Lukasz

Olá,gostaria de saber se eu preciso antes de começar a querer ganhar massa magra,fazer um treino para perder minha gordura extra... tenho 1,76m e 79kg e 20 anos de idade. outra duvida qe eu tenho é quando devo parar de treinar para ganhar massa e começar a treinar para definir? Ano passado quando eu comecei a malhar estava com 70kg,eu criei o objeto de chegar nos 80kg pra dps começar a definir e deu certo,cheguei até os 78kg com um corpo bom mas ai parei de malhar.. Agora eu estou voltando a malhar,porém já to com praticamente 80kg :x eu tenho que imagrecer até os 70kg pra dps ir engordando com massa magra de novo ? desde já agradeço ! Fotos Atuais: http://imageshack.us/f/600/img039ww.jpg/ http://imageshack.us/f/51/img040at.jpg/ Foto do ano passado quando malhava: http://imageshack.us/f/841/semttulows.jpg/ Se puderem indicar alguns suplementos pro respectivo treino de que devo seguir seria bom haha