Raramente Eu Consumo Mais De 1000 Calorias Num Dia,mas Mesmo Assim Não Consigo Emagrecer

[Machucado 0]

Não faço nenhum tipo de exercicio aerobico

os unicos exercicios que eu faço são pra parte superior do corpo

(da cintura pra cima)

é muito raro eu consumir mais de 1000...1100 calorias num dia

somando as calorias de todos os alimentos que eu consumo num dia

e eu não como coisas gordurosas,frituras,doces,refrigerante nem nada disso

geralmente num dia eu consumo entre 560 e 800 calorias por dia...hoje por exemplo,no total eu ingeri 794 calorias total

enfim,mesmo eu consumindo pouca caloria não consigo perder a maldita gordura abdominal...

o que acontece,alguém sabe me responder?

[Zohan 31]

cara, vc consegue sobreviver com 560kcal? O_O

[Machucado 0]

cara, vc consegue sobreviver com 560kcal? O_O

Sim mano,tranquilamente

eu realmente como pouco

não entendo porquê não consigo perder essa gordura

[GudiPaul 9]

Eu vi num video do JasonProjetoGiga que ele explica que se fosse fica muito tempo numa dieta com saldo calorico negativo, sua tmb baixa, e seu corpo entra em omeostase (nao sei se é assim que se escreve)...e voce necessita de menos calorias para se manter, logo tu come menos e menos, e seu corpo cada vez precisa de menos menos e menos....

[ThiagoSturmer 38]

Daqui a pouco vou ligar a TV e vai dar a noticia "Garoto morre ao ficar anos sendo castigo e sendo mantido com apenas 570 kcal por dia"

[JohnnyCN 4]

À parte do valor exato de calorias, teu corpo tá acostumado a essa rotina.

Isso é terrível pra baixar. A solução é comer mais por umas semanas e, por tabela, ganhar peso, para, depois disso, começar a introduzir mudanças.

A propósito, só da cintura pra cima é um trabalho incompleto. Até pelo tamanho dos músculos das pernas, trabalhá-los mexe com o metabolismo mais do que só a parte superior costuma estimular.

[hotpants 30]

o corpo humano funciona na base da adaptação, se você o coloca sob o stress contínuo de trabalhar com uma quantia mínima de calorias, todo o tipo de mecanismo para armazenamento de gordura vai estar ativo e você não vai usar a graxa como fonte de energia, pelo simples fato de que o corpo não está recebendo energia em abundância da sua ingestão diária...

não faça isso com você cara....

[rodrigo.cavalcante 6]

eh velho...seu metabolismo deve ta praticamente parado.........passa fome nao emagrece, como vc fornece pouca energia, seu corpo acumula gordura pra sobreviver, isso eh homeostase.

caminho ta bem errado cara, procure como calcular seu valor metabolico basal,ou seja, o qto de energia seu corpo necessita para funcionar, e dele vc tira 20%, mais ou menos, isso é um início básico, e dê uma melhorada nos treinos

não acredite em dietinhas milagrosas de revistas ou TV, isso vai te prejudicar muito, o caminho eh dificil cara, se fosse facil ninguem era gordo...

abraço

[J4CK 27]

Olhando o seu caso recomendo que leia o livro do Dr. Atkins. Quem sabe te ajuda.

Abraço!

[TiagoSoares17 101]

OMG! A sério que fazes isso?
Acho que já te disseram assim muito por alto que o teu corpo chega a um ponto de adaptação, e foi isso que aconteceu.
Bem mas eu nem me vou alongar, só venho dar-te na cabeça também para antes de fazeres as coisas tentares saber mais sobre elas. O que estás a fazer é SUPER ERRADO! Nenhuma dieta deve ir abaixo das 1200Kcal, não há beneficios nenhuns.

Acho que devias ler alguns tópicos na secção de nutrição que estão aqui pelo fórum. Tenta calcular a tua TMB e aconselhava-te a fazeres durante pelo menos uma semana uma dieta de manutenção, isto é, consumires as calorias para a manutenção de peso do teu corpo. Eu não sei quanto medes nem a altura que tens mas esse valor não deve estar longe das 2500-2700Kcal.

Ainda hoje vi aqui um tópico sobre a equação de Harris Benedict, aconselho-te a dar uma vista de olhos.
E segue o meu conselho de fazeres pelo menos durante uma semana dieta de manutenção que é para aumentares o teu metabolismo, isso vai fazer com que queimes mais gordura quando voltares para a dieta de cutting.

Depois dessa semana começa então uma dieta hipocalórica, rica em proteína (2.5 gr por Kg), moderada-baixa em hidratos , e baixa em gordura ( 0.8gr - 1gr por Kg ).

Depois nós vamos ajudando-te um pouco mais.