Olá galera,desculpa a ignorância.

Sempre achei que quanto mais proteína melhor,mas teve gente que me falo que muita proteína faz mal,então fiquei meio intrigado...tem algum limite para consumir proteína se sim qual é esse limite?quantas g/kg?

Acho que se você consumir proteína além do que seu corpo vai usar, transforma em gordura, EU ACHO.

O principal não é fazer bem ou mal, e sim ser útil ou inútil.

Uma quantidade de 1,5 g/kg já é ótima pra maioria dos musculadores.

O principal não é fazer bem ou mal, e sim ser útil ou inútil.

Uma quantidade de 1,5 g/kg já é ótima pra maioria dos musculadores.

Mas,por exemplo,além da musculação(5x por semana) eu ainda treino handebol (2x por semana e em pré temporada de jogos 4x por semana) 1,5g/kg não seria pouco?pois o dano causado as fibras musculares seria maior que só o treino de musculação.

Acho que se você consumir proteína além do que seu corpo vai usar, transforma em gordura, EU ACHO.

Também ouvi falar disso.

Eu acho 1,5g/kg pouco.

2 g/kg no max 2,5 g/kg ja ta bom

Sabe qual é o problema? As pessoas vêem as dietas dos fisiculturistas, ou mesmo marombeiros grandes, e se baseiam na dieta, treno e necessidade deles. Por exemplo, um cara grande precisa de uma quantidade enorme de proteínas, pelo seu peso e seu treino, aí vem um cara que começa a fazer academia hoje e acha que precisa do mesmo tanto.

Pra um cara que treina há não muito tempo, não é gigante, 2g/kg de proteína ta ótimo, pode até colocar 2,5 pra ficar melhor, mas passar disso é desperdicio e utopia de que vai ficar gigante da noite pro dia ingerindo uma quantidade absurda de proteína...

Não faz mal admiriar fisiculturistas e tudo mais, mas não se baseie em NADA do que ele faz, o treino e a dieta dele, são calculados a partir de muitos fatores, o cara é gigante, está a maior parte do tempo ON DRUGS, o que muda totalmente o estilo dele, não adianta começar hoje e querer fazer igual, não vai ter resultado nenhum e ainda vai perder muita massa

@TOPIC

Olha, não sei te informar ao certo, mas concordo com o cara aí de cima, tudo que é em excesso faz mal, e acho que acaba se transformando em gordura ou se tornando inútil, ou seja, é jogado fora (:

Editado 10/01/2013 às 03:51 01/10, 2013 por kaiziN (veja o histórico de edições)

sem contar que os caras treinam MUITAS horas por dia

Amigo, quantidade de proteína por kilo pra mim ou pro fisiculturista é a mesma. O problema é que ele pesa 160, e eu ainda não peso nem 100, daí ele ingere mais proteínas.

Amigo, quantidade de proteína por kilo pra mim ou pro fisiculturista é a mesma. O problema é que ele pesa 160, e eu ainda não peso nem 100, daí ele ingere mais proteínas.

Depende muito cara, voce acha mesmo que precisa de uma mesma quantidade que um fisiculturista que treina que nem um cavalo, cicla pra caralho e mesmo quando está em OFF precisa manter a massa? Eu penso que não, opinião é igual ** né

Editado 10/01/2013 às 05:48 01/10, 2013 por kaiziN (veja o histórico de edições)

Dependendo dos steroids que eles usam, cresce até comendo batata frita. (Não que eles não tenham uma dieta correta e tudo mais...)

o excesso será armazenado ou oxidado.

2 a 2.5g/kg é uma boa faixa

Mas,por exemplo,além da musculação(5x por semana) eu ainda treino handebol (2x por semana e em pré temporada de jogos 4x por semana) 1,5g/kg não seria pouco?pois o dano causado as fibras musculares seria maior que só o treino de musculação.

O handebol te exigirá maior reposição é de carboidratos.

Sobre 1,5 g/kg ser baixo, há esta tabela mostrando que o aumento de 1,5 pra 2 g/kg em musculadores naturais não proporcionou uma maior construção muscular.

Amigo, quantidade de proteína por kilo pra mim ou pro fisiculturista é a mesma. O problema é que ele pesa 160, e eu ainda não peso nem 100, daí ele ingere mais proteínas.

Você acha que, mesmo respeitando as proporções, teu corpo aproveita tão bem as proteínas quanto o dele?

O cara tem pelo menos 20x mais testosterona que você, sem contar o nível de outros hormônios.

O handebol te exigirá maior reposição é de carboidratos.

Sobre 1,5 g/kg ser baixo, há esta tabela mostrando que o aumento de 1,5 pra 2 g/kg em musculadores naturais não proporcionou uma maior construção muscular.

Você acha que, mesmo respeitando as proporções, teu corpo aproveita tão bem as proteínas quanto o dele?

O cara tem pelo menos 20x mais testosterona que você, sem contar o nível de outros hormônios.

Exato, tem muita gente que acha que se seguir a rotina de fisiculturistas vai crescer como eles, o maximo que vai acontecer é desperdiçar tempo e dinheiro. Tem que por uma coisa na cabeça, eles são outra raça hahaha brincadeiras a parte mas, basicamente, é outro corpo, outras necessidades, outros limites.

Até hoje não há nenhum estudo em humanos que diga que consumir acima de 3gr por kilo faça mal. Tenho dias que consumo 2gr, às vezes chego até às 3gr, mas como já foi dito não há qualquer beneficio nisso. O ideal é consumir entre 2-2.5 gr por kg.

Tudo em excesso faz mal, raríssimas são as exceções.

@edit: na minha dieta, uso 2,6g/kg de proteína. Estou num limite considerável por quase todos que conheço.

Abraço.

Editado 10/01/2013 às 17:56 01/10, 2013 por Rafaell Hawker (veja o histórico de edições)

cara eu li numa revista que excesso de proteína pode sobrecarregar o rim algo assim, mas nada haver acho que não tem problema consumir em excesso não, abraços!

cara eu li numa revista que excesso de proteína pode sobrecarregar o rim algo assim, mas nada haver acho que não tem problema consumir em excesso não, abraços!

Não é verdade. Já por aqui postei alguns artigos a falar sobre isso.

O que acontece é que os estudos que há a dizer que a proteína faz mal aos rins aconteceu por outros motivos mas eles partem do principio que será da proteína por estarem a ingerir quantidades acima das miseras 0.8grs por kilo recomendadas. É somente mais um estudo com falácias...

se você ingerir altas doses de proteina sem consumir agua o suficiente, faz mau aos rins

2,0 g/kg pra mim já está excelente.

Costumo comer 1,5g/kg seja em bulking ou cuting.

Antes sempre tentava alcaçar 2,0g/kg.

Hoje em dia fico quase sempre no 1,5g/kg mesmo.

Amigo, quantidade de proteína por kilo pra mim ou pro fisiculturista é a mesma. O problema é que ele pesa 160, e eu ainda não peso nem 100, daí ele ingere mais proteínas.

besteira.

no fisiculturista a % de peso em músculos é maior ... por exemplo, se vc tem 30% do seu peso em músculos, nele será 50%.... isso por si só já vai mudar consideravelmente a necessidade, sem falar na quantidade de treino, ele treino mais tempo e mais pesado, ele cria mais micro-lesões e assim o corpo dele fará mais reconstrução, a cada dia.

meio óbvio isso, na moral

Editado 11/01/2013 às 15:17 01/11, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

Excesso de proteina pode causa falência renal.

meio vago essa parada de excesso causa problema nos rins.

todo mundo fala isso mas nem sabe o pq, simplesmente ouviu falar.

resumindo a ideia, dieta alta em proteína gera um balanço nitrogenado positivo, consequentemente o corpo produz amônia. Como essa eh altamente toxica, a defesa natural do corpo eh a produção da uréia pelos rims, aki eh ki ta o problema, para equilibrar esse excesso de uréia, só com muita água. Ou seja, 2,5 kg de proteína nao vai fazer seu rim parar de funcionar, desde que tome agua adequadamente, nao 2 litros, e sim mais que 3, pessoas normais que nao fazem nada da vida a nao ser trabalhar e enriquecer e nao ligam pra sua qualidade de vida acham exagero, mas essa eh a realidade de quem treina de verdade.

meio vago essa parada de excesso causa problema nos rins.

todo mundo fala isso mas nem sabe o pq, simplesmente ouviu falar.

resumindo a ideia, dieta alta em proteína gera um balanço nitrogenado positivo, consequentemente o corpo produz amônia. Como essa eh altamente toxica, a defesa natural do corpo eh a produção da uréia pelos rims, aki eh ki ta o problema, para equilibrar esse excesso de uréia, só com muita água. Ou seja, 2,5 kg de proteína nao vai fazer seu rim parar de funcionar, desde que tome agua adequadamente, nao 2 litros, e sim mais que 3, pessoas normais que nao fazem nada da vida a nao ser trabalhar e enriquecer e nao ligam pra sua qualidade de vida acham exagero, mas essa eh a realidade de quem treina de verdade.

Fato,eu bebo 3 litros pra mais só

E aquela história de gota? uma doença causada por excesso de prots?

E aquela história de gota? uma doença causada por excesso de prots?

Então cara tem a ver isso sim. Não sei se é causada por excesso de proteína, mas sei que é causada por outros fatores.

Quando a pessoa já desenvolveu a doença aí sim sei que ela passa a ter que evitar certos alimentos ricos em proteína, como miolos, determinados frutos do mar, e provavelmente também ingerir menos proteína.

Dá uma pesquisada no google que tem bastante informação.

nao bem excesso de proteína....gota eh causada pelo alto nivel de acido úrico....eh mais pela falta de água que excesso de proteína....essa filosofia de que "tudo em excesso pro corpo faz mal" eh meio relativo. Em um bulk vc tem excesso, e nem por isso te faz mal, o correto poderia ser "tudo fora do equilibrio faz mal", se vc consome 3g/kg de proteína, deve ter a consciencia de que todo restante da alimentação deve estar balanceada, incluindo a agua, e em relação a proteína tb tem a ingestão de vitamina b6, que eh indicada em algumas literaturas, se me lembro bem eh coisa de 0,02mg por grama de proteína, alguma coisa assim.

nao bem excesso de proteína....gota eh causada pelo alto nivel de acido úrico....eh mais pela falta de água que excesso de proteína....essa filosofia de que "tudo em excesso pro corpo faz mal" eh meio relativo. Em um bulk vc tem excesso, e nem por isso te faz mal, o correto poderia ser "tudo fora do equilibrio faz mal", se vc consome 3g/kg de proteína, deve ter a consciencia de que todo restante da alimentação deve estar balanceada, incluindo a agua, e em relação a proteína tb tem a ingestão de vitamina b6, que eh indicada em algumas literaturas, se me lembro bem eh coisa de 0,02mg por grama de proteína, alguma coisa assim.

Olha pelo que eu já li não é bem isso, e também não muito precisamente o que eu postei anteriormente. Pra quem tá lendo aqui e quer saber corretamente sobre a doença melhor procurar um médico ou pesquisar bastante em sites que tem bastante informação. Eu tempos atrás dei uma pesquisada boa mas não lembro muito agora pra poder escrever aqui com precisão.