Não Consigo Evoluir :( Ajuda Com Treino!

[carlinha_o 0]

Eles defendem o smith né?

Pqqqqqqqqqq?!

Acho que é menos trabalhoso pra eles... colocar o aluno lá na maquina e virar as costas... Agora ,no livre, já tem que ficar observando...

[Yas 13]

Durmo em torno de 8/9h por dia! Treino pernas, seg, quar e sex ! Já cheguei a pensar que estou descansando demais! heheh

Eu até gosto do Hack! No Smith eu não jogo os pés pra frente como pedem... tento ficar como se fosse o livre, reta... Não sei se isso ajuda ou piora

Também não entendo o pq deles não passarem o agach livre pra gente... na minha academia, ninguém faz mesmo, nem os professores quando estão treinando!

Já pensei em fazer AB 2x, visto que sempre treinei A B C.. às vezes parece que to treinando de menos... Vou tentar adaptar meu traino para AB2x...

Quando eu fazia o Hack meu joelho so melhorava na hora de fazer ele de novo haha, depois comeou a doer na hora do exercicio, ai parei, no smith a mesma coisa. No livre voce tem mais mobilidade ne, eu por exemplo dou aquela ajeitadinha na barra antes de descer. Faz você entao... eu ia me sentir sendo a unica que faz um exercicio mo importante na academia haha Acho o AB2x bom porque é mais estimulo pro musculo, já que vc faz os mesmo exercícios pra perna umas 2x ou 3x na semana, e vai que funciona pra vc, tenta sim (:

[Arthur C 568]

Eles defendem o smith né?

Pqqqqqqqqqq?!

Acho que é menos trabalhoso pra eles... colocar o aluno lá na maquina e virar as costas... Agora ,no livre, já tem que ficar observando...

só pode hahahahaha

nao consigo achar outro motivo!! :PP

[skill623 11]

Smith é pra iniciante!! Qr evoluir va pra barra livre!

[Tobias Agustini 9]

Olha, se estagnou, pesquisa mais sobre dieta, quantidade de calorias e proteinas diarias....seu treino é bom, mas é importante mudar tb...se vc faz sempre os mesmos, uma hora vai estagnar mesmo....