Avaliaçao Bulk

[Rafa No Pain No gain]

idade: 16 anos
Altura: 1,89m
Peso: 74kg
Biotipo: Ectomorfo
Braço contraído: 33cm
TMB: 3072

Ola galera esta ai minha dieta , estou com duvida pois quero aumentar as calorias pois nao estou conseguindo sem aumentar mais as proteinas que estao altas !

peço a ajuda da galera mais experiente para montar essa dieta

[Astra OPC]

Tá até boa,mais tira esse ovomaltine,é um carboidrato ruim,adiciona brocolis no almoço e jantar,salada a vontade,e aumenta um pouco os carboidratos pão integral por exemplo.

[Rafa No Pain No gain]

Vlw irmao vou tentar fazer isso , estava consciente que o ovomaltine era um carbo ruim pois foi a unica forma que eu achei para aumentar as calorias rsrs ! vlww

[msousam]

Da uma atenção especial nas refeições pré treino coloca 15g de whey tem artigo aqui abordando os beneficios.

[falange-]

Pra mim está OK, eu só tiraria o azeite do desjejum.

Editado Dezembro 20, 2012 às 22:22 por falange-