Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)

[Tião Carreiro]

eai Tião, bão... acompanhando aqui brother...

agr rodo as paradinha do video.....

Sua teoria do friuu.. está corretissima... concordo em numero e grau...

qndo falo isso para os outros.. dizem q eu q gosto de fica reclamando..

no mais..

Abçs

Que reclamando o que?! Frio é u ó!

O Mundo deveria viver em 20º.

Gostei em tião, ta agachando bem demais, eu que to precisando voltar nesse pique haha, Abraços !

Obrigado meu amigo. Vamo que vamo cumpadi, ânimo porra!!

Top o vídeo! Parabéns pela carga aí, meu caro!

Eu ainda chego aí... Acho que tô descendo demais da conta, vendo pelo seu vídeo aí... Eu quase colo a bunda no chão... E tenho que fazer uma força desgraçada pra sair lá de baixo... E fica mto tenso de manter a posição certa!

Devo tá fazendo essa #!(@*#& errada ainda... Vou dar uma olhada nos vídeos do bodybuilding e ver se tá certo do jeito que faço!

Abraço, meu velho!

Claro que chega dotô, não tenho dívidas disso.

Então, eu também desço, só não vai mais por que a pernão não dobra mais rsrsrs... com o tempo vai perceber isso.

Não deve estar tão errado assim não amigo, se filme e depois compare com os vídeos da Net, é uma boa saída.

No mais, ótimo final de semana pra vocês.

[Juniorcc]

então Tião se sua alimentação estiver de boa... pode mandar polvilho antiséptico sem problema kkkkk

dá uma aderência show!!

tá massa seu agachamento, a impressão é de que ta levinho

abraço!!

[joseff]

bonito de ver esse agachamento

[Tião Carreiro]

então Tião se sua alimentação estiver de boa... pode mandar polvilho antiséptico sem problema kkkkk

dá uma aderência show!!

tá massa seu agachamento, a impressão é de que ta levinho

abraço!!

Hahahaha... e o pior que depois de uns 2min ele voltou e disse, não é aquela pózinho que põe na mão?!

Hahaha rimos demais, depois.

Leve? Leeeeve?? Atente-se para a tremura que da no braço direito na penulta repetição, se eu não me engano. kkkkkk

bonito de ver esse agachamento

Obrigado Joseff, Quando você está lá no pega pra capar, acaba não tendo noção exata de como está a execussão, somente um terceiro, e isso me agradou, vocês me deram um bom parecer.

Apareça mais dotô.

Ao caboclada marvada du saco roxo, oceis tão bão?? Espero que sim.

Sábado foi dia de treino, e como fui tarde, tive que fazer o treino rápido. Diminui a carga do agachamento para não demorar tanto.

MOBs

Aquecimento – Adutor (Isso salvou os meus agachamentos, dor na virilha SUMIU)

Agachamento – 5 x 80kg

Supino – 5 x 76kg (Pesandinho)

Remada Curvado – 5 x 60kg (Pesado, mas saiu numa boa)

Paralelas – 4 x 10 – BW + 10kg (De buenas)

Elevação plantar – 100reps + 4x10 com carga (Não deu tempo)

Abs – 4 x 20 com carga. (Não deu tempo)

Nada de muito interessante aconteceu, para ser relatado. Apenas que sexta-feira farei Ressonância Magnética na lombar, pra ver se está tudo ok.

Saindo o resultado posto aqui.

Ah, lembrei de uma coisa: Fiz uma série do agachamento, com a base mais fechada, e senti que é mais fácil para subir, no demais, não senti diferença alguma. Bom, vou tentar com a carga total no próximo treino. Vamos ver no que dá.

Grande abraço

Tião

[L.Lobato]

Aooo peão. bão ou não? hausehausheuashe

Tião, deixa te perguntar... Vc tá a mais tempo nesse treino que eu, então queria saber: Como que tá o desenvolvimento dos grupos pequenos (deltóide, bíceps, tríceps e antebraço) durante esse período todo de treino? Pq eu tô pensando em colocar no sábado um treino visando esses grupamentos pra poder dar uma melhorada e equalizar o shape... Meu único receio é atrapalhar futuramente a progressão de cargas.

Abraço, meu caro!

[Likewrong]

Aooo peão. bão ou não? hausehausheuashe

Tião, deixa te perguntar... Vc tá a mais tempo nesse treino que eu, então queria saber: Como que tá o desenvolvimento dos grupos pequenos (deltóide, bíceps, tríceps e antebraço) durante esse período todo de treino? Pq eu tô pensando em colocar no sábado um treino visando esses grupamentos pra poder dar uma melhorada e equalizar o shape... Meu único receio é atrapalhar futuramente a progressão de cargas.

Abraço, meu caro!

Vou entrar aqui no meio da conversa e relatar a minha experiência com o SL.

Ano passado eu fiz o SL por umas 10 semanas e alguns músculos ficaram para trás sim.

Deltóide Lateral, posterior de coxa e por incrível que pareça peitoral (mas eu supinava errado). Tanto que atualmente eu faço isoladores para esses três no meu FB.

[Tião Carreiro]

Pra te falar bem a verdade, eu estou sentindo falta de um pouco de tudo, parece que antes era maior, mas acontece que agora é que o treino está ficando pesado mesmo, mas pretendo colocar algo pra trapézio e ombro, só para poder dar um up. Perna eu não sinto falta, porque antes eu não tinha grandes coisas, agora já consigo até ver qual músculo é qual. Bem legal.

Estou gostando, pretendo terminar sim o protocolo, e indico também.

[Likewrong]

Interessante você comentar isso Tião. Meu trapézio aumentou bastante, mas porque eu fazia o terra errado haha. Eu "puxava" a barra ao invés apenas de sustentá-la e empurrar o peso com o posterior da coxa.

[Tião Carreiro]

Pois é Like, esse eu percebo que ficou pra trás sim, penso em fazer algum isolador, mas sempre esqueço. O treino suga tanto que eu penso em ir embora o quanto antes.

[ulta naix]

Tião, desviando um poco o assunto, ve isso:

Caipira que é caipira curte!!!

[Tião Carreiro]

Caba não mundão. Rapaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaiz isso arrupeia até os cabelo da cacunda do caboclo véio aqui, faiz isso não cumpadi... Isso mais uma pinga boa, passo quatro dias e quatro noites sem dormir.

Eu aqui trancado nesse escritório, sonhando em voltar lá pra roça, juntinho dos meus cavalos, cachorros, minha espingarda véia e minha viola chorona.

Sempre que posso vejo esses caras tocarem, João Carreiro é um dos poucos que ainda carregam a viola no peito. Orgulho.

Se gosta de moda, procura aí. Lucas Reis e Thacio Cândido. Dois muleques que HUMILHAM na viola moderna. Pena que pra coisa boa assim, com qualidade e raíz, não há espaço nessa mediocre e fútil realidade musical que temos hoje em dia. É só bunda pra cá, bunda pra lá, lekleklekleklek de não sei o que, ah vai si fudê! Fico brabo só de começar a falar. Deixa pra lá...

Obrigado por alegrar a minha tarde.

[relax]

Faaaaaaaaaaaaaaaaala Tião, meu cumpadi mestre!

Rapaz, quanto tempo não venho aqui em seu humilde diário. Tá bonito demais!

Esse vídeo foi inspirador, devo confessar! No SL, todo agacho é um desafio. É isso que me faz continuar no treino. Sei que um dia ele não me bastará mais e eu vou procurar outro treino, mas até lá, vamos vencendo nossos próprios recordes!

Aquele abrass cumpadi!

[L.Lobato]

Vou entrar aqui no meio da conversa e relatar a minha experiência com o SL.

Ano passado eu fiz o SL por umas 10 semanas e alguns músculos ficaram para trás sim.

Deltóide Lateral, posterior de coxa e por incrível que pareça peitoral (mas eu supinava errado). Tanto que atualmente eu faço isoladores para esses três no meu FB.

Pra te falar bem a verdade, eu estou sentindo falta de um pouco de tudo, parece que antes era maior, mas acontece que agora é que o treino está ficando pesado mesmo, mas pretendo colocar algo pra trapézio e ombro, só para poder dar um up. Perna eu não sinto falta, porque antes eu não tinha grandes coisas, agora já consigo até ver qual músculo é qual. Bem legal.

Estou gostando, pretendo terminar sim o protocolo, e indico também.

Pois, é... Eu fico meio preocupado em relação a isso, já que tenho certa facilidade em ganhar costas e peito, mas ombros, bíceps, ante-braço e tríceps realmente não posso dizer o mesmo, e acho que se não colocar um treino específico para eles vou ficar com um shape mto desigual... E pra recuperar o tempo perdido depois fica complicado...

E confesso que isso tem me desanimado um pouco do SL!

[Tião Carreiro]

Faaaaaaaaaaaaaaaaala Tião, meu cumpadi mestre!

Rapaz, quanto tempo não venho aqui em seu humilde diário. Tá bonito demais!

Esse vídeo foi inspirador, devo confessar! No SL, todo agacho é um desafio. É isso que me faz continuar no treino. Sei que um dia ele não me bastará mais e eu vou procurar outro treino, mas até lá, vamos vencendo nossos próprios recordes!

Aquele abrass cumpadi!

Obrigado meu amigo, faço essa jabiraca véia aqui rodar, também por vocês.

Vamos juntos, vencendo essa luta.

Pois, é... Eu fico meio preocupado em relação a isso, já que tenho certa facilidade em ganhar costas e peito, mas ombros, bíceps, ante-braço e tríceps realmente não posso dizer o mesmo, e acho que se não colocar um treino específico para eles vou ficar com um shape mto desigual... E pra recuperar o tempo perdido depois fica complicado...

E confesso que isso tem me desanimado um pouco do SL!

Lobato, não fique assim não mano, o treino é bom, se o fizer direitinho, e se preferir/quiser colocar umas assistências, vai poder te trazer bons resultados. Eu estou com essa impressão, porque sei que meu BF aumentou, mas também sei que meu shape está legal, porque muita gente comenta, então é um bom parâmetro. Desencana e segue com o protocolo de maneira séria, que só terá bons frutos a colher.

Ao caboclada marvada. Cumé que estão as coisas por aí?! Na paz?! Então tá bão uai.

Ontem parecia que a mula sem cabeça estava a sorta. Putaqueupariu viu!!

Primeiro que ao chegar na academia, e ao subir para o vestiário vejo que está sem energia, não, na academia toda não, só no vestiário, e umas 3 velas espalhadas por ele. Cacete, dividir um vestiário cheio de bilongas balançando pra lá e pra cá, no claro já é complicado, imagina no escuro, tenso demais. Ok, vamos relevar essa parte, sentar em um banquinho e fazer o que tem que ser feito. Me troquei, bonitinho e tal, quando percebo, esqueci a porra do tênis, tinha acordado mega atrasado e esqueci de por na mala. Ah eu não ia colocar a roupa social de novo neeeeem fudendo. Fui perguntar se poderia treinar descalço, NÃO! Ok, vamos pra casa de pé no chão mesmo, buscar o danado, não queria perder o treino ontem.

Depois de quase uma hora nesse chove e não molha, consigo iniciar o maldito treino.

Agachamento: 05 x 96kg - Parecia que eu estava com 90kg no lombo, foi de booooa, mais uma vez. Acho que a base mais fechada está me propiciando executar com mais facilidade.

OHP: 05 x 52kg – Caralho, está pesado, mas consegui completar as 5, creio que eu tenha roubado um pouco com a lombar nas últimas repetições.

Terra: 01 x 92kg – Semi-quase-pesado.

Chin Up: 5 x 5 (90kg)

Rosca alternada - 3 x 8 (12kg)

Elevação Plantar: 1x100 + 4x10 com carga (Não tenho mais adjetivos para esse exercício, então vão se foder, dói)

ABS: 4 x 10 – Elevação de pernas na barra, beeeem lento e sem peso.

Treino bom, consegui fazer em menos tempo. Talvez pelo pré-treino que estou tomando, deu um gás legal.

Estou ficando fortinho. Hahahaha...

Meu nome real, por natureza, é um pouco grande e incomum, e ontem ao ir embora a recepcionista o falou por completo e com total clareza (sem ler), fiquei intrigado e voltei para poder saber o motivo dela saber o meu nome completo, e o ter dito assim, sem mais nem menos.

- Sabe o que é?! Já é a terceira pessoa que vem aqui pra fazer uma pesquisa completa sobre você, então eu acabei gravando seu nome.

A minha sorte que lá só tem nome completo e data de nascimento, para se fazer a pesquisa “completa” sobre mim.

Bom, se for mulher, ok. Mas se for os Homozibition vai ser foda. O pior é que ela não quis me falar quem é, e por ela ter se negado ATÉ em dizer o gênero, estou meio cabreiro.

As vezes trago patê de atum aqui para a empresa, para poder dar um sabor diferente no sandubicha de peito de peru, que as vezes enjoa. Pois bem, mas acontece que seeeempre descobrem e acabam com o meu patê no mesmo dia. Ok, ontem eu lembrei que amo pimenta, e que poderia ficar bom se eu colocasse. Esqueci que tinha posto e ofereci (por mera e pura educação, como sempre faço) para o pessoal na copa. Hmmmm claro que eu quero. Ok foi só tossida pra lá, tossida pra cá, e eu me rachando até a morte né?!

Ops, esqueci de avisar que tinha pimenta pra caraaaaleous!!!

Não dormi bem essa noite, acordando toda hora, sei lá. Mas hoje estou bem disposto, deu pra perceber né?! Rsrs

Bom é isso... qualquer coisa estamos por aí.

[Juniorcc]

vigeee SL pesadooo, armariaaa, assistência, panturrilha, abs...tudo focado pra força? deve liberar uma testo cabulosa hein

e vc tá cotado né mestre,kkkkkk mulherada caindo em cima...é na festa , é na academia...onde que mais?

segue firme treinando!!

abraço

Editado Maio 15, 2013 às 14:03 por Juniorcc

[Preto Engº]

Eai tião...tranquiles...

pelo jeito o treino foi bão ein... me diz uma coisa...

esse rosca alternada...tem atrapalhado a recuperação ??

tenho feito tbm... a ultima foi com 14kg... só q to cabreiro...em se

num vai atrapalha mais pra frente... pq ta começando a fica boom as cargas.....

esse terra: (Semi-quase-pesado)...firmeza ein...

abçs...força ai caboco...

[ulta naix]

kkkk tião, cuidado ai meu querido, esse negócio de gente ''investigando'' pode ser uma boa....OU NÃO! kkkk

fica esperto, se tu chegar na academia e alguem te chamar pelo nome e pelo menos UM sobrenome, grandes tendencias de vc achar a (o) detetive!

você treina jiu tb cara? faz qto tempo?

Editado Maio 15, 2013 às 14:51 por ulta naix

[L.Lobato]

Porra, Tião! Tá fazendo sucesso ae ein!! ahuehauehaue... TOMARA que seja uma mulher e não o seu "colega"!! ahuHUAHUhUAHEUAHuHA

Então, apesar de tá com pouco tempo de academia, eu estava fazendo um treino ABCD e é osso, pq no primeiro mês saltei de 64kg para 68, e agora não tô conseguindo bater os 70, e tô comendo bem, dormindo bem e tô fazendo o protocolo certinho. Eu fazia um treino 4x6 ABCD e tava com uma densidade muito bacana geral, e tenho impressão (não medi nada só no espelho mesmo) que meus braços não evoluíram nada desde que mudei meu treino. Sim, 4 semanas é pouco tempo para uma avaliação do treino e tal, mas acho que meu corpo não tá respondendo bem a este treinamento. Dei uma pesquisada aqui no fórum e achei um treino para bíceps/tríceps que vou colocar pra ser feito aos sábados, pq sinto que meus braços estão muito menos densos do que estavam antes de começar o Sl 5x5.

Mas de qualquer forma, vou colocar esse treino aos sábados e tentar levar o protocolo até as 12 semanas que tenho em mente.

Sei que muita gente vai falar que este treino é top e tal, mas cada caso é um caso e eu tenho a impressão que tô regredindo no shape... Aí é osso!! Se em mais algumas semanas não perceber melhoras vou abandonar o SL e partir pra outro treino!

No mais, acompanhando aqui meu véio, e bora ograr!

[Tião Carreiro]

vigeee SL pesadooo, armariaaa, assistência, panturrilha, abs...tudo focado pra força? deve liberar uma testo cabulosa hein

e vc tá cotado né mestre,kkkkkk mulherada caindo em cima...é na festa , é na academia...onde que mais?

segue firme treinando!!

abraço

Sim irmão, tudo na força... só abs que estou perceverando na resistência. A testo estava lá na testa, deve ser por isso que não consegui dormir direito.

Hhaahha... tenho que aproveitar a maré boa, porque daqui a pouco ela abaixa e já era. Mas graças a Deus, nunca pude reclamar disso não, vira e mexe aparece coisa boa.

Abraço

Eai tião...tranquiles...

pelo jeito o treino foi bão ein... me diz uma coisa...

esse rosca alternada...tem atrapalhado a recuperação ??

tenho feito tbm... a ultima foi com 14kg... só q to cabreiro...em se

num vai atrapalha mais pra frente... pq ta começando a fica boom as cargas.....

esse terra: (Semi-quase-pesado)...firmeza ein...

abçs...força ai caboco...

Porra Preto, não sei te dizer, coloquei ela somente ontem, porque eu estava comendo os ferros. Mas hoje está de boa, nada de fatiga nenhuma não. Talvez a inclua de vez, quando der tempo.

Terra, está começaaaando a ficar interessante... Tem bastante pra evoluir ainda (assim espero).

kkkk tião, cuidado ai meu querido, esse negócio de gente ''investigando'' pode ser uma boa....OU NÃO! kkkk

fica esperto, se tu chegar na academia e alguem te chamar pelo nome e pelo menos UM sobrenome, grandes tendencias de vc achar a (o) detetive!

você treina jiu tb cara? faz qto tempo?

Pois é meu querido, mas vou ser bem sincero, não fico muito animado não, lá na Smart Fit do Agreste não tem muita coisa que se salva não. rsrsrs

Então, eu treinei por quatro anos, mas agora estou sem tempo, mas sempre que posso de fds faço um rola pra descontrair.

Porra, Tião! Tá fazendo sucesso ae ein!! ahuehauehaue... TOMARA que seja uma mulher e não o seu "colega"!! ahuHUAHUhUAHEUAHuHA

Então, apesar de tá com pouco tempo de academia, eu estava fazendo um treino ABCD e é osso, pq no primeiro mês saltei de 64kg para 68, e agora não tô conseguindo bater os 70, e tô comendo bem, dormindo bem e tô fazendo o protocolo certinho. Eu fazia um treino 4x6 ABCD e tava com uma densidade muito bacana geral, e tenho impressão (não medi nada só no espelho mesmo) que meus braços não evoluíram nada desde que mudei meu treino. Sim, 4 semanas é pouco tempo para uma avaliação do treino e tal, mas acho que meu corpo não tá respondendo bem a este treinamento. Dei uma pesquisada aqui no fórum e achei um treino para bíceps/tríceps que vou colocar pra ser feito aos sábados, pq sinto que meus braços estão muito menos densos do que estavam antes de começar o Sl 5x5.

Mas de qualquer forma, vou colocar esse treino aos sábados e tentar levar o protocolo até as 12 semanas que tenho em mente.

Sei que muita gente vai falar que este treino é top e tal, mas cada caso é um caso e eu tenho a impressão que tô regredindo no shape... Aí é osso!! Se em mais algumas semanas não perceber melhoras vou abandonar o SL e partir pra outro treino!

No mais, acompanhando aqui meu véio, e bora ograr!

Amanhã vou encher o saco dela pra tentar descobrir. Nada como uma boa conversa.

Faça isso, vá tentando chegar com os que você está sentindo que estão ficando pra trás, e foque nos compostos. São essenciais. No demais, tente sim chegar até a 12º semana.

[L.Lobato]

Fala Tião!

Esqueci de comentar com vc... Sobre o meu medo de ter que fazer o deload cedo no squat... Na verdade, acho que tô me acostumando e ainda não precisei fazer não... E olha que já ultrapassei o supino... ahsuehasuehuashue

Em compensação, travei no OHP... fui fazer segunda com 32kg e a última repetição da última série não saiu (preferi não roubar pra fechar)... Vou manter a carga amanhã e ver se fecho as 5... Senão, vai rolar um deload mesmo. Tenso!

Hoje fiz a compra de um Oxy Elite Pro, aproveitando frete grátis de uma loja aqui p Bra$il... Já tô começando a pensar no meu cut do final do ano...

E como tão os treinos? Puxados?? Descobriu o nome que tá te investigando?

Abraço, meu caro!

[Tião Carreiro]

Fala meu querido, tudo na paz??

Então, no momento eu não estou muito adepto a deloads, como lhe disse, prefiro permanecer na mesma carga uns treinos e depois progredir.

Que bom que seu Agachamento está evoluindo, tem muito o que acrescentar aí. Quanto ao OHP, tenta manter a carga se conseguir, faça com ela por 2 semanas, e depois sim aumente 2kg.

Que lugar é esse? Diga em “código” se não os moderas censuram.

Treino é hoje a noite, e o bicho vai pegar... Estou pensando em diminuir o descanso entre as séries, vamos ver se consigo hoje. Tem supino levinho hoje, estou ansioso pra chegar logo.

Vamos ver se descubro hoje quem é a malafaia que está na minha cola...

Esse carai de fórum aqui vicia, eu cheio de trampo, e escrevendo um monte aqui. E toda hora dou uma olhada pra bisbilhotar. FODA.

[L.Lobato]

Vou fazer isso mesmo! Amanhã vou manter os 32kg no OHP e vou manter até conseguir fazer de boa.

Eu comprei o Oxy na SE hoje... Não sei se já acabou a promo. Ficou em 35 obamas com frete 0800! hauehuahue

Isso aqui vicia mesmo... Toda hora vejo o que atualizou aqui... Daqui a poco me mandam embora! HAUEHUAHEUHAEHAU

Abraço!

[ulta naix]

tião, queridão..

pesquisei os vídeos dos cantores que vc flw...realmente, dá gosto!! eu não sou "caipira" (apesar de morar no interior), mas curto demais uma moda boa.

o fórum é viciante..eu por muito tempo nem conta tinha, mas acompanhava varios diarios no anonimato!

ontem fiz meu primeiro rola com um faixa colorida...o bixão não me pegou não..rsrs

passa lá no eu diário dps parceiro! grande abraço

[Tião Carreiro]

Vou fazer isso mesmo! Amanhã vou manter os 32kg no OHP e vou manter até conseguir fazer de boa.

Eu comprei o Oxy na SE hoje... Não sei se já acabou a promo. Ficou em 35 obamas com frete 0800! hauehuahue

Isso aqui vicia mesmo... Toda hora vejo o que atualizou aqui... Daqui a poco me mandam embora! HAUEHUAHEUHAEHAU

Abraço!

Depois nos conta como foi a progressão.

Então somos dois, vou ser mandado embora logo logo!! srsrs

tião, queridão..

pesquisei os vídeos dos cantores que vc flw...realmente, dá gosto!! eu não sou "caipira" (apesar de morar no interior), mas curto demais uma moda boa.

o fórum é viciante..eu por muito tempo nem conta tinha, mas acompanhava varios diarios no anonimato!

ontem fiz meu primeiro rola com um faixa colorida...o bixão não me pegou não..rsrs

passa lá no eu diário dps parceiro! grande abraço

Eu disse, os meninos são bons no pinho.

Eu lembro quando você fez sua conta e se identificou por aqui.rs

É sempre bom pegar caras mais experientes no JJ, porque você aprende mais. Que faixa era?

Goramemo to por lá.

Aoooooooo peãozaaaada bruta... e os trem aí, bão?!

Ontem foi dia de treino, então o bicho pegou...

MOBs

Aquecimento – Adutor

Agachamento – 5 x 96kg

Supino – 5 x 78kg (Tranks demais)

Remada Curvado – 5 x 62kg (Pesado, mas saiu numa boa)

Paralelas – 5x5 – 94kg (De buenas)

Elevação plantar – 100reps + 4x10 com carga (Não tenho mais adjetivos pra essa porra aqui)

Abs – 4 x 20. (Circuito)

Treino bão, tempo curto de descanso, está rendendo bastante. E ontem que eu fui perceber, estou com os ombros bem legais, está ficando larguim.

- E aí cumpadi, bão?!

- Bem, hoje eu to na pegada.

-Ah é, porque?

- Esse final de semana tem micareta então estou pegando pesado essa semana, hoje é ombro. Já fiz 7 EXERCÍCIOS.

- Caralho, mas pra que tudo isso?

- Porque é assim que cresce, assim é o esquema. Hoje antes de vir pra cá, comprei uma creatina importada, taquei uma colher de chá debaixo da língua, esperei dar aquela queimada e bebi um pouco de água por cima. Aff, ducarai, não sinto os músculos cansados nem fudendo!

- Ah sim, entendi, acho que vou fazer isso no sábado, porque vou subir o peso no agachamento.

- É, faz isso que o bagulho é loko mano, se vai ver.

Um inchado (ex bolado sem manutenção, retido pra caralho e acha que é o mais forte do universo) qualquer lá da Smt Ft do Agreste.

[joseff]

Paralelas – 5x5 – 94kg (De buenas)

Tá pesando quanto Tião?

Paralela tá começando a ficar foda para mim, além de estar pesado (meu peso de 78 kgs + 26 kgs), tá acabando o espaço pra colocar as caneleiras kkkk, acho que vou tentar improvisar um DIP belt e deixar lá na academia. Vc adiciona o peso como?

E pode seguir o que esse cara diz, aliás uma boa dica é cheirar a creatina, injetar o whey e comer o malto.

Editado Maio 17, 2013 às 15:51 por joseff

[jsalesjr]

Acompanhando...

Bom conteúdo e muita coisa pra rir também!

Editado Maio 17, 2013 às 15:53 por jsalesjr

[Preto Engº]

E pode seguir o que esse cara diz, aliás uma boa dica é cheirar a creatina, injetar o whey e comer o malto.

uhauahuahuahauhau... num da idéia não brother.. q ja ja aparece uns querendo mais informações

sobre o procedimento... e se num tem problema em cicla a bagança....kkkkkk

[relax]

TIÃO HOMI DOIDO COMEDOR DE BUCHADA E SARAPATEL COM CACHAÇA!

Cara, és foda. Eis a palavra.

Me fala aqui, quais as MOBs que você faz todo início de treino? São os mesmos todos os treinos?

E esse aquecimento adutor?

Estou cá nestas curiosidades. rs

-

Rapaz, então deve ser por isso que meu ombro não cresce!!! Sou pequeno por isso!!!!!!! PARTIU INCLUIR MAIS 20 EXERCÍCIOS NO MEU TREINO! \o/

Aquele abrass e... chooooooooooooooora viola!

[Tião Carreiro]

Tá pesando quanto Tião?

Paralela tá começando a ficar foda para mim, além de estar pesado (meu peso de 78 kgs + 26 kgs), tá acabando o espaço pra colocar as caneleiras kkkk, acho que vou tentar improvisar um DIP belt e deixar lá na academia. Vc adiciona o peso como?

E pode seguir o que esse cara diz, aliás uma boa dica é cheirar a creatina, injetar o whey e comer o malto.

Poxa, estou com 82 (Com gordura PRA CARALHO E ATÉ NO CARALHO). Estou segurando um pouco os carbos, faz dois meses que estou conduzindo um clean bulk se não eu estaria mais fudido ainda. Até dezembro eu quero estar com uns 10% de BF, não importa muito o peso e nem como eu conseguirei isso. Mas é que precisarei fazer umas fotos, e tem que estar filé.

Hahahaha... Protocolo bom esse aí hein, vou montar numa planilha a progressão das dosagens e estruturar uma TPC foda.

Acompanhando...

Bom conteúdo e muita coisa pra rir também!

Seja muito bem vindo Jsales, apareça sempre que puder.

uhauahuahuahauhau... num da idéia não brother.. q ja ja aparece uns querendo mais informações

sobre o procedimento... e se num tem problema em cicla a bagança....kkkkkk

Não duvido de mais nada nesse mundo meu amigo. É que eu não contei a conversa toda. Ele tem a língua presa, é dificil pra caralho de entender o que ele fala, e fica dançando no meio da academia, chega a ser muito engraçado. Ele teve a capacidade de dizer pra mim que pra biceps ele faz 8 exercícios (Não são séries nãos, series são 4) e que da MUITO resultado.

TIÃO HOMI DOIDO COMEDOR DE BUCHADA E SARAPATEL COM CACHAÇA!

Cara, és foda. Eis a palavra.

Me fala aqui, quais as MOBs que você faz todo início de treino? São os mesmos todos os treinos?

E esse aquecimento adutor?

Estou cá nestas curiosidades. rs

-

Rapaz, então deve ser por isso que meu ombro não cresce!!! Sou pequeno por isso!!!!!!! PARTIU INCLUIR MAIS 20 EXERCÍCIOS NO MEU TREINO! \o/

Aquele abrass e... chooooooooooooooora viola!

Hahaha buchada eu não digo, mas um bom tatu com farofa feito no casco com uma cachaça amarela eu não nego não!! hahahaha

Então homi, as MOBs que eu faço é aquela de ficar 10min agachado lembra?? Então eu fico 2min, depois eu faço uma outra que eu não sei explicar, vou achar o link em casa e posto aqui, é uma que ele segua o pé e o outro vai láááá pra trás, a foda-se eu não sei explicar saporra. E depois eu vou pra barra de alogamento levando uma perna no nível x e alongo ísquios.

Aquecimento de adutor, eu descobri quando meus agachamentos estavam começando a doer pra carai a virilha, mas tipo muito mesmo, aí eu lembrei que num artigo que eu li, que poderia ser adutores fracos, então eu resolvi aquecê-los antes e?! Tchanaaaan, nuuunca mais doeu, então eu incluí esse trem. eu ponho um metade das barrinhas lá na máquinas e faço umas 30 puxadas direto, pronto, aquecido.

Mermão, se tá perdendo tempo com esse OHP que está fazendo aí. Vou pegar a série direitinho com ele e posto aqui pra vocês verem como que é.

Rapazeada estava eu lá fazendo Ressonância Magnética hoje e pensei em duas coisas, primeira.

Caraaaaaaaaaaaalho eu gasto cerca de R$700,00 por mês com dieta, chutando baixo, APENAS COM CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO, LANCHE DA TARDE E PRÉ TREINO, não estou contando janta que a Dona Maricotinha segura o Reggae. É muita grana. Eu não tinha parado para fazer essa conta... Sem contar Whey, creatina, e otas cocitas mas. Si fude, comer bem é caro viu... Dilma fila duma puta.

Outra coisa que eu estava pensando, é: Se nada se cria, nada se perde, tudo se transforma. O que acontece quando apagamos as fotos, vídeos, arquivos e etc de nosso computador, quando eu digo apagar, é apagar mesmo... Alguém sabe? No que essa porra se transforma?

Puta dúvida de noiado né?! Mas não tinha muita coisa para pensar lá, e então??

[JAX_TELLER]

Po cara muito bom seu diário. Parabens.

To louco pra comecar um SL 5x5, vou pesquisar aqui na minha regiao qual a melhor academia para isso.

Estou numa academia que nao tem hack para agachar.

Esta semana fiz pela primeira vez agacho livre. Que sofrimento tirar a barra do supino, ainda mais com os meus 2 metros.

Cara eu tb tava com dor no agacho na virilha, utilizei sua dica ai do adutor e no more pain.

Muito engraçado seus causos kakaka.

Acompanahndo