Idade 15
Peso 62
Altura 172

Bom dia marombada

Nesses primeiros meses de janeiro estou a acordar 6:00
Treino por volta de 6:40
Gostaria de sugestões de "Café da manhã pré treino"
Atualmente venho tomando whey+banana+aveia mas tenho dúvida se não é pouca coisa

O Objetivo é mais voltado pra um bulking porém não quero me sentir empanturrado e/ou pesado na hora do treino

Qualque ajuda é bem-vinda, brigado!

Ps: pós treino : imediatamente depois de treinar = whey protein
40-60 min depois do treino = frango/ovo cozido/atum/sardinha + batata doce/arroz integral

Meu pré treino, é 100gr frango + 300 gr batata doce + 2 fat pao int.

Acho o seguinte independentemente do horário poderia utilizar! Ou da forma que preferir

Cara eu treino as 7.30am, acordo as 5am para comer. Eu mando um shake de 50g de aveia em pó, 25g de whey e 200g de batata doce.

Edit: Como as 5 para tomar o pré treino as 7 e dar efeito.

Editado 19/01/2013 às 11:17 01/19, 2013 por pietrofp (veja o histórico de edições)

Minha opinião seu treino é muito próximo do horário que você come , então eu não recomendo fazer uma refeição muito pesada . Eu manteria essa ideia do Shake de aveia ,banana e Whey e acrescentaria mais algumas coisas que não fossem pesar muito no estomago . Bom é só minha opinião , mas se voce consegue comer mais e não te atrapalhar no treino , sinta-se a vontade

Eu mando albumina+aveia+banana e já ta suave

Meu pré treino, é 100gr frango + 300 gr batata doce + 2 fat pao int.

Acho o seguinte independentemente do horário poderia utilizar! Ou da forma que preferir

Quanto tempo antes do treino ?

Eu mando albumina+aveia+banana e já ta suave

Não tenho muito conhecimento a respeito da albumina, só sei que é proteina do ovo, mas vou pesquisar bastante sobre.

mas ja perguntando - desculpa a ignorancia - o whey pode substituir, nesse caso, a albumina ?

Cara eu treino as 7.30am, acordo as 5am para comer. Eu mando um shake de 50g de aveia em pó, 25g de whey e 200g de batata doce.

Edit: Como as 5 para tomar o pré treino as 7 e dar efeito.

Seu pré treino é esse shake + batata doce, que toma as 7,

as 5 vc come o que ?

Seu pré treino é esse shake + batata doce, que toma as 7,

as 5 vc come o que ?

Eu tomo o shake e como a batata as 5. as 7 eu tomo um suplemento pré treino.

whey é proteina do soro do leite, a albumina é do ovo , os dois são proteina porém a albumina é uma proteina mais em conta do que o whey e o gosto geralmente não é muito agradavel (ambos são bom), enfim eu tomo um copo com 200ml de suco de uva (akeles natural com pedaçinhos de uva no fundo) é rico em carboidrato de media/longa absorção , dps de 30 min uma proteina solida , geralmente frango com macarrão, mais de manhã é foda comer isso tudo pelo menos pra mim, mais ai existe o Whey para te salvar rsrs

Eu tomo o shake e como a batata as 5. as 7 eu tomo um suplemento pré treino.

qual suplemento pré treino ??

whey é proteina do soro do leite, a albumina é do ovo , os dois são proteina porém a albumina é uma proteina mais em conta do que o whey e o gosto geralmente não é muito agradavel (ambos são bom), enfim eu tomo um copo com 200ml de suco de uva (akeles natural com pedaçinhos de uva no fundo) é rico em carboidrato de media/longa absorção , dps de 30 min uma proteina solida , geralmente frango com macarrão, mais de manhã é foda comer isso tudo pelo menos pra mim, mais ai existe o Whey para te salvar rsrs

Pois é , ainda mais que to treinando bem cedo, mas quando acabarem as férias escolares eu vou treinar de tarde e fazer um pré treino bem melhor, é só que as vezes eu acordo em duvida do que tomar e comer..

pode sim mano é até melhor! Sou bolso agradece...

Pode sim mas eh mais caro ha

cara facil , pode continuar treinando de manha , mano um shake de banana , aveia e albumina ( 30 reais e barato poxa ) mano execelente pre treino e cafe da manha

Obrigado pela colaboração de todos, vou começar a pesquisar albumina, alguém recomenda alguma marca?
Pós treino eu to metendo whey imediatamente, e dali a 40-60 min faço a refeição frang+batata doce, adiciono algo ao whey protein?

eu mando 500ml de leite, 1 banana, 1 ovo (cru), e 6 colheres de aveia!!! bato tudo no liquidificador!! desce facil facil

Obrigado pela colaboração de todos, vou começar a pesquisar albumina, alguém recomenda alguma marca?

Pós treino eu to metendo whey imediatamente, e dali a 40-60 min faço a refeição frang+batata doce, adiciono algo ao whey protein?

só pra dar aquele "TCHAN" aveia no whey

te ajuda no controle da glicemia manutenção e diminuição do colesterol sanguíneo, controle da pressão arterial e regulador do trânsito intestinal evitando a obstipação (intestino preso) alem de "absorver" melhor a proteina

bom treino!