Regiao Entre Biceps E Ombro!

[ThiagoSturmer 38]

é cada um que me aparece

[greco-romano 108]

Solução:

- Desenvolvimento

- Supino

- Barra-Fixa

- Remada

- Rosca Direta

- Tríceps Testa

Resumo da solução: falta massa muscular bruta.

[mikaka 1]

Cara te entendo, tb tenho braço assim, o braço fica fino neh, o melhor jeito de melhorar isso é ter ombro grande velho, Ombro deixa o corpo mais simetrico commo um todo,

[vittoclavijo 99]

Tu tem que fazer esse exercício

não esse aí que tu postou.

pula direto pro 2:00 min,

Editado Janeiro 4, 2013 às 23:05 por vittoclavijo

[6abrielCastro 9]

Minha serie:
A:
1 Esteira 15 min mas eu so faço 10

2 Supino Reto com Halter

3 Cadeira Adutora

4 Voador peitoral

5 Leg Horizontal

6 Elevação Lateral

7 Cadeira Extensora
8 Triceps pulley

9 Abdominal Supra(lentro) 3 x 20

10 Alongamentos

Todos são 3 repetições de 12 a não ser o que eu coloquei 3 x 20..

B:

1 - Esteira 15 min

2 - Puxador Frente Aberto

3 - Cadeira Abdutora

4 - Puxador frente fechado

5 - mesa flexora

6 - Voador Dorsal

7 - Panturrilha em Pé livre 3 x 20

8 - Rosca Biceps c Halter

9 - Abdominal Obliqua(lento) 3 x 20

10 - Alongamentos

O que vocês acharam?

[vittoclavijo 99]

Ruim.

Leia Isso

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

e depois isso:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

[Mihuuuu 26]

se esta com esse problema seus braços sao provavelmente finos e fracos! treine ele como um todo (compostos: supino, paralelas, desenvolvimento e adicione UM isolador para ombro/biceps/triceps mas nem precisa adicionar) ganhando massa magra = problema resolvido

[LadimirKruger 14]

Olha esse hipertrofia ja foi uma família, agora só vejos pessoas trollando as outras sem ao minimo tentar entender a pergunta do cara.

@topic

a questâo é a proporçao do corpo, o ombro frontal e o posterior devem estar desproporcional ao braquial... EU SUPONHO.

[6abrielCastro 9]

Valeu Galera!

[James_TH 0]

Deixar td uniforme não dá, mas provavelmente tu tens essa região mt mais fina, corrigi isso com treino para os deltóides médios, isso é pq o teu ombro é pequeno em relação ao braço e dá aquela forma de "gota" na aparência dele, mas foca nos ombros q o problema some