Olá galera, começarei no próximo mês meu primeiro 'ciclo' de creatina. Tomarei entre 4-5 litros de Água. Farei um ciclo de 1 mes e vou dar uma parada de 2 meses, pra depois voltar com a creatina.

Porem tenho uma dúvida: Vou precisar tomar essa quantidade de agua so no mes que estiver usando a creatina ou terei que tomar essa quantidade de agua no mes seguinte tbm? Pq eu li em algum lugar que a creatina fica + 1 mes no organismo, exemplo: Eu tomo durante 1 mes e a creatina ficará +1 mes no organismo.

Ou seja, terei que tomar 4-5 litros de agua por 2 meses para assegurar que nao terei nenhum problema renal?

Abraços

se mata

Ao usuário de cima, antes de sair falando merda, não ajudar em nada, não responde a pergunta, chega a tratar mal o novo usuário e ainda por cima ganha 1 post com isso, só reflita que o único errado aqui é você.

Quanto ao tópico, eu não sei se devemos continuar a beber muita água pois isso evitará problemas renais no pós ciclo, mas posso te garantir que para um atleta que TREINA pesado sempre é bom manter pelo menos 4L de água por dia.

Eu bebo de 6L-7L por dia e nos ciclos de creatina 7L-8L.

tipo , vc vai tomar a creatina e depois parar certo? vc vai parar de treinar tambem? igual o amigo citou se vc treina, tomando ou não creatina tem q beber muita agua.

se mata

Favor evitar esse tipo de comentário, pois não agrega nada ao fórum.

Sim , voce deve continuar tomando agua todos os dias ,

agua é fundamental para a criaçao do musculo

entao agua sera sua rotina até morrer

aew desculpas pelo o que eu postei aqui , é que eu me confundi com tanto topico de creatina um falando diferente do outro

dai fica até confuso ^^

... porque voce axa que o braço é mole ?

O braço é mole? Um braço com massa muscular, pouca gordura e pouca água, além de duro vai ficar definido :S

Voltando ao tópico,

ciclei creatina e tomei uns 5~6 litros durante.

Após o ciclo diminui essa quantidade de água, mas é de suma importancia para quem treina se manter bem hidratado durante o dia.

Pois como o LeiteLongaVida citou, a maior parte do músculo é formada por água.

Abraços e bons treinos.

cara vc deve tomar cerca de 3 a 4 litros de agua por dia normalmente , independendo de tomar creatina ou nao porque 70% do musculo é formado por agua ... porque voce axa que o braço é mole ? tu axa que tem "AR" ai dentro ? -.-

tipo ela fica esse periodo de 1 mes para sair do corpo

a força continua e creio que a retençao tambem , nunca usei creatina devido a retençao de agua nos musculos porque tira a definição , alem de eu adorar café ^^

desculpa mas só pra entender , vc disse que 70% do musculo é formado de agua certo?

depois vc fala: "nunca usei creatina devido a retençao de agua nos musculos porque tira a definição ".

amigo desculpa mais vc mesmo se contradiz.

se o musculo na sua maioria é formado de agua , o mesmo retendo agua é bom .. e quem tira definição é gordura não agua...

a creatina não tira a difinição pro reter liquido,,, gente do seu !!!!!!!

amigo, você deve continuar tomando sim a água após terminar a creatina, por que seu corpo ainda vai ficar com muita creatina e vai reter algum liquido ou manter o peso.

abraços

subversive , eu estava me referindo a retençao de agua

eu nunca vi um cara definidao com o braço com pouca agua e muita massa muscular pra eu dar uma apertadinha no biceps dele UHAHUAU

juniorghia ,

vi tanto topicos sobre creatina

dizendo que os usuarios reclamam do braço ficar sem definiçao e tal por causa da retençao de liquido

to ate meio confuso uhauha

juniorghia ,

vi tanto topicos sobre creatina

dizendo que os usuarios reclamam do braço ficar sem definiçao e tal por causa da retençao de liquido

to ate meio confuso uhauha

é porque a retençao hidrica as vezes tambem é subcutânea, e nao somente intramuscular, mas isso varia de pessoa pra pessoa, Dieta, etc

não tem necessidade de tomar 8litros/dia é exagero...

varie entre 3,5litros à 6litros/dia

durante ciclo tomava entre 4 e 5l hj s/usar à 7meses mantenho 4l

Beber água demais faz mal à saúde, diz estudo

... O estudo indica que, em média, uma mulher deve ingerir diariamente uns 2,7 litros e um homem cerca de 3,7 litros. Mas nessa contagem entram todos os tipos de bebidas e até alimentos que contém água. O restante sobra. Para cada caso é preciso considerar a temperatura ambiente, o tipo de atividade diária e se há prática de exercícios físicos...

Fonte e matéria completa:

https://www.bbc.co.uk/portuguese/reporterbb...a_anelise.shtml

“Essa moda está se transformando em um problema grave. Nosso corpo tem 70% do peso em água. Para uma pessoa normal beber água constantemente não tem muita transcendência, mas para certos casos pode ser um risco mortal. Para quem tem pouco peso, há uma tendência à intoxicação por água. A redução de sódio abaixo do limite provoca tremores, confusão, perda de memória e pode haver colapso e morte”, explicou o cardiologista Juan José Rufilanchas, chefe de cirurgia da Clínica Ruber, de Madri.

realmente cada matéria diz uma coisa, o ideal é manter a média de 4l ao dia, pois como diz na matéria existem varios outros alimentos que contém agua.

Beber água demais faz mal à saúde, diz estudo

... O estudo indica que, em média, uma mulher deve ingerir diariamente uns 2,7 litros e um homem cerca de 3,7 litros. Mas nessa contagem entram todos os tipos de bebidas e até alimentos que contém água. O restante sobra. Para cada caso é preciso considerar a temperatura ambiente, o tipo de atividade diária e se há prática de exercícios físicos...

Fonte e matéria completa:

https://www.bbc.co.uk/portuguese/reporterbb...a_anelise.shtml

Isso é uma Variavel

pelo que eu entendi o estudo foi feito em pessoas sedentarias.

praticantes de atividade fisica precisam de mais agua do que uma pessoa sedentaria.

entao eu prefiro acreditar na regra dos 4L de Agua(Pura) diarios

Comecei com a Creatina TB porém creio que não tô bebendo muita agua uns 4 lt por dia, acho que uns 3. Mas mesmo assim tô indo no banheiro direto. Ontem quase que não deu tempo de chegar na academia pra dar aquele mijão. Vcs ficam suado o dia inteiro ou num tem jeito tem que tb mijar muiiiiito?