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Avaliaçao Bulk

Por Rafa No Pain No gain
Em Dieta e suplementação

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Postado

idade: 16 anos

Altura: 1,89m

Peso: 74kg

Biotipo: Ectomorfo

Braço contraído: 33cm

TMB: 3072

Ola galera esta ai minha dieta , estou com duvida pois quero aumentar as calorias pois nao estou conseguindo sem aumentar mais as proteinas que estao altas !

peço a ajuda da galera mais experiente para montar essa dieta :)

semttuloidr.png

Postado

Tá até boa,mais tira esse ovomaltine,é um carboidrato ruim,adiciona brocolis no almoço e jantar,salada a vontade,e aumenta um pouco os carboidratos pão integral por exemplo.

  • 2 semanas depois...
Postado

Da uma atenção especial nas refeições pré treino coloca 15g de whey tem artigo aqui abordando os beneficios.

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