Mion 16 Postado Abril 3, 2013 às 10:12 Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 10:12 Eae craw, bllz? Quais os parametros q vc acha importante e usa para a rotina FullBody? Estou a me envolver nessa empreitada a algum tempo e gostaria de ver o lado de pessoas mais experientes. Grande abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Abril 3, 2013 às 11:24 Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 11:24 Mais simples do que parece: ao invés de treinar um dos dois músculos com Upper, simplesmente treina com Lower. O treino ficaria, por ex: Agacho > Front Squat > Lunges > Stiff > Rosca Direta > Farmer's Walk. Atualmente estou apaixonado por FullBody, mas ABx1.5 também é um tesão, já treinei muito com ele. Se você sabe treinar com FB, eu iria com essa opção; caso contrário (acha que é pouco volume, ou que é muito cansativo...), ai vai de ABx1.5. Não boto fé. Ao meu ver, os benefícios são equivalentes ao de qualquer treino high rep exaustivo. Mas é apenas minha opinião (gosto de dizer porque Kaatsu está na modinha, e falar mal da modinha sempre é complicado ). Abraços Mas voce nunca experimentou o treino de oclusão né. Falta ai uma referencia anedótica pa nóis o/. Kaatsu na modinha? Por onde voce anda? (foruns blogs e afins) to procurando boas fontes de leitura =) Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Abril 4, 2013 às 17:06 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 17:06 (editado) Recentemente o forum conseguiu uma entrevista com o Chad e uma das respostas dele me deixou pensativo: 7 - Você acha que baixas repetições e progressão (em carga, repetições ou velocidade) é a melhor opção? Por quê? CW: Baixas repetições funcionam bem para muitos grupos musculares como bíceps, tríceps e isquiotibiais. Entretanto, outros grupos musculares como o quadríceps, deltoides e peito respondem bem para repetições maiores. Então se a meta é crescimento muscular eu usarei estratégias diferentes para grupos musculares diferentes. O mais importante é sempre executar um exercício com técnica perfeita. A partir dai você pode aumentar o número de repetições por série, a carga ou a frequência do treino. Progressão na velocidade não é tão importante para crescimento muscular, mas é ótima para atletas que precisam de poder explosivo. Qual sua opnião sobre? Abraço, e prometo parar de fazer tantas perguntas aqui Editado Abril 4, 2013 às 17:06 por Night Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Abril 4, 2013 às 21:51 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 21:51 (editado) edit Editado Abril 4, 2013 às 21:54 por Mihuuuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johhanss 8 Postado Abril 5, 2013 às 00:58 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 00:58 po qual sua altura craw? otimo shape Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davi17 5 Postado Abril 5, 2013 às 01:06 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 01:06 (editado) craw minha dieta pra clean bulk ta em apenas em todas as refeiçoes macarrao e frango,nao gosto de batata doce,fora verdura,legumes e algumas frutas.ta com 3000 kcal diarias.acha de boa?tenho um acumolu de gordura muito facil.alguma dica pra fazer sempre um bulk limpo?meu gasto calorico diaria ta entre 2600~2700 Editado Abril 5, 2013 às 01:12 por davi17 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Abril 5, 2013 às 02:07 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 02:07 Recentemente o forum conseguiu uma entrevista com o Chad e uma das respostas dele me deixou pensativo: 7 - Você acha que baixas repetições e progressão (em carga, repetições ou velocidade) é a melhor opção? Por quê? CW: Baixas repetições funcionam bem para muitos grupos musculares como bíceps, tríceps e isquiotibiais. Entretanto, outros grupos musculares como o quadríceps, deltoides e peito respondem bem para repetições maiores. Então se a meta é crescimento muscular eu usarei estratégias diferentes para grupos musculares diferentes. O mais importante é sempre executar um exercício com técnica perfeita. A partir dai você pode aumentar o número de repetições por série, a carga ou a frequência do treino. Progressão na velocidade não é tão importante para crescimento muscular, mas é ótima para atletas que precisam de poder explosivo. Qual sua opnião sobre? Abraço, e prometo parar de fazer tantas perguntas aqui Me fez repensar em algumas coisas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Mhank Postado Abril 5, 2013 às 18:32 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 18:32 Como estão as legs man? Posta fotos atualizadas aí se der... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davi17 5 Postado Abril 6, 2013 às 15:39 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 15:39 oque voce acha eu tirar o whey protein e substituir por frango,e compra um pre-treino bom?ficar suplementando com glutamina,pre-treino,multivitaminico?acha que vai dar certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Abril 6, 2013 às 18:41 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 18:41 oque voce acha eu tirar o whey protein e substituir por frango,e compra um pre-treino bom?ficar suplementando com glutamina,pre-treino,multivitaminico?acha que vai dar certo? Brother essas duvidas tem q ser sanada em suas respectivas áreas. Esta a poluir o Tópico com perguntas q não seja direcionada para o conteúdo do tópico. A sua duvida é muito banal, com um pouco de pesquisa ira encontrar facilmente a resposta q quer. Boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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