Olá,gostaria de saber se eu preciso antes de começar a querer ganhar massa magra,fazer um treino para perder minha gordura extra... tenho 1,76m e 79kg e 20 anos de idade.

outra duvida qe eu tenho é quando devo parar de treinar para ganhar massa e começar a treinar para definir?

Ano passado quando eu comecei a malhar estava com 70kg,eu criei o objeto de chegar nos 80kg pra dps começar a definir e deu certo,cheguei até os 78kg com um corpo bom mas ai parei de malhar.. Agora eu estou voltando a malhar,porém já to com praticamente 80kg :x
eu tenho que imagrecer até os 70kg pra dps ir engordando com massa magra de novo ?

desde já agradeço !

Fotos Atuais:

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https://imageshack.us/f/51/img040at.jpg/

Foto do ano passado quando malhava:

https://imageshack.us/f/841/semttulows.jpg/

Se puderem indicar alguns suplementos pro respectivo treino de que devo seguir seria bom haha

Então mano o que faz emagrecer ou ganhar mm é a dieta. Aconselho fazer uma dieta para perda de gordura, o treino nada que fuja do básico, então acrescente aeróbicos 2x na semana, e conforme a necessidade vai aumentando.

Eu prefiro que cresça... depois você se preocupa em definir, alcance seu peso desejável, isso se vc não tiver problemas em parecer gordinho por um tempo.

Ae fera,

Na minha opinião de merda, voce deve se preocupar em diminuir o BF, essa gordura localizada principalmente no peito serão difíceis de perder depois do buk.

Diminua o BF, fique mais definido ai sim, cresça bem saudável com um clear buk (esse negocio de buk agressive pra depois fazer cutting é coisa de Body Builders, da muito trabalho), tem gente que prefere assim, eu ja acho que é trabalho dobrado.

Chega nos 93kg bicho. Voce é um pouco mais alto que eu... (quero chegar nos 90 até marco). Sua bf% esta um pouco mais alta que a minha também.

se voce nao se sente bem com sua bf%, ai faz o cutting, mas se voce nao está nem aí, bulk

Edit: sua bf% vai diminuir um pouco durante o bulk se voce controlar sua dieta certinho

Editado 19/12/2012 às 05:28 12/19, 2012 por pietrofp (veja o histórico de edições)