boa noite galera do forum...

quero saber a opinião de vcs: eu trabalho o dia todo e só no fim da tarde eu vou fazer meus exercicios aerobicos. Preciso emagrecer, entao, ai que vem uma dúvida: 1 - tem vez que eu vou no lago aqui em minha cidade (1000metros) e dou umas 4, 5 voltas correndo em uma velocidade boa, não tão voando mas tb nao igual a uma tartaruga né e umas 2, 3 andando... chego em casa e faço abdominais..................... 2 - as vezes, faço um aparelho que se chama Elite Obitreck, que é um aparelho que vc simula uma caminhada, tipo aqueles que passa em propagandas na tv com o jogador de volei Giovane faz... faço ele em um peso legal, pra forçar mesmo... faço meia hora desse aparelho e saiu dele suando igual tampa de marmita rsrs e também já bem "cansado"... faço a uma velocidade de uns 20 km e gasto umas 150 calorias... e depois faço mais uns 15 a 20 minutos de bicicleta na marcha 2 ou 3 numa velocidade de uns 17 a 20 km e gasto umas 170 calorias... ai, no fim dessa meia hora de elite orbitreck e mais uns 15 a 20 de bicicleta estou cansado mesmo... e faço minhas abdominais também, assim como na corrida no lago..... e claro, mantenho uma alimentação bacana durante o dia pra nao consumir mais do que gasto....... ahh, tenho 23 anos, meço 1,80 e peso 85...

ai que vem a pergunta: oq compensa mais eu fazer: correr e andar no lago, como disse, ou então fazer esses aparelhos que tenho em casa?? oq eu vou gastar mais calorias ou irei emagrecer mais rápidamente no que diz respeito a gasto de calorias?????

Cara, pra mim a melhor maneira de queimar calorias é correr.

E correr no lago, no seu caso... A quem diga que força mais o corpo e a musculatura...

Mas, essa é minha opinião.

boa noite galera do forum...

quero saber a opinião de vcs: eu trabalho o dia todo e só no fim da tarde eu vou fazer meus exercicios aerobicos. Preciso emagrecer, entao, ai que vem uma dúvida: 1 - tem vez que eu vou no lago aqui em minha cidade (1000metros) e dou umas 4, 5 voltas correndo em uma velocidade boa, não tão voando mas tb nao igual a uma tartaruga né e umas 2, 3 andando... chego em casa e faço abdominais..................... 2 - as vezes, faço um aparelho que se chama Elite Obitreck, que é um aparelho que vc simula uma caminhada, tipo aqueles que passa em propagandas na tv com o jogador de volei Giovane faz... faço ele em um peso legal, pra forçar mesmo... faço meia hora desse aparelho e saiu dele suando igual tampa de marmita rsrs e também já bem "cansado"... faço a uma velocidade de uns 20 km e gasto umas 150 calorias... e depois faço mais uns 15 a 20 minutos de bicicleta na marcha 2 ou 3 numa velocidade de uns 17 a 20 km e gasto umas 170 calorias... ai, no fim dessa meia hora de elite orbitreck e mais uns 15 a 20 de bicicleta estou cansado mesmo... e faço minhas abdominais também, assim como na corrida no lago..... e claro, mantenho uma alimentação bacana durante o dia pra nao consumir mais do que gasto....... ahh, tenho 23 anos, meço 1,80 e peso 85...

ai que vem a pergunta: oq compensa mais eu fazer: correr e andar no lago, como disse, ou então fazer esses aparelhos que tenho em casa?? oq eu vou gastar mais calorias ou irei emagrecer mais rápidamente no que diz respeito a gasto de calorias?????

Pra mim velho a base de tudo é a alimentação, você pode correr o quanto for, mas se você ingerir muita caloria (mais que você gasta no dia) não vai adiantar nada mesmo.

Mas pelo o que eu li você está seguindo uma alimentação correta, mas posta ai pra gente dar uma conferida, ver se esta fracionada e por ai vai...

Pra você começar ter ganhos nos exercicios aeroicos, nas literaturas falam que para pessoas não treinadas seria uns 30 minutos para o seu corpo começar a usar gordura como fonte de energia. Por isso é bom 1 hora de aerobico por dia, e abdominais para fortacer a musculatura do abdome.

Outra coisa que pode te ajudar é um termogenico, tem bastantes topicos falando sobre isso, toma antes de ir correr que vai dar uma grande ajuda na queima de gordura. Tem um termogenico bem comentado aqui no forum, da uma olhada no Ripped Fast

Espero ter ajudado mais uma vez velho, qualquer coisa dá um toque que a gente te ajuda mais, abraços!

com relação as calorias perdidas mostradas no painel dos aparelhos, é apenas uma estimativa de acordo com a velocidade e intensidade do exercício, pois o gasto calorico varia de pessoa pra pessoa e depende de muitos fatoes, como biotipo, sexo, peso, quantidade de massa magra, metabolismo etc..

com relação as calorias perdidas mostradas no painel dos aparelhos, é apenas uma estimativa de acordo com a velocidade e intensidade do exercício, pois o gasto calorico varia de pessoa pra pessoa e depende de muitos fatoes, como biotipo, sexo, peso, quantidade de massa magra, metabolismo etc..

Concordo plenamente, as calorias perdidas são apenas uma estimativa, só pra ter uma base mesmo.

claro q a corrida no lago vai te trazer muito mais beneficios

mas tudo começa pela boca,é como o amigo disse nw adianta nada vc correr se nw come direito

mas ai fica minha opiniao..boas perdas pra ti!

Pra mim velho a base de tudo é a alimentação, você pode correr o quanto for, mas se você ingerir muita caloria (mais que você gasta no dia) não vai adiantar nada mesmo.

Mas pelo o que eu li você está seguindo uma alimentação correta, mas posta ai pra gente dar uma conferida, ver se esta fracionada e por ai vai...

Pra você começar ter ganhos nos exercicios aeroicos, nas literaturas falam que para pessoas não treinadas seria uns 30 minutos para o seu corpo começar a usar gordura como fonte de energia. Por isso é bom 1 hora de aerobico por dia, e abdominais para fortacer a musculatura do abdome.

Concordo c/ os pontos citados pelo amigo acima, mas não vá tomando um termogênico de primeira. Espera p/ ver como seu corpo reage c/ uma alimentação correta (é o ponto + importante) e um aeróbico regrado.

De toda forma, se for iniciante, não dá p/ querer se igualar a um maratonista.

primeiramente obrigado a todos ai que ajudarem...

pois é, concordo também que os aparelhos mostram apenas uma estimativa e não a realidade, isso varia de pessoa pra pessoa... e tipo, minha alimentação é balanceada (eu acho) durante o dia, por exemplo: na parte da manha sempre tomo um copo de leite (não desnatado), porem puro, sem nada ou como um pão torrado só com queijo mussarela... no almoço é mais feijão que arroz (arroz é bem pouco) e mais saladas... no lanche a tarde eu as vezes repito o da parte da manha ou um pão torrado com um suco ou mesmo o copo de leite, as vzes bolacha de agua e sal com leite... enfim, gosto mto de leite, entao, nos lanches sempre tomo leite puro.... depois, lá pras 5 e meia, faço minhas atividades fisicas como já mencionei no início, pelo menos uma hora por dia e mais as abdominais... ai, não tenho costume de jantar (e nunca janto), mas, lá paras as 7 da noite, eu tomo um suco ou um copo de leite puro com bolacha de agua e sal ou com biscoitos de polvilho seco, bem leve.....

bom, não sei, mas acho que, durante meu dia, minha alimentação é tranquila, mas a noite eu como biscoito de polvilho ou bolacha de agua e sal com suco ou leite, ai que eu as vezes peco na alimentação?? pois nao deixa de ser um ganho né... bom, oq vcs acham???

primeiramente obrigado a todos ai que ajudarem...

pois é, concordo também que os aparelhos mostram apenas uma estimativa e não a realidade, isso varia de pessoa pra pessoa... e tipo, minha alimentação é balanceada (eu acho) durante o dia, por exemplo: na parte da manha sempre tomo um copo de leite (não desnatado), porem puro, sem nada ou como um pão torrado só com queijo mussarela... no almoço é mais feijão que arroz (arroz é bem pouco) e mais saladas... no lanche a tarde eu as vezes repito o da parte da manha ou um pão torrado com um suco ou mesmo o copo de leite, as vzes bolacha de agua e sal com leite... enfim, gosto mto de leite, entao, nos lanches sempre tomo leite puro.... depois, lá pras 5 e meia, faço minhas atividades fisicas como já mencionei no início, pelo menos uma hora por dia e mais as abdominais... ai, não tenho costume de jantar (e nunca janto), mas, lá paras as 7 da noite, eu tomo um suco ou um copo de leite puro com bolacha de agua e sal ou com biscoitos de polvilho seco, bem leve.....

bom, não sei, mas acho que, durante meu dia, minha alimentação é tranquila, mas a noite eu como biscoito de polvilho ou bolacha de agua e sal com suco ou leite, ai que eu as vezes peco na alimentação?? pois nao deixa de ser um ganho né... bom, oq vcs acham???

Po velho ta meio confusa essa dieta ai, tentar montar meio que em divisão de horarios, nos quais você come. Mas acho que estamos indo pra nutrição já

Exemplo:

7h - Desjejum

Pao integral (4) com sardinha

leite desnatado e bananas

cereais

9h30

shake com muito leite, banana e aveia

alguma fruta

12h - almoco

arroz, feijao, saladas

muito frango ou carne comum (com um pouco de gordura sabe..)

abacaxi de sobremesa

3h30

shake com leite banana e aveia

pao integral (2) com sardinha ou atum alface e tomate

6h - pós-treino

macarrao ou batata-doce com peito de frango ou peixe com muita alface

9h

amendoins

leite desnatado e resto de frango do pós

11h ceia

3 ovos inteiros mais uma clara

2 colheres de azeite extra-virgem

Posta lá em NUTRIÇÂO, com seu peso, altura, bf (se tiver), medidas....

Abraços

primeiramente obrigado a todos ai que ajudarem...

pois é, concordo também que os aparelhos mostram apenas uma estimativa e não a realidade, isso varia de pessoa pra pessoa... e tipo, minha alimentação é balanceada Não é mesmo!(eu acho) durante o dia, por exemplo: na parte da manha sempre tomo um copo de leite (não desnatado), porem puro, sem nada ou como um pão torrado só com queijo mussarela...Mussarela??? no almoço é mais feijão que arroz É interal? (arroz é bem pouco) e mais saladas... no lanche a tarde eu as vezes repito o da parte da manha ou um pão torrado com um suco ou mesmo o copo de leite, as vzes bolacha de agua e sal Essa bolacha tem gordura com leite... enfim, gosto mto de leite, entao, nos lanches sempre tomo leite puro.... depois, lá pras 5 e meia, faço minhas atividades fisicas como já mencionei no início, pelo menos uma hora por dia e mais as abdominais... ai, não tenho costume de jantar (e nunca janto), mas, lá paras as 7 da noite, eu tomo um suco ou um copo de leite puro com bolacha de agua e sal ou com biscoitos de polvilho seco Biscoito de Polvilho?, bem leve.....

bom, não sei, mas acho que, durante meu dia, minha alimentação é tranquila, mas a noite eu como biscoito de polvilho ou bolacha de agua e sal com suco ou leite, ai que eu as vezes peco na alimentação?? pois nao deixa de ser um ganho né... bom, oq vcs acham???

Acho q vc se alimenta bem mal e precisa mudar tudo!!!!!!!

Vc come pouco, mas come bastante porcaria.

Qualidade e quantidade andam de mão juntas.

1° Vai na parte de nutrição que vc ta muito alienado nessa parte!

2° Vai na parte de treinamento do forum lá existe topicos fixos sobre treinamento para queima de gorduras.

3° Compra um Termogenico pq ajuda muito msm

4° Muita determinação!

5° Boa sorte!

Pelo amor de deus, Abdominal não queima gordura!

Esquece toda essas baboseiras que vc ve pela tv, monta uma dieta (não vá em nutricionista, pois vaum te indicar uma dieta horrivel, baseada em club social e bolacha cream cracker), faça aerobicos de leve intensidade porém por bastante tempo. Lembrando que perder peso é diferente de perder gordura.

Aerobicos em jejum é uma ótima também.

Nutrição é tudo, dá para emagrecer sem fazer aerobico nenhum, com uma dieta. Mas não da para emagrecer com muito aerobico, sem uma dieta decente.

edit: vi que vc postou oq vc come, vc tem sorte de ter entrado aqui ein mano, se nao vc iria se foder bunito com essa "dieta". Ia ficar um gordo menor