Ola pessoal, na verdade vim aqui fazer um desabafo e queria umas dicas...

Faço academia desde Dezembro de 2011, mas parei em julho e voltei em agosto sem parar. Tenho 16 anos e creio que meu corpo ainda não se desenvolveu totalmente... Vocês vão achar engraçada a minha história, mas vamos la hehe

Tenho 1,83m e comecei a academia com 1,80m e 55kg (sério mesmo, seco demais). Hoje eu simplesmente engordei mízeros 5 kgs e ganhei 3 cm de altura! Bom, isso claramente é por causa da minha dieta "porca". Tudo bem. Mas apesar do pouco ganho de peso minha força duplicou, por exemplo, antes se eu fazia rosca direta com X kgs, hoje eu faço com 2X kgs. Não sei se é bom ou ruim esse resultado tambem. Acabei de chegar do meu treino e fiz peito e bíceps. No supino inclinado simplesmente eu pego o mesmo peso de 5 meses atrás! (comecei a fazer ele bem depois do inico dos meus treinos). Meu primo faz academia comigo, ele pegava o mesmo que eu quando nós começamos a fazê-lo, agora ele pega umas 3 vezes a mais que eu. Eu não consigo de jeito nenhum aumentar o peso... E o pior é que só no supino reto e no supino inclinado. Em todos os outros exercícios eu consegui aumentar "bem" os pesos.

Comecei a tomar Whey Protein desde agosto e meu primo resolveu tomar também faz umas 3 semanas, então to tomando com ele. Eu não tenho uma dieta pronta, porém eu como o dia inteiro tudo o que eu vejo pela frente, talvez a cada hora do dia, desde frutas até arro e feijão... Não consigo engordar de jeito nenhum e como consequência, não tenho resultados, tenho QUASE o mesmo corpo de 1 ano atrás... (ja conheço aquela história de que suplemento sem boa alimentação não adianta, mas eu como MUITO durante o dia..)

Minhas dúvidas são as seguintes:

Devo começar a tomar um pré-treino pra melhorar a performance do meu treino? Devo tomar algum suplemento pra ganhar peso? Sim, ja conversei com a minha mãe e nós vamos em um nutricionista esportivo pra ele me ajudar na minha dieta Minha genética é totalmente "fraca", sou MUUUUITO magro, creio que a minha altura esteja ideal, apesar de querer crescer mais pra melhorar no basquete.

Obrigado!!

Em outras palavras: esse teu "como o dia inteiro tudo o que vejo pela frente" = uma dieta porca faltando calorias e com má distribuição de macros

Quando vc acertar esses detalhes, a tua ultima preocupação vão ser suplementos. Depois que acertar isso vc pode tomar pré-treino, creatina ou o que for que estiver afim

Acho cedo julgar genetica boa ou ruim....

Acho que tu deveria montar uma dieta com calorias boas! não calorias vazias....pra crescer tem que comer carne,ovos,arroz,feijão! o que menos muda é o whey!

comendo tudo o que ve pela frente? não vai ficar com 40cm de braço com trakinas e salgadinho!

Alimente-se bem! Treine Bem! Descanse Bem! depois de 1 ano fazendo isso, você pode julgar sua genetica

Então, como eu disse, eu como frutas, se não tiver como pão com queijo, ou com manteiga e presunto, se não tiver eu como arroz, feijão e a mistura que tiver. Daí todo dia eu como ovo cozido, mas dizem que não pode comer mais de 1 ovo por dia, então eu não como...

Enfim, o jeito é ir no nutricionista mesmo...

valeu!

Como já disseram, faça uma dieta limpa (não confunda com cutting); treine bem (pesquise os melhores metodos, veja o 5x5); descanse bem; Suplementação concerteza é sua última cartada na busca dos resultados.

Editado 27/11/2012 às 21:32 11/27, 2012 por stacker (veja o histórico de edições)

1 ovo por dia? puts! eu como 12 claras e 2 ovos inteiros

Ovos não faz mal desde que seja cozido ou cru .

Quem disse que só pode comer 1 ovo por dia? Lol, o Leandro Twin já até fez vídeo falando sobre ovos:

https://www.youtube.com/watch?v=kXXqIhh89wI

Acho que o problema está na dieta, coloca um Hipercalorico talvez, pra mim deu efeito bom, e tenta comer adequadamente, que as vezes esse "muito" que tu ta comendo ou nao é muito, ou nao está adequado para o tipo de ganho que tu visa ter.

Faz 2/2,5 gramas de proteina por kg teu

e umas 500 gramas de carbo de preferencia os complexos ( eu faço isso, consegui 8 kg em 2 meses)

Come tudo que ve pela frente, mas pelo jeito soh ve oq nao presta auahuahuahahuaa

Suplemento é bom mas não faz milagre (8' !! Tenta corrigir sua dieta ae você começa a fazer uns combos legais! Suplementos são para complementar sua dieta (proteinas, massas, albumina)

1 ovo por dia? puts! eu como 12 claras e 2 ovos inteiros

Eu como uns 8 ovos inteiros por dia!