Então, resolvi criar uma conta aqui no forum e pedir algumas dicas pra mim, que estou a 3 mesês na academia, e de algumas semanas pra cá , ñ vejo resultaados.

Tenho: 17 anos

1,85 de altura

70 kg

Malho de segunda a sexta, descanço no final de semana

Tomava creatine, mas acabou , agora vou comprar Whey Protein

alguém, que tenha bom coração ASHIAHS

poderia me dar algumas dicas, ou até mesmo me passar uma série de exercício pra GANHAR MASSA MUSCULAR?

agradecido desde já ....

3 meses e já tomava creatina e agora quer whey?
Acho que deveria cuidar da sua alimentação primeiro, depois treino, depois descanso e DEPOIS SUPLEMENTO.
O melhor treino para você é o que funciona para você apenas.

Porque não tomar?

Porque suplemento é complemento, e não o foco. E em 3 meses digamos que TODO mundo ganha alguma coisa, pelo fato do corpo ter se "acostumado" a ficar "parado"... Você vai lá e machuca ele, é natural o crescimento. Só não vejo necessidade de mandar algo assim de começo. Se fosse para ser assim, comprasse um hipercalórico ou waxy mayze ou malto, que seja. Apenas acho que a dieta é o principal.

Porque não tomar?

Pq tomar?

entendo, mas eu disse que faço academia a 3 meses! não estou parado a 3 meses..

cara toma o que tu quiser, mas encaixa nos macros !

Vamos lá. "série de EXERCÍCIO pra ganhar MASSA MUSCULAR"!!!

1º - Como tá sua dieta ?

2º - Como tá seu treino ?

3º !!!! Você não vai ganhar massa muscular apenas indo na academia e puxando ferro, se não faz por onde fora dela.

Tem que meter dieta legal pra ter ganhos legais.

Pesquise e depois reformule a pergunta!!

minha dieta é igual a de todos, café da manha, almoço, café da tarde, e como bobeiras a noite..

Igual a de todos? Igual a de todos? Igual a de todos? Igual a de todos?

Bobeiras a noite? Bobeiras a noite? Bobeiras a noite? Bobeiras a noite?

Você está de sacanagem com a nossa cara ou está falando sério?

OH GOD, WHY ???

Cara, isso é troll ou é sério mesmo ? Porque se for sério mesmo, nem comento mais...

mano, eu ñ faço dieta , nao tenho dinheiro para isso , como de tudo menos porcarias e refrigerante!!

eu disse normal, pq eu n sei dessas paradas e nem entendo muito

boa dieta,leandrao,fixa o topico aqui p exemplo HAHAHAHA

mano, eu ñ faço dieta , nao tenho dinheiro para isso , como de tudo menos porcarias e refrigerante!!

eu disse normal, pq eu n sei dessas paradas e nem entendo muito

é pra isso que tu pego tua carcaça e veio até o forum,pra pesquisar!

pois é, minha serie vai ser assim :

BICEPS / TRICEPS / ANTI BRAÇO

PEITO / OMBRO / TRAPEZIO

COSTAS / PERNA

oque achaaam?

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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