Zohan 31 Postado Janeiro 24, 2013 às 23:58 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 23:58 carai 10/06/66 é froids auishauhs, coitada de mainha hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 24, 2013 às 23:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 23:59 carai 10/06/66 é froids auishauhs, coitada de mainha hehe as vezes eu falo zuando pra ela que eu sou filho do Anti-Cristo ela fica putassa =XXX Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Janeiro 25, 2013 às 00:44 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 00:44 Rapaz, eu ajudava a loira no agacho porque é difícil agachar sozinho, e eu prezo pela segurança das pessoas! kkkkkkk Cara, como você consegue correr tanto assim? Já pensou em fazer aqueles CrossFit WOD's? Eu fiz um dia em casa e quase morri depois, dá uma canseira do caralho... kkkkkkkkkk Boa o jantar! Estou comendo um pouco mais do que isso só, 150g arroz e 150g de Frango, o foda é a vitamina depois do jantar! kkkkkkkkkkkkkk Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 25, 2013 às 00:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 00:47 Rapaz, eu ajudava a loira no agacho porque é difícil agachar sozinho, e eu prezo pela segurança das pessoas! kkkkkkk Claro, eu tbm! Cara, como você consegue correr tanto assim? Eu num corri 50 minutos, Caião. Foram 50 minutos a 6km/h, isso da uma caminhada rápida. rs Já pensou em fazer aqueles CrossFit WOD's? Eu fiz um dia em casa e quase morri depois, dá uma canseira do caralho... kkkkkkkkkk Nunca pensei em fazer não, cara. Sera que compensa pra mim? Boa o jantar! Estou comendo um pouco mais do que isso só, 150g arroz e 150g de Frango, o foda é a vitamina depois do jantar! kkkkkkkkkkkkkk Abraços! Tinha uma pa de gente aqui em casa agora a noite dai tava foda fazer comida, daí mandei um shake mesmo. -.- Cara, a batata doce e o ovo que eu como ta batendo no meu organismo hoje.. ta foda! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Janeiro 25, 2013 às 00:52 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 00:52 Ahhhhhhhhhhhh ta! Ai é mais possível, as vezes eu ando 5 minutos na esteira e já estou de saco cheio... kasposakposa Cara, eu acho que compensa, porque ele é pra dar condicionamento físico, já que você só usa o peso do corpo. Dizem que para iniciantes/intermediários, se forem feitos constantemente, até geram hipertrofia, mas duvido disso, só acho possível se for muito iniciante mesmo. Eu estou fazendo mais pelo condicionamento físico mesmo, que preciso muito. Só fazendo mesmo para saber... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 25, 2013 às 00:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 00:58 O que me preocupa é se essas WODS atrapalhariam minha recuperação, visto que faço esse cardio no meu dayOFF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Janeiro 25, 2013 às 01:14 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 01:14 Esse esquema Markinho? TMB: 3159 Kcal diárias: 2269 Proteínas: 261g - 3g/kg (apenas considerando proteína animal) Carbos: 172g - 2g/kg Gorduras: 49,2 - 0,6g/kg Achei bem legal, só as gorduras estão baixas, mas você não ta contabilizando uma parte, então talvez dê uns 0,7g/kg que é o mínimo.... Se for reduzir alguma coisa, eu reduziria os carbos mesmo. Mas se estiver perdendo peso, mantém. As fontes de macros são boas né? Nada de barra de cereal e bolacha maisena né? ahauhauahuahuah Esses dias uma menina reclamou que não seca. Aí perguntei: como é sua alimentação? Ah, de manhã eu tomo café com bolacha de água e sal e uma banana com aveia e mel. No almoço eu como arroz, feijão, salada e um hamburguer de frango. Nos lanches eu como barras de cereais e sucos naturais. No jantar faço igual ao café da manhã. Que conselho vc daria pra uma pessoa dessas? ahauhauhauahuah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 25, 2013 às 01:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 01:20 Esse esquema Markinho? Achei bem legal, só as gorduras estão baixas, mas você não ta contabilizando uma parte, então talvez dê uns 0,7g/kg que é o mínimo.... Se for reduzir alguma coisa, eu reduziria os carbos mesmo. Mas se estiver perdendo peso, mantém. Esse mesmo, deixei a gordura um pouco baixa mesmo por conta do óleo que a cozinheira aqui de casa usa no arroz e no feijão, daí acaba completatando a gordura que falta. As fontes de macros são boas né? Nada de barra de cereal e bolacha maisena né? ahauhauahuahuah IIFYM de c* é ro**! =X Esses dias uma menina reclamou que não seca. Aí perguntei: como é sua alimentação? Ah, de manhã eu tomo café com bolacha de água e sal e uma banana com aveia e mel. No almoço eu como arroz, feijão, salada e um hamburguer de frango. Nos lanches eu como barras de cereais e sucos naturais. No jantar faço igual ao café da manhã. Que conselho vc daria pra uma pessoa dessas? ahauhauhauahuah Não estou vendo errado algum nessa dieta, Ana! IIFYM cara! AHSIUASHIUASHASIUHSIUAHSAIHSAIUh [ironic mode off] Putz daí é foda né! Pessoa completamente non-sense ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Duh100%MafiaAzul 26 Postado Janeiro 25, 2013 às 01:22 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 01:22 fala meu caro marcos, acompanhando apartir de agora, qual seriam suas medidas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 25, 2013 às 01:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 01:25 fala meu caro marcos, acompanhando apartir de agora, qual seriam suas medidas? Fala parceiro cruzeirense! rsrs Beleza? Obrigado por acompanhar, maninho! Minhas medidas exatas não vou saber te falar pq faz tempo que nao tiro, mas é por volta disso: Altura: 1,75 Braços: 41 Torax: 110 Coxas: 60 Panturrilha: 41 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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