flavioavilela
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Treinamento Específicos Para Goleiros
flavioavilela respondeu ao tópico de flavioavilela em Treinamento
estou querendo unir o útil ao agradável rsrs... pois a mto tempo jogo no gol mas só agora quero enfrentar uns treinamentos físicos para goleiros... e nisso, queria ver se vou perder uns kg junto.... -
boa noite a todos... estou fazendo um treinamento específico para goleiros (treinamento de aquecimento das pernas, pula ali, corre até ali e pula, pula de lá, pula de cá)... e por ai vai... isso durante 1 hora... isso faz perder peso (além de ganhar mto preparo claro) ou compensa mais fazer uma caminhada ou corrida (de leve claro) durante o mesmo período??? me disseram que é mto bom para pegar preparo e perder peso, mas, estou aqui para pegar a opinião da galera... desde já, obrigado a todos...
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entendi meu povo... só que, por eu "permanecer aquecido" ou aumentar o aquecimento mais rápido, será que isso influenciaria na perda de calorias???
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bom dia a todos... estou voltando a correr depois muito tempo... estou pensando em comprar uma camisa térmica, aquelas que jogadores de futebol e outros atletas usam... mas, será que vale a pena mesmo? o que ela faz ou ajuda o nosso corpo no momento da corrida, além claro, de aquecer mais rápido...??? desde já, obrigado a todos...
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mas, o que vcs me recomendam ao invéz de um refrigerante??? suco de saquinho? suco natural? só agua mesmo rsrs... mas, o que vcs me recomendam ao invéz de um refrigerante??? suco de saquinho? suco natural? só agua mesmo rsrs...
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é pq na embalagem do refrigerante está escritó lá no campo Calorias = 0.... ai, fiquei meio em dúvida.... se fosse mais d boa, iria tomar só diet... mas pelo que vi, é a mesma coisa...
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boa noite galera... queria saber se, tomar refrigerante diet é a mesma coisa que tomar sem ser diet, no que diz respeito a perca de peso e calorias... já vi varias pessoas falarem que nao resolve nada e tal... e ai... alguem ajuda???
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certo, obrigado a todos e valeu demais pelas dicas
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então, tipo assim, o que eu poderia comer ou no lanche, ou almoço ou algo bem leve no jantar que possa acompanhar o suco de laranja ou de alguma outra fruta? vendo que vc disse que não é bom tomar o suco junto com algo solido....
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boa tarde a todos... galera, é o seguinte, estava um pouco acima do peso e resolvi maneirar a boca e dizem que primeiramente é cortar refri.... a partir dai, substitui o refri pelo suco de laranja natural com adoçante... só que já me disseram que, em questao de calorias, um copo de suco de laranja tem a mesma quantidade que um coco de coca cola, por exemplo... ai, será que comecei mau? vcs que entendem do assunto, oq me dizem?
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Regime E Algumas Dúvidas
flavioavilela respondeu ao tópico de flavioavilela em Dieta e suplementação
bom dia amigos... desculpe pela minha estupidez rsrs, é que sou novo nesse lance de forum e na ganancia de achar minha resposta rápido, como esse forum é mmmmmmmmmmmuito bem visitado, vou logo postando oq quero sem pesquisar rsrs... desculpe a todos... -
boa noite galera... seguinte: tenho 23 anos, 1,80 de altura e peso 85 kg... faço atividades fisicas todos os dias, pelo menos 1 hora por dia e faço abdominais também, umas 200 de cada parte.... nao sou maratonista rsrsrs, mas, já pratico atividades fisicas já durante uns 5, 6 anos quase todos os dias... então, queria saber, qual o regime para seguir, para que eu possa, em paralelo com minhas atividades fisicas, perder minha barriguinha tao indesejavel rsrs... sempre faço atividades fisicas a tarde, umas 5 e meia, depois do trabalho... e ai, oq vcs me sugerem...???
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primeiramente obrigado a todos ai que ajudarem... pois é, concordo também que os aparelhos mostram apenas uma estimativa e não a realidade, isso varia de pessoa pra pessoa... e tipo, minha alimentação é balanceada (eu acho) durante o dia, por exemplo: na parte da manha sempre tomo um copo de leite (não desnatado), porem puro, sem nada ou como um pão torrado só com queijo mussarela... no almoço é mais feijão que arroz (arroz é bem pouco) e mais saladas... no lanche a tarde eu as vezes repito o da parte da manha ou um pão torrado com um suco ou mesmo o copo de leite, as vzes bolacha de agua e sal com leite... enfim, gosto mto de leite, entao, nos lanches sempre tomo leite puro.... depois, lá pras 5 e meia, faço minhas atividades fisicas como já mencionei no início, pelo menos uma hora por dia e mais as abdominais... ai, não tenho costume de jantar (e nunca janto), mas, lá paras as 7 da noite, eu tomo um suco ou um copo de leite puro com bolacha de agua e sal ou com biscoitos de polvilho seco, bem leve..... bom, não sei, mas acho que, durante meu dia, minha alimentação é tranquila, mas a noite eu como biscoito de polvilho ou bolacha de agua e sal com suco ou leite, ai que eu as vezes peco na alimentação?? pois nao deixa de ser um ganho né... bom, oq vcs acham???
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boa noite galera do forum... quero saber a opinião de vcs: eu trabalho o dia todo e só no fim da tarde eu vou fazer meus exercicios aerobicos. Preciso emagrecer, entao, ai que vem uma dúvida: 1 - tem vez que eu vou no lago aqui em minha cidade (1000metros) e dou umas 4, 5 voltas correndo em uma velocidade boa, não tão voando mas tb nao igual a uma tartaruga né e umas 2, 3 andando... chego em casa e faço abdominais..................... 2 - as vezes, faço um aparelho que se chama Elite Obitreck, que é um aparelho que vc simula uma caminhada, tipo aqueles que passa em propagandas na tv com o jogador de volei Giovane faz... faço ele em um peso legal, pra forçar mesmo... faço meia hora desse aparelho e saiu dele suando igual tampa de marmita rsrs e também já bem "cansado"... faço a uma velocidade de uns 20 km e gasto umas 150 calorias... e depois faço mais uns 15 a 20 minutos de bicicleta na marcha 2 ou 3 numa velocidade de uns 17 a 20 km e gasto umas 170 calorias... ai, no fim dessa meia hora de elite orbitreck e mais uns 15 a 20 de bicicleta estou cansado mesmo... e faço minhas abdominais também, assim como na corrida no lago..... e claro, mantenho uma alimentação bacana durante o dia pra nao consumir mais do que gasto....... ahh, tenho 23 anos, meço 1,80 e peso 85... ai que vem a pergunta: oq compensa mais eu fazer: correr e andar no lago, como disse, ou então fazer esses aparelhos que tenho em casa?? oq eu vou gastar mais calorias ou irei emagrecer mais rápidamente no que diz respeito a gasto de calorias?????
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obrigado amigo, pela sua atenção e pelas dicas...
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bom dia a todos do forum... esse é meu primeiro post e queria muito tirar algumas dúvidas com vcs aqui... seguinte: tenho 23 anos, sou alto, magro mas com uma barriguinha de qm era gordo na infancia, mas, o resto do corpo magro... estou tentando a tempos fazer uma dieta mas nunca consigo controlar em uma... ai vai minhas perguntas: alguem sabe ai me dizer uma dieta para que possa sanar essa incomoda barriga? sei que tenho que fazer exercicios fisicos (faço todos os dias pelo menos 1 hora), mas, quanto a boca, oq deveria fazer? uma outra coisa que acho mto importante é a caloria dos alimentos. alguem sabe me dizer, por exemplo, uma fatia de pao integral tem 100kcal, isso é mto ou pouco? rsrs, estudei isso na escola, mas faz tempo, nem lembro disso rsrsrs... alguem saberia me dar um exemplo ou em proporção oq isso quer dizer??? agradeço a compreensão de todos e a todos que me ajudarem...