eu que a aritmética! Hahahahaha...

Bom final de semana a todos, um grande abraço apertado do Tião Carreiro.

SEJAM TODOS MUUUUUITO FELIZES, porque de resto, FODA-SE!!

e aew Tião..

pow, preciso mudar logo de academia.. a minha não tem como aumentar 1kg só.. o minimo é aumentar 5kg..

mto fera suar cargas..

vc nem deixou o juninho realizar o desejo dele ontem? que mancada com o cara em Tião.. uhuhauhua..

bom trabalho ai pra vc..

abraços..

Grande Tiozão!

To presente aqui, rapeize! Mesmo que meio quieto, correria grande!

Fica sereno! Abraço!

Coisas de Dona Maricotinha

Ao final do programa The Voice Brasil, Tiago Laifert:

- E todas as músicas apresentadas no programa de hoje estarão disponíveis para Download em nosso site, confiram.

- Nossa que legal, amanhã eu vou da um loude nessas músicas todas.

Rapaz, isso dá um estudo linguístico da zorra. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Rende até um TCC! DONA MARICOTINHA ♥

E cara, parabéns pelas cargas. Claro que o aumento delas estava previsto, assim como esses parabéns e assim como a minha visita costumeira que, por mais que o dia esteja uma zona, não deixo de fazer.

Meu grande amigo e Mestre.

Aquele abrassss!

Galera, estou respondendo pelo celular então é foda ficar dando quote. Amanhã prometo que responder do Ocêis e faço e relato do treino de sábado.

Fuçando por aqui consegui fazer uma montagem de duas fotos minhas.

A primeira de fevereiro e a segunda de ontem/novembro , ambas com 75kg.

Alguma diferença? Pude perceber que a gordura está menor atualmente. O que acham?

Aeeeee Tião, ta muito visivel a evolução hein, meus mais sinceros parabéns! A gordura ta indo embora e a massa magra não foi visivel a perda não!

#TiãoTrincado2014

daqui um tempinho quando vc sair com seu brother serão 12 packs!

Abraço!

aew Tião..

ta igualzinho, até a marca do short é a msm.. kkkkkkk.. zueira

da pra perceber menas gordura e mais definição na segunda foto..

abraços..

Tião!!!!

Esse lance das lixas que ostentamos nas mãos é brabo!!! Minha mulé vive reclamando... Outro dia vim cheio de chamego pra escangalhar a maritaca, fui fazer uns carinhos e só serviu pra ela reclamar: Porra?!?! Que vc tá passando nas minhas costas? Para com essa porra....

Parabens ai procê e pra quem te ajudou na dieta! Falta pouco pro 6 packs...

Pra mim tá visível a diferença também, e não é porque eu sou foda e tô tentando te ajudar!

A pança tá bem mais sob controle, hein? Logo logo vc define como quer

TIÃAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAO, meu bródi!

Cumé qui cê tá?

Esse treino seu é muuuuuito bom, rapaz!

Só eu que vi o número 13 ali no seu agacho? #ZagalloFeelings

hahahahaaha

Caceta! Ocê ta ficando trincado, hein, porra?!

Parabéns!

Agora não pode mais falar que tem a pochete! hahahahah

Abraços e bom dia!

Eis o exemplo.

Eis o mestre.

Segui-lo-ei.

Já.

oo caipira

natural é isso memo

ta mais seco

aew Tião..

ta igualzinho, até a marca do short é a msm.. kkkkkkk.. zueira

da pra perceber menas gordura e mais definição na segunda foto..

abraços..

Hahaha... patrocinado é outra coisa meu amigo hahahaha...

Obrigado, mas tem muita graxa pra tirar ali!!

Tião by Adidas

Tião!!!!

Esse lance das lixas que ostentamos nas mãos é brabo!!! Minha mulé vive reclamando... Outro dia vim cheio de chamego pra escangalhar a maritaca, fui fazer uns carinhos e só serviu pra ela reclamar: Porra?!?! Que vc tá passando nas minhas costas? Para com essa porra....

Parabens ai procê e pra quem te ajudou na dieta! Falta pouco pro 6 packs...

Hahaha... ESCANGALHAR A MARITAAACA HAHAHAHAHAHA imaginei a cena... estou me cagando de rir aqui!!... Mas o pió é que é assim mesmo, a mãos parecem lixas naturais!!

Obrigado Xandy, a dieta eu devo a Digníssima Fabiana. 6 packs?? Não nessa vida!! Eles não existem.

Pra mim tá visível a diferença também, e não é porque eu sou foda e tô tentando te ajudar!

A pança tá bem mais sob controle, hein? Logo logo vc define como quer

Sim você é fodaaaa sim!!! Obrigado de todo coração Japalinda!!

A pança loka ainda insiste em ficar por aqui, mas menos visível é claro.

Besoooos!!

TIÃAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAO, meu bródi!

Cumé qui cê tá?

Esse treino seu é muuuuuito bom, rapaz!

Só eu que vi o número 13 ali no seu agacho? #ZagalloFeelings

hahahahaaha

Caceta! Ocê ta ficando trincado, hein, porra?!

Parabéns!

Agora não pode mais falar que tem a pochete! hahahahah

Abraços e bom dia!

Bão dimai da conta sô! E ucê??

O Matheus também viu rsrs...

Trincado não poxa, com menos gordura, porque ainda está feio, menos feio é claro, mas ainda está!!

Mini pochete, isso sim!!

Eis o exemplo.

Eis o mestre.

Segui-lo-ei.

Já.

hahahahah... Venha Mestre, venhaaaa!!

oo caipira

natural é isso memo

ta mais seco

O Matheus, natural e com genética lixo né?! Mas fazer o que?! um dia chego lá!

Obrigado, também acho que estou, ainda mais que estou com o mesmo peso que na foto anterior, consegui um pouco mais de MM nesse bulk que fiz.

Grandes acabrunhaados, na paz??

Sabadão teve treino, rápido, limpo e rasteiro. Mas teve.

Mas antes de tudo preciso dizer que fiz um lindo e belo AEJ no sábado de manhã, à companhia de minha cachorra, corremos por 40min.

Cheguei um pouco tarde na SFA, mas deu tempo de fazer os básicos. Então vamos a eles.

Cargas totais – Barra + anilhas.

Agachamento – 1x10 (50kg) – 1x8 (90kg) – 3x5 (113kg) – Tinha acabado de mandar em grelhado de Mignon do tamanho de um prato e da grossura de um dedo mais arroz com legumes, pensa se eu não quase vomitei tudo, tive que respirar MUITO fundo pra isso não acontecer. Mas foi!!

Supino – 5x5 (91kg) – Aqui foi de boa. Tinham um bonde dos Manés na academia, esses que vão de 4/5 e ficam revezando sabe?! Só que eram um pouco maiores que os que normalmente fazem isso, e com uns exercícios e divisões muito estranhos, cheguei até a pensar que era um grupo de axé, enfim. Quando viram o magrelo aqui levantar o supino sem ajuda nenhuma, só deu pra ouvir:

- Tapooooooorra...

Não sei se era pra mim, mas creio que sim! Rsrsrs... Depois me deram parabéns.

Um pequeno banho pro ego!

Remada Curvado – 5x5 (76) – Esse aqui foi do Tinhoso, pesaaaado, mas saiu que foi um beleza...

Não deu tempo de fazer mais nada. Casa.

Ontem (Domingo) saí para pedalar, eu e minha cachorra, o sol estava brabo demais, percebi que ela estava mancando da pata dianteira esquerda, abortei a missão no meio do caminho, me permiti um açaí até ela se recompor e voltamos bem devagar. Agora ela está bem.

E vamos tocando essa carroça véia que não pode parar!!

Alguém ousa em chutar algum BF para a foto atual???

Grande abraço a todos.

foi só eu trocar a foto e o Tião não me respondeu :/ não curtiu o macaquinho? auhuauahuhuauha

EAE, Tião!

Foi pedalar de bike ou pedalinho no lago? Um pedalinho era um ouro hein, altos rechas.

Eu to de olho, como de costume. Correndo mais agora, mas procuro continuar marcando presença!

91 UM noventa e UM, grande fera. Segue firme na tocada da barca.

Abrashow

tá fazendo agachamento com a barra ou com 1 boi???

Sim você é fodaaaa sim!!! Obrigado de todo coração Japalinda!!

A pança loka ainda insiste em ficar por aqui, mas menos visível é claro.

Besoooos!!

Esta pança será exterminada em 3, 2, 1...

Tamo junto! #TiãoCorpoDouradoSemPança

tá fazendo agachamento com a barra ou com 1 boi???

Hahahahahaha ri alto no escritório, de novo!

tá fazendo agachamento com a barra ou com 1 boi???

Ele deve estar seguindo a risca as orientações do Mehdi, naquela parte do "incríveis segredos dos gregos" que ele traz o mito de Milo de Croton:

Ele deve estar seguindo a risca as orientações do Mehdi, naquela parte do "incríveis segredos dos gregos" que ele traz o mito de Milo de Croton:

é +- isso ai mesmo...

Milo inventou o SB (strong boi), que mais tarde se tornaria o SL5x5.

Taméim to muito bem, obrigado!

ahhhhhhhhhhhh, feio o caralho! Não vou falar que é bonito, porque é foda falar pra um cara que faz agachamento com um cara encoxando sou difícil.

DETALHE: GRELHADO DE MIGNON

MIGNON

E eu aqui no peito de frango porque é mais barato! kkkkkkkkkkkkk

Viu, mestre?! Até os frangos de verão sabem reconhecer um Macho Alpha... kaspoaskpoaskpoaskpoask

Abração, Tião!

Opa caipira

seu bf está entre 11 e 13%